Key lime pie

Igår till eftermiddagsfikat hade Annas man bakat Key lime pie som är något av det bästa jag vet i bakväg. Älskar den syrliga, friska smaken! Är lite osäker på var originalreceptet kommer ifrån men jag kan i alla fall varmt rekommendera denna paj.

Botten

200 g digestivekex

150 gram smör

Fyllning

5 äggulor

1 burk sötad kondenserad mjölk

2 lime (det yttersta finrivna gröna skalet)

1 dl limejuice
Gör så här

Sätt ugnen på 175 grader. Kör digestivekexen i en matberedare. Smält smöret i en kastrull och häll över. Kör ihop till en smulig deg och tryck sedan ut den i botten på en pajform. Grädda i ugnens mitt i 10 minuter.

Rör ihop ingredienserna till fyllningen. Häll ner den i pajformen och grädda i 150 grader i ca tio minuter. Ställ svalt några timmar innan servering. Dekorera gärna med skurna skivor av lime.

Lördagens bestyr

Åh vad det är härligt att vara några dagar hos min syster. Även om vi jobbat har det känts som vila för jag får sova i eget rum utan barn som väcker mig tidigt på morgonen. Vi startade lördagen med en rejäl frukost (okej tog ingen bild – detta är från en annan frukost hos min syster men de brukar vara lika härliga så det får funka). Sedan packade vi in oss i bilen och åkte till Limmared för loppisshopping.

Hittade så vansinnigt mycket fint. Framförallt antikaffären Torpdröm har många roliga saker i sitt sortiment.

Som tjusig blå emalj och massor av fiffiga köksedskap. Tror det är den danska emaljen som är blå – svensk emalj är ju ofta vit med blå kant eller kockumgul med grön kant.

Kolla in detta. Vill ha allt!

Jag köpte dock inte riktigt allt utan nöjde mig med lite rekvisitatallrikar och annat smått och gott. Kan visa någon dag.

Efter att vi plöjt antikaffärer i två timmar gick vi till Glasets hus och åt lunch. Så mycket smaklig måltid.

Anna var chic såklart.

Men chicast av alla var min systerdotter Juni. I tiara, halsband, ringar, glitterkjol och coola sneakers. More is more – less is a bore.

Och jag var likblek som vanligt. Hur är det möjligt att vara så här blek och ändå ha perfekta järnvärden?

När vi kom hem hjälptes vi åt att röja upp efter torsdagens plåtning och returnera alla kläder och skor vi lånat in. Nu ska vi snart äta middag och lägga barnen och sedan stundar en degarkväll i soffan. Blir bra!

Mina bästa beauty hacks

Här ska ni få alla mina bästa beauty hacks som jag samlat på mig i livets hårda skola.

Testa nya sminkningar och öva knepiga moment på kvällen precis innan du ska sminka av dig. Istället för att experimentera på morgonen när du är stressad och inte vill göra fel.

Rengöra sminkborstarna med en mild makeup-remover. Klarar removern att rengöra ansiktet från smink klarar den av att rengöra verktygen.

Tvättade sminkpenslar ska inte stå upp och torka med borsten i vädret – då tappar de formen. Det bästa är att fästa ett gummiband i slutet på borsten och sedan hänga den på en krok i badrummet. Då rinner vattnet ur åt rätt håll och penseln håller formen.

Om du har kort hår men vill sätta upp det och ge illusionen av att det är lite längre – nåla fast testarna i nacken och sätt sedan en scarf runt huvudet. Den håller alla små hårstrån i nacken på plats och ger illusionen av en håruppsättning.

När jag sminkar mig med mörk ögonskugga håller jag en bit hushållspapper under ögat. Allt spill rasar ner på papperet istället för att missfärga kinderna.

Mitt bästa knep för att få ögonfransarna att hålla sig uppböjda är att locka dem med en uppvärmd ögonfransböjare. Värm genom att blåsa med hårtork mot ögonfransböjare. Locka ögonfransraden och håll kvar tången tills den kallnat en aning. Måla på mascara och upprepa på nästa öga.

För att få en mer lättapplicerad ögonpenna som glider på enklare brukar jag doppa pennan i lite vatten

När jag målar ögonskugga använder jag två borstar. En hårdare för applicera färg  – en mjukare för att sudda ut färgen. För mer intensiva pigment blöter jag den hårdare penseln i lite vatten innan jag målar. Däremot blöter jag inte den mjukare penseln. Den behöver vara torr för att man ska kunna sudda ordentligt.

Bästa sättet att förstora läpparna (det knepet såg ni i min video) är att rita med ljus penna utanför munnens konturer. Och sedan sudda lite med ett finger. Det ljusa ger en illusion av fylligare läppar!

Du kan tillverka din egen fibermascara genom att gå över fransarna med lite puder mellan mascaravarven

För färgstarka läppar tycker jag att det är lättare att använda en läppenna än ett läppstift. Mindre kladdrisk och enklare att måla rätt. Face Stockholm har många bra pennor.

Gör ett hemmaspa ibland med ett ångbad för ansiktet. Häll pepparmyntsolja, parfym eller någon annan god doft i en kastrull med hett vatten. Ställ kastrullen på bordet. Sätt upp håret så att det inte är i ansiktet. Häng en handduk över ditt huvud och kastrullen och sitt och andas in ångorna. Underbart!

För att få bort de sista mascararesterna som blir kvar när jag sminkat av mig brukar jag ta en tops med lite hudkräm och dra under ögonen. Den feta krämen får sminket att lossna.

En ljusbeige ögonpenna på franskanten inuti ögat förstorar och öppnar upp.

Har du precis som jag tunt skandinaviskt hår är det ett elände att styla vintertid. Gör eget saltvattenspray till håret för att få mer lockar och volym. Jag blandar varmt vatten med salt och rör tills det löst upp sig. Häller på en flaska och sprayar loss. Fattigmans-styling!

Det sista knepet fick jag lära mig av en bloggläsare. När man sminkat färdigt ska man gnugga bort foundation från födelsemärkena i ansiktet – eller fylla i färgen efteråt med en kajal. Då ser huden inte lika sminkad ut utan bara allmänt fantastisk. Har redan börjat med detta och det gör verkligen skillnad!

Bestyr på en torsdag

Åh hjälp vad jag är trött. Har precis stupat i säng efter en lång dag. Här ser ni en snapshot från fotograferingen vi gjorde. Jag och Annakarin har ett helt nytt projekt på gång och behövde ta fram pressbilder.

Vi hade en sådan himla bra dag på Hotel Pigalle med världens bästa team med bland annat styling från Another Studio, fotografen Krickelin och makeupartisten Mia Persson. Så fint att samla ett gäng grymt kompetenta, varma och kreativa kvinnor och skapa magi. (Och vilket hotell sedan! Inte bara var det otroligt fint – de hade verkligen världens gulligaste och mest tillmötesgående personal).

Det var också roligt att äntligen få träffa Krickelin. Vi har följt varandras bloggar i en himla massa år och jag visste att det skulle säga klick när vi fick chansen att sitta ner och prata. Och det gjorde det med besked.

Nu längtar jag till mars när jag kan berätta mer om vad det är för roligt vi har hittat på!

Fin i kläder

När vi ändå håller på att prata om att känna sig ful i kläder – vill jag prata om att känna sig fin i kläder. För trots all min klagan har jag ju en del garderobsfavoriter. Som är nästintill perfekta (fast kanske inte riktigt ändå). Generellt kan jag säga att jag älskar klara, starka färger. Mönster och feminina snitt. Gärna äldre plagg – utan att jag för den skull vill känna mig som en femtiotalslajvare. (Obs absolut inget fel i att lajva femtiotal! Känns bara som att jag är förbi den tiden i min stil)

Den här röda gamla klänningen kommer från en släkting till Jakob. Underbar färg och fint mönster. Hade jag fått välja hade jag dock haft lite längre ärm. Och en extra knapp i ringningen.

Den här gula loppisfyndade solklännningen. Herreje vad jag känner mig chic i den! Perfekt med fickor också. Alla klänningar borde ha fickor. Observera Palmgrensväskan som jag fått av min syster. Har för mig att hon loppisfyndade den för en tjuga.

Denna svarta lilla vintageblåsa. Med axelvaddar och perfekt snitt. Även den här klänningen är dock lite väl kort i ärmen. Tycker inte om att behöva ha kofta för att inte känna mig naken. Känner mig också lite utklädd när jag bär helsvarta plagg. Jag är ju mer van vid knallfärg.

Den här vintageklänningen med stor rosett i nacken är en favorit. Fram för fler rosetter! Dock lite opraktiskt med ryggrosett då man får puckelrygg under koftan. Och kofta vill jag ha när det inte finns ärm.

Älskar den här lilla sommarklänningen som egentligen är en byxdress från åttiotalet som min syster sytt om till mig. Dock väl kort. VARFÖR är allt så kort? Har man långa ben blir den ju dessutom extra kort. Det räcker med att någon snyter sig för att den ska flyga upp.

Denna gröna omlottklänning från Myrorna är en klassiker i min garderob. Jamen den är så vansinnigt snygg bara! Finns inga fel på den. Skjortkragen och färgen är underbar. Axelvaddarna sprättade jag dock bort. Det bästa med omlott är att man kan ha det både under viktuppgång och viktnedång. I den här har jag pendlat tio kilo och ändå kunnat bära den utan problem.

Nu är det typ fem år sedan peplum-midjor var inne men jag älskar dem fortfarande. Perfekt snitt om man vill ha pennkjol men ändå behålla lite vidd över magen. Midjan blir smalare och höfterna bredare. Perfekt ärmlängd har den också, den här klänningen jag fyndade på Beyond Retro. Min syster sydde om den för att den skulle passa mig bättre.

Detta blåa fodral med blommönster, intag i midjan och liten puffärm är fantastiskt sött. Ett loppisfynd jag sprättat bort axelvaddarna på. Dock föredrar jag när kjolar slutar precis under knät istället för ovanför.  Det är mer smickrande för benens form. Besvärligt också att knapparna sitter i ryggen. Den är helt omöjlig att ta av och på utan assistans.

Det här är också ett loppisfynd. Perfekt ärmlängd för att inte känna mig naken utan kofta. Men egentligen alldeles för kort kjol för att jag ska vara helt bekväm. På vintern är det väl okej för då har jag ändå 120 deniers svarta strumpbyxor under – men som barbent är det blottarläge om jag böjer mig fram för att lyft upp en unge.

Den här superenkla sommarklänningen hittade jag på Emmaus i Borås i somras. Tror dock att det är en bara något år gammal klänning från Indiska. Sådan är samtiden. Det man hittar på loppis är ibland bara ett år gammalt. För femton år sedan hade det aldrig hänt

Tycker så mycket om blommorna som har något fyrtiotaligt över sig. Och ärmarna är väldigt fina. Men efter bara några tvättar blev klänningen urblekt och sladdrig som en gammal disktrasa. Synd på en sådan bra modell. Att det ska vara så svårt att tillverka något som har god kvalitet, passform och smickrande snitt?!

Blås liv i min låga

Här går jag och har ångest en vinterkväll. Med kopplet i ena handen och ångest som spränger som tjäle. Trösten. Att mitt liv är en suck i den eviga andningen. När jag är borta kommer ingen minnas mig. Och ingen kan minnas ångesten.

Tänk att få försvinna

I mörkret lyser Venus på himlen. Starkt som ett plan inför landning. Jag tittar uppåt när jag går. Söker stjärnorna. Har vänt ansiktet mot marken så länge att jag fastnat.

I Tranströmers Östersjöar finns en tanke jag klamrar tag i.  Vinden går i tallskogen och susar tungt och lätt. Det stora draget. Som blåser liv i somliga lågor och blåser ut andra.

Kanske är jag ett bål utan syre. Kanske är jag en matt gnista. Men min bön är att jag ska fatta eld. Att det stora draget som jag står i. Ska blåsa liv i min låga. Inte blåsa ut den.

Tokig i karlar!

Mörka män, blonda babes, rödhåriga karlar eller silverrävar spelar ingen roll. Ända sen mellanstadiet har jag varit killtokig – tänk Sune & Bert fast tvärtom. Ja här ser ni mig omringad av ett axplock av de mest dekorativa karlar jag vet (Jakob är givetvis inte med här. Han spelar ju i egen, högre division).

I veckan går vi till botten med männens dragningskraft på mig. Detta kan bli jobbigt. Poddavsnittet jag får ångra. Eller det mest feministiska hittills? Erica konfronterar mig med min skeva manssyn – medan jag söker stöd i Sandra Beijers.

Nu är jag vuxen och har lärt mig att man kan ha män till annat än dekoration. Fast det ena behöver inte utesluta det andra. Här är det karltokiga avsnittet – bara att trycka på play!

Musik:Himlen över Hedlunda av Olov Antonsson.

Min sminkrutin

Ett önskemål jag fått är att skriva mer om hur jag sminkar mig och med vilka produkter. Så jag bestämde mig för att göra en film. Sminkningen i filmen är ingen vardagssminkning men inte heller festsminkning. Jag skulle säga att det är en typisk föreläsnings- eller viktigt möte med kund sminkning. Eller hur jag sminkar mig om jag exempelvis gör en teveinspelning (ej i studio) och inte får hjälp av en makeupartist utan får fixa det själv. Det är med andra ord mycket fokus på en bra bas.  Inte så crazy färger utan hyfsat naturligt ändå. Och sminket måste sitta kvar hela dagen och vara täckande. Ja, nu förstår ni.

Jag har som jag nämner i klippet torr och känslig hy, med mycket blått under ögonen och röda toner. Jag både flagar och har fet T-zon på en och samma gång.

Produkterna jag använder i klippet (in order of appearance) 

Primer Smashbox Photo Finish

Concealer MAC Pro Longwear Concealer nyans NW15 (concealerborste åhlens)

Foundation Idun Pure Mineral Illumination foundation Jorunn 201 och Freja 206 (Beauty blender från Åhlens)

Cremepuder Sensai total finish 202  (borste från Eco Tools)

Rouge Lancome Blush Subtil (borste från Idun)

Ögonskugga  Loréal Color Riche La Palette Nude (borstar från Face Sthlm)

Ögonskugga NYX palett 5 färger

Ögonpenna  NYX vit Jumbo Eye Pencil 604

Ögonfransböjare från Perplex

Mascara Lancome Grandiose Extreme

Ögonpenna  (fast här använd på läpparna och näsan) NYX vit Jumbo Eye Pencil 604

Läppglans Isadora Multi Vitamin Gloss 36 Raisin

Veckoplaneringen

Ett önskeinlägg som återkommit är att jag ska dela med mig mer av hur mina veckor ser ut, vad jag egentligen gör på jobbet och sådär. Er vilja är min lag så här kommer vecka sju i egen hög person

Måndag: Hemmadag. Jag jobbar med ett reportage som ska lämnas till Amelia Sommar. Sedan blir jag intervjuad för ett hemma hos reportage från vårt hus. Sedan tar jag (via telefon) ett uppstartsmöte för ett teveprogram som jag ska spela in i mars och som jag är jätteglad att få vara med i. Men på lunchen ska jag banne mig åka längdskidor!

Tisdag: Tar med Bertil in till stan och följer honom till doktorn. Lämnar sedan honom hos pappa för att jag ska få lite barnpassning. Därefter följer ett telefonmöte med mina annonssäljare. Vi har säljmöte en gång i veckan och diskuterar offerter som är ute, förfrågningar som kommit in och brainstormar idéer till kommande jobb. Sedan ska jag åka vidare och gå på spraytan inför en vårplåtning där jag behöver se brun ut. Har aldrig gått på salong och fått brun utan sol förut. Känns nästan nervöst – hoppas jag inte kommer därifrån Donaldfärgad?

Onsdag: Åker ner till Borås och Göteborg några dagar för jobb och möten. Så härligt att få bo hos min syster och dessutom träffa mina syskonbarn i flera dagar. På onsdag måste jag också skriva min nästa krönika till Expressen som kommer ut på söndag. Slutligen behöver jag hjälpa till att förbereda plåtningen som ska ske…

Torsdag: …på torsdag i Göteborg. Är så exalterad inför detta att jag nästan ramlar ihop. Vi har satt ihop en fint team med suverän fotograf, stylist och MUA. Så jag behöver inte vara ett dugg orolig. Men lite pirrig är jag i alla fall.

Fredag: På fredagen ska jag putsa det sista på och skicka in min Expressenkrönika. Sedan hantera mailkorgen som jag gissar har hopat sig. Och sedan tar jag tidig fredag och följer med mina systerdöttrar på babysim och simskola.

Lördag: På lördag hoppas jag kunna ta en loppistur med min syster. Till Limmared och Kinna ifall vi hinner åka ända dit. Herrejemima så mycket bra skröfs man kan fynda i Boråstrakten.

Söndag: En lugn dag med syskonbarnen. Lite vila efter veckan. Säkert ligger jag och Anna skavfötter på soffan i flera timmar. Och på måndag reser jag hem igen.

Ful i kläder

Jag känner mig ofta så ful i kläder. När jag är i bara mässingen så tycker jag om min kropp. Magens mjukhet. Höfternas rundning. Bröstens form. Mina starka axlar. Men så fort jag kommer i kläder så känner jag mig ful. Trosor som sitter åt på fel ställe. BH som trycker till ryggen så att fettet väller över. Kjolar som slutar exakt på det minst smickrande stället. Så att låren får en märklig form. Det handlar inte om att jag har fel storlek – utan om att kläderna på något vis är fel konstruerade. Som alla omlottklänningar som är fina på galgen i butiken men som har  urringningar där brösten rinner ur om man böjer sig fram. Kläder begränsar mig så mycket och trycker till och deformerar min kropp. Så att jag känner mig ful. Man ska väl känna sig finare av att klä på sig? Ska man inte det?

På H&M orkar jag aldrig ens gå och kolla längre. Jag får alltid gå upp två storlekar och så känns det som kläderna var gjorda för min sjuttonåriga kropp. Den kroppen som kunde bära upp allting. Med tanke på hur mycket kläder det finns är det förvånansvärt svårt att hitta vad jag söker. Färgstarkt, mönstrat, superkvinnligt, vintagekänsla, fast samtidigt påklätt och värdigt och modernt. Jag köper otroligt lite kläder. Inte för att jag är ointresserad – men för att det aldrig finns något jag gillar. Det slutar ofta med att jag köper något på second hand. Ofta åttiotalsklänningar som ska imitera fyrtio eller femtiotal. Det är den perfekta kombon. Och sedan så låter jag min syster sy om grejerna för att passa min kropp och sitta bättre. Men jag förstår inte att det ska vara så svårt att hitta plagg om man inte vill klä sig som en tonåring men ändå inte känna sig som en tant?

Kvällslistan

Eftersom jag gjorde en morgonlista måste jag ju såklart göra en kvällslista också

När går du och lägger dig på kvällen? När som helst mellan 22.30 och 00.00. Samma tider på helg som vardag.

Vad är det sista du gör på kvällarna? Smörjer mina torra händer med fenuril, sätter telefonen på flygplansläge och flätar håret. Lägger mig i fosterställning med en kudde mellan knäna. Sedan somnar jag inom typ tre minuter. Tydligen snarkar jag jättehögt. Men det är ju inget jag själv störs av, stackars Jakob däremot…

Hur lång tid spenderad du i badrummet varje kväll? Jag kan bli stående vid spegeln hur länge som helst. Peta på plitor, plocka ögonbryn, provsminka mig, göra ansiktsmasker. Men jag kan också bli paniktrött och bara gå och sova med sminket kvar och allt. Men oftast har jag svårt att komma i säng och går runt och prokrastinerar. Kommer på nya saker jag ”behöver” göra innan jag somnar. Det är ärftligt. Mamma och mormor var precis likadana. Uppe sist av alla på kvällen. Mormor kan även som 93åring vara uppe till ett på nätterna och plocka, och städa och fixa med grejer i köket. Tycker att det är lite tråkigt att jag går och lägger mig sist för jag älskar att somna till ljudet av någon som går och stökar runt i huset.

Är kvällsfika viktigt? Kvällsfika är dagens viktigaste mål. Har så många fina minnan från min barndom med kvällsfika i köket. Te och mackor och lugnt prat och tända ljus. Mamma, jag och min syster. Pappa åt aldrig på kvällen. Men jag kan inte sova om jag är hungrig. Mormor sa alltid med nästan anklagande röst ”Ska du inte ha något i mun innan du somnar?” En märklig formulering.  Men jo. Man vill ha något i mun innan man somnar.  Just nu äter jag inte kvällsfika pgav intermittent fasta men annars är te och ostsmörgåsar en hit.

Är du kvällstrött? Ja, ganska kvällstrött. Fast nu vill jag alltid vara uppe för det är ju när barnen somnat vid sju som den lediga, sköna kvällen börjar och man kan ha det gott.

Vad har du för kvällsrutin? Släpper ut hunden en sista gång och borstar samtidigt tänderna. Sminkar av mig. Kollar att det är låst och släckt överallt. Hämtar ett glas vatten (måste ha vattenglas vid sängen när jag sover). Sedan tassar jag upp och stoppar om barnen ifall de kastat av sig täcket och släcker deras lampor om de är tända. Sedan hopp i sängen!

Hur ser en perfekt kvällsstund ut? Jag älskar att göra kväll tidigt.  Borsta tänderna, ta på nattlinne och morgonrock och sminka av mig redan vid nio. Sedan lägga mig i sängen och kolla på film eller läsa bok. Och veta att jag inte behöver stiga upp något mer – utan kan läsa så länge jag orkar och sedan bara släcka och somna.

En annan mysiga kvällsstund jag tänker på ibland är alla somrar jag varit i min fasters stuga i Storön utanför Kalix. En timrad sommarstuga där vi satt runt slagbordet på kvällarna. Eldade i kaminen, fikade och pladdrade. Alltid politikprat på kvällarna. Staten och kapitalet och röd ideologi. Förvånansvärt mysigt att försöka lösa världsproblem. Och sedan när kvällen var slut, smyga ut i daggen i den ljusa sommarnatten. Borsta tänderna och pinka bakom en buske. Gå över gården till härbret. Krypa ner mellan lakanen. Huden lite varm och sträv av solbrännan. Och kroppen skönt trött. Somna med storspovens skrik i fjärran, svagt brus från havet och surr från myggorna utanför nätfönstret.

Hur går du klädd på kvällen? Jag förstår mig inte på folk som kan gå omkring i typ jeans hemma? GALET! Jag måste alltid byta om till mysiga, sköna kläder. Ofta träningstights och stor mjuk tröja. Alternativt en skön klänning och kofta att gömma mig i. Byter ibland om till nattlinne och morgonrock redan vid sju när jag lägger barnen. Så att jag är redo för kvällslugn och vila. Tjocksockar är ett måste dessutom.

Vad är det bästa med kvällen? Friden. Att ingen kommer höra av sig om något. Man får vara ifred och tänka och skapa. Sitta och rita och lyssna på en pod. Ligga och läsa på sängen. Tidiga mornar och sena kvällar är man lite hudlös på ett särskilt sätt. Fnittrigare, tröttare, har garden nere. Många fina möten kan äga rum den tiden.

Veckans insta

Inte precis veckans insta – men sista veckornas insta? Hur som helst kommer här ett gäng poster från @underbaraclaras

1. Så många fina vinterpromenader jag tar. Massor av kalla, soliga dagar i rad gör under med humöret. 2. Såhär vill jag se ut 2017. Stort Brigitte Bardot-hår och massa kladdig mascara. 3. Punschverandan. Min nya favoritplats i huset. Väggfärgen som skiftar från kockumgul till grågrön beroende på ljuset. 4. Godaste lunchen. Belugalinser med vitlöksdressing och romansallad. 5.Ljuset som återvänder och kastar solkatter i sovrummet. 6. En vårlig bukett sätter färg på februarimörkret. 7. Mitt nystartade inspirationskonto @underbaraboning där jag samlar alla fina inredningsbilder jag hittar. Som den här. Gå in och följ vettja! 8. Womens march. Bästa skylten. When Voldemort is president we need a nation of Hermiones. 9. Vy från vårt vardagsrum.

Kom i gång med träningen

Jag är ju en person som tränat stora delar av mitt liv. Men med många långa uppehåll. Det pratade vi ju om i senaste avsnittet av podden. Den cyniske kan ju se det som att jag är dålig på att hålla ut med min träning. Fast jag tänker på det som att jag är väldigt bra på att komma igång. För det har jag varit tvungen att göra många gånger. Den här gången tänker jag inte sluta heller. För nu kommer varken foglossningar eller utmattningsdepressioner komma ivägen (ta i trä). Här har ni mina bästa tips för att komma igång och träna

  • Hitta en annan motivation för träning än viktnedgång. Tycker att det är värdelöst. Den motivation som funkat bäst för mig är tänka att jag tränar för min mentala hälsa. För att träning är bevisat effektivt för att hålla ångest, depressioner och utmattning i schack. Läs boken Hjärnstark av Anders Hansen för väldens bästa träningsmotivation! Bra motivation för träning har också varit att kunna åka själv till mormors gamla hus i Stenträsk. Kan jag inte åka båt är det tråkigare att vara där. Är jag för svag för att själv vända båten kan jag inte åka dit. Det motiverar mig till att träna.
  • Se på träningen som egentid. Jag har tidigare ofta tänkt på träningen som ett straff. Men ärligt talat? 60 minuter utan barn, husliga plikter eller besvarande av mail och telefonsamtal. Kan det bli bättre?
  • Det måste inte vara roligt. Välj bara det minst tråkiga. Hatar du att jogga kanske du står ut med att promenera så snabbt det bara går? Efter att ha promenerat samma sträcka så fort det bara går kan du plötsligt få upp motivationen till att springa en bit av vägen – bara för att komma hem fortare. Jag har nu lärt mig att tycka om löpning men det tog ca 26 år.
  • Planera dagen före hur du ska få till träningen dagen därpå. Ha din väska med träningskläder ständigt packad och redo. Varje litet mentalt hinder måste undanröjas. Annars prioriteras träningen bort.
  • Lite träning är bättre än ingen träning. Hinner du 20 minuter är det bättre än att inte hinna alls.
  • Skaffa en träningskompis. Behöver inte vara så att ni åker och tränar ihop. Räcker långt med att ni peppar varandra. Messar vad ni tränat under dagen/planerat att träna under veckan som kommer. Peppar varandra till framsteg och jagar på varandra.
  • Använd träningen som lyssningstid. Svårt vid gruppträningspass men annars är det viktigt med en bra musiklista. Eller en bra pod. Jag har till exempel joggat mycket till Det politiska spelet. Ibland funkar det bättre än musik eftersom jag fokuserar så mycket på vad de säger att jag glömmer vad jag gör.
  • Skaffa promenadkompisar. När jag bodde i stan hade jag massor av promenadkompisar som jag kunde ringa och gå en sväng med en vardagskväll. Nu är det lite svårare men ganska ofta messar Annakarin eller Anna och undrar om vi ska gå ut och gå tillsammans? Och så ringer vi varandra under promenaden och pratar bort en timme.
  • Variera träningen om du blir uttråkad. Jag åker skidor, promenerar, springer, simmar, cyklar på gym, tränar styrka hemma med kroppen som vikt.  Jag tröttnar snabbt så jag får inte göra för likriktade aktiviteter för många gånger i rad.
  • Trevligare träningskläder är motiverande. Det är inte peppande att känna sig som en gammal sopa bara för att man ska svettas.
  • Dokumentera din träning. Använda appar som Runkeeper eller liknande. Och klart du ska lägga upp träningsselfies, blogga om träningen och facebooka att du tränar. Om det hjälper dig att hålla motivationen uppe! Att andra som inte tränar tycker att det är ointressant eller stressande är inte ditt ansvar. Lika lite som de är ansvariga inför allt de gör som stressar dig.
  • Så fort du kommit igång kommer det gå lättare. Efter bara någon vecka brukar i alla fall jag börja känna mig som en sådan där hurtig person som tränar. Den sjävlbilden hjälper mig att orka hålla på. Jag har tränat i perioder med långa uppehåll. Försöker ändå tänka på det som att jag efter uppehållen bara helt odramatiskt återgår till att vara en person som tränar. Istället för att tänka att jag är dålig som haft träningsuppehåll och är en sådan där person som inte lyckas med träningen.
  • Viktigast av allt: var snäll med dig själv. Klappa dig själv på axeln för att du kom iväg, tog dig tid för din hälsa och prioriterade så klokt.

Morgonlista

Hittade en fin morgonlista hos Sandra som jag tänkte att jag skulle kopiera.

När går du upp?
Jag vaknar 07.45 de flesta dagar. På helgen kanske det snarare blir 08.30 beroende på hur nöjda barnen är och hur peppad Jakob är på att stiga upp med dem själv.

r036a8077-700x1001

Vad är det första du gör varje morgon?
Kollar telefonen. Bara för att skärmens otäcka ljus hjälper min hjärna att vakna och förstå att det är morgon. Det andra jag gör är att hoppa i tjocksockar och morgonrock och hasa mig ner i köket. Jakob gör frukost till barnen, släpper ut hunden och tar in dagstidningen. Jag tänder ljus i matrummet och sätter på kaffe och sedan sitter vi i en halvtimme – trekvart innan barnen ska till förskolan.

Sedan tar jag hunden på en promenad och betar ofta av några jobbsamtal samtidigt. På sommarhalvåret går jag i skogen i träningskläder – kanske 40 minuter. Nu blir det snarare 20 minuter i lugnt tempo. Melker gillar inte vinterkyla.

Hur lång tid spenderar du i badrummet varje morgon? 
Jobbar jag hemifrån (vilket jag gör 9 av 10 dagar) sminkar jag mig inte, tvättar inte ansiktet, sätter inte på deodorant, borstar inte håret. Ja, jag ser ut som en fågelskrämma med andra ord. Det enda jag gör är att jag borstar tänderna i två minuter.

r036a6872-700x857

Är frukost viktig? 
Nej jag är så mycket gladare sedan jag slutade med frukost. Har oftast dålig aptit och tycker att det mesta är äckligt tidigt på morgonen. Det enda jag är sugen på att äta när jag precis vaknat är kakor och bullar.

Vad äter du till frukost? 
Ingenting. Äter ingenting förrän klockan 12 på dagen. Slutar äta klockan åtta på kvällen. Håller sedan i julas på med intermittent fasta. Fast det är egentligen ingen skillnad mot förr – för jag har oftast hoppat över frukosten, men nu gör jag det mer medvetet vilket är så befriande! Dock dricker jag kaffe varje morgon. Med en stor skvätt mjölk. Har jag gäster sätter jag en ära i att bjuda på stora, goda frukostar.

Är du morgontrött? 
Nuförtin’ är jag det (se mitt förra blogginlägg) men annars är jag nog ganska lagom morgontrött. Stiger dock upp ganska sent jämfört med folk i allmänhet så mitt svar kanske inte säger så mycket?

Vad har du för alarm? 
Bertil, Folke eller Jakob.

r036a8008-700x537

Hur ser en perfekt morgon ut?
Vaknar av glada, nöjda barn som har kalla fötter och vill krypa ner mellan mig och Jakob och säger massa roliga knasiga saker så att vi måste gömma ansiktena i huvudkudden för att barnen inte ska se att vi dör av skratt. Sedan vill jag läsa morgontidningen ifred alternativt dricka kaffe och lyssna på God Morgon Världen i P1 och kommentera ditt och datt med Jakob.

Jag har en annan typ av perfekt morgon också. Som jag faktiskt kan ligga och tröst-meditera över när jag är orolig och har svårt att somna. Det är att jag vaknar i gästrummet i mormor och morfars hus. Drar på mig  lånemorgonrock och tjocksockar och öppnar dörren. Hör röster nere från köket och känner en våg av värme slå emot mig. Lukten av vedspis, kaffe och kanelbullarna som mormor värmt i ugnen. Jag kommer ner till mormor och morfar som frågar om jag har sovit gott och om jag drömt något roligt? Och så får jag någon retig och rolig kommentar från mormor som alltid har en på lut. Och medan de dricker påtår sätter jag mig på vedlåren vid spisen och värmer mig mot den.  Med tekoppen i handen och ögonen slutna. På den där platsen är jag helt trygg, avslappnad och älskad.

Vad är det bästa med morgonen?
Att det alltid är en chock att se barnen och hur fruktansvärt söta och underbara de är. Ja, man kan ju vara pisstrött och sur också. Men det är en lika stor överraskning varje morgon. Två mirakel! Som jag gjort! Som är mina! Småpojkar i nattlinne är ju det sötaste på denna jord.

Hur går du helt klädd på morgonen? 

Nattlinne, tjocksockar, fleecemorgonrock. Är det kallt har jag även långkalsonger på mig. Otroligt hett.