Kemikaliebanta ditt hem – en guide för nybörjaren

”Snälla Clara, gör ett inlägg då man är ny på ekotänket. Ett litet nybörjarinlägg med vad man kan förändra”. Självklart kan jag göra det! Jag råkar faktiskt ha skrivit just ett sådant inlägg på bloggen – framtaget i samråd med experterna på Naturskyddsföreningen. Detta efter att de testat dammet i min sons barnkammare och jag bloggat om resultatet.

I min sons barnrum fanns massor av otäcka ämnen. Ämnen som forskare tror ligger bakom sådant som cancer, allergi, övervikt osv. Ändå hade jag något lägre halter av kemikalierna i dammet, och i ett ganska lågt antal, jämfört med de andra bloggarna som deltog i testet. Troligtvis för att jag varit medveten om problematiken sedan innan och kemikaliebantat mitt hem. Man kan alltså förbättra sin situation – det är goda nyheter! Så här kommer lite tips och råd på hur du kan starta. Att göra lite är bättre än att göra ingenting.  Tänk på att råden är generella, eftersom det är omöjligt att veta exakt vad prylarna i just ditt hem innehåller. Det kan alltså finnas goda exempel också, men listan nedan visar på hur du kan tänka om du vill vara extra försiktig.

I barnrummet

Undvik plastleksaker av mjuk karaktär, som kan finnas i tex mjuka plastdockor, plastiga tröjtryck, halksockar.  Mjukgjord plast kan släppa ifrån sig olika sorters ftalater som är hormonstörande.

Plocka bort så mycket plast som det bara är möjligt. Och undvik att köpa begagnade plastleksaker. Hård plast, av den typ som finns i Lego, verkar dock vara mindre farlig då kemikalierna inte släpper lika lätt som i mjuk plast.

Köp träleksaker av god kvalitet. Det är ovanligt att färgen på träleksaker innehåller skadliga ämnen, speciellt om leksaken är tillverkad inom EU. Äldre träleksaker och möbler med flagande färg ska man dock vara lite försiktig med då färgen kan innehålla bly.

Tvätta noggrant alla nya barnkläder och undvik plagg med tjocka plastiga tryck, som kan släppa ftalater.  Köp gärna begagnade plagg som tvättats flera gånger och välj gärna miljömärkt eller ekologiskt om det går.

Fundera på vad som finns i nyköpta mattor, soffor, fåtöljer. Ofta är de riktiga miljöbovar! Fråga i butiken efter möbler utan flamskyddsmedel och perfluorerade ämnen. Undvik konstskinn, som ofta är tillverkad av PVC och innehåller ftalater. Det finns miljömärkta möbler.

Byt ut madrassen i skumgummi till en i ett naturmaterial. Det kostar en slant, men skumgummi kan släppa ifrån sig flamskyddsmedel  och barnet spenderar många timmar i sängen.

Jag byter lakan, vädrar sängkläder och våttorkar noga Bertils rum varje vecka. Gosedjuren han sover med är oftast saker han har ärvt som vi har tvättat många varv i maskinen.

I köket

En generell riktlinje är att plast, mat och värme ofta är en mindre bra kombination, så titta i köket efter sådana prylar och byt ut. Ämnen från plasten släpper nämligen ofta i högre grad vid högre temperaturer.

Vill man gå ännu längre kan man rensa ut alla plastredskap. Slevar, burkar, skålar, slickepott.  Även silikonredskap och formar kan vara bra att slänga ett öga på, om man vill.

Investera i matlådor av metall istället för plast. Och värm aldrig maten direkt i en plastbytta i mikron.

Rester från middagar sparar jag oftast i en porslinsbytta/kopp/skål i kylen, med ett tefat som lock. Funkar finfint!

Undvik att äta mat från konservburkar av metall. Konservburkar har ofta Bisfenol A på insidan, och man har sett att det släpper till maten. Bisfenol A tros öka risken för tex bröstcancer. Välj tetra istället för konservburk.

Köp ekologisk obesprutad mat så långt det är möjligt.

I badrummet

Välj schampon och balsam och krämer som är ekologiska och fria från parabener.

Försök att välja ekologiska, miljömärkta alternativ till smink, hårprodukter och deodoranter. Jag vet att det är jättetråkigt att behöva vara restriktiv, älskar själv smink. Men jag försöker begränsa mitt användande till färre dagar i veckan. Samma sak med parfymer som kan innehålla misstänkt hormonstörande ämnen.

I vardagsrummet

Nya soffor, fåtöljer och textilier innehåller ofta flamskyddsmedel, antimögelmedel och andra läskigheter som är dåliga för inomhusluften. Jag inreder mest med antika möbler so m jag själv klätt om med tyg som tvättats noga. Men det finns några nytillverkade möbler utan flamskyddsmedel. Fråga i butikerna och ställ krav! Tvätta allting som går att tvätta innan du tar det i bruk. Tyvärr kan man inte säga rakt av att begagnade möbler är bättre än nya. Visst kan många gifter ”avdunstat” under åren – å andra sidan användes vissa kemikalier på tex 80-talet som helt förbjudits idag.

Heltäckningsmattor har blivit på modet igen men de kan innehålla farliga kemikalier och är dessutom svårstädade så att förorenat damm stannar kvar i dem.

Teknikprylar som dator, tv, mobil kan släppa ifrån sig mycket gifter. Speciellt den första tiden. Använd dem i välventilerade utrymmen och låt dem stå och ”ånga av sig” innan du tar dem i bruk. Låt inte barn sitta för mycket vid nya teknikprylar. Tänk framför allt till en extra gång innan du placerar teknikprylar i sovrummen där man spenderar mycket tid. Även bland teknikprylar finns en hel del som är miljömärkt.

Städning

Vet ni att Käppala reningsverk förordat att man inte ska våttorka hemma för att reningsverken inte kan ta hand om alla gifter som hamnar i våra golvmoppar och sedermera i avloppet? Naturskyddsföreningen förordar dock att man ska torrtorka eller våttorka hemma, därför att man på så vis bäst rengör hemmet från skadliga kemikalier. Att torrtorka med en trasa är bäst för miljön, eftersom man då slänger trasan i soporna, vilken sedan går till förbränning.

Jag städar alltid bara med linoljesåpa, ättika och ibland lite diskmedel inne på toaletten. Och tvättar med miljömärkta tvättmedel. Mer än så behöver man inte för ett rent hem! Tro mig.

På samhällsnivå

Fråga och var besvärlig i butikerna när du handlar kläder, mat, prylar. Vilka kemikalier finns i det här? Har ni inga ekologiska alternativ? Ibland kan man behöva fråga någon på till exempel inköpsavdelningen istället för kassapersonalen. Kundmaktens betydelse ska inte underskattas. Företag vill göra sina kunder till viljes!

Gå med i Naturskyddsföreningen. Det kostar bara 25 kronor i månaden. De har precis startat Operation Giftfri Förskola, som handlar om att göra inomhusmiljön mer giftfri för våra barn.

Skriv under upproret om hormonstörande ämnen i konsumetprodukter: 

Fundera på vilka politiker som har bestämmandemakt i dessa frågor. Fundera över vilka du väljer att lägga din röst på.

Några bra webbshops att köpa ekologiska alternativ ifrån: Grön Gåva, Ekokul,GoodstoreEkologiska BarnmatsbutikenMedvetenmini, HildurGrön Interiör

Lästips: Förgiftad av Rick SmithBadskumt och  Den onda badankan, av Katarina Johansson

Ladda ner appen Grön Guide som är gratis. Där kan du få massa mer tips och pepp och även testa hur miljövänlig du själv är.

Grönsakstips för barnfamiljen

Vi äter mycket vegetariskt här hemma och många middagar består enbart av matiga sallader. Så om min son inte åt grönsaker skulle han ha svultit ihjäl vid det här laget. Men jag tror att de allra flesta föräldrar vill att deras barn ska äta mer grönsaker, så även jag. Här är några tips jag vill dela med mig av;

– Sluta kalla grönsaker för grönsaker. Oftast lägger vi upp den ”riktiga maten”  först för att sedan addera lite grönt på sidan av. Det ger känslan av att grönsakerna på något sätt är underordnade. Samt att en så diffus term som grönsaker inte direkt känns inspirerande. Typ som om man själv alltid bara blev serverad ”kött” helt ospecificerat. Utan att veta om det är det köttbullar, oxfile, kycklingbröst eller vad? Nämn grönsaken vid dess riktiga namn. Då kan barnet också lära sig att uttrycka vilka grönsaker hen gillar och inte. Kanske är det paprikan som är äcklig men blomkålen går bra?

– Många barn vill känna konsistensen på saker. Så en bricka med råkost i skurna bitar kan vara bättre än en hopblandad sallad som de flesta vuxna föredrar.

– Låt barnen vara med och laga mat. Bertil har fått hänga med vid matlagningen sedan han lärde sig sitta i barnstolen bredvid köksbänken. En bordskniv utan taggar och några gurkpinnar och tomater att dela på funkar fint och stimulerar aptiten. Självklart får man småäta under tiden man gör salladen!

– Tänka på alla rätter där extra grönsaker går att smyga ner utan att det märks (eller bara gör det roligare) Lite spenat mixad i potatismosen gör den vackert grönspräcklig. Morotsbitar eller bönor i köttfärsen är en bra utfyllnad. Var lite kreativ!

– Hitta på roligare namn på maten. Broccoli kan vara sommarträd och blomkål kan vara vinterträd! Potatismos med spenat kan heta drakmos istället. Jag är evigt tacksam till den som uppfann termen ”spökvatten” om det vatten som blir i glaset efter att man druckit upp mjölken och sedan tar vatten. Det där dimmiga vattnet (som jag personligen tycker påminner om diskvatten) slinker ner utan knot hos oss under namnet spökvatten.

– Ett supertrick mamma alltid körde med oss var att innan hon ens började laga middagen gjorde iordning morotsstavar, gurkstavar eller bitar av vitkål och ställde fram på bordet. Då lurades vi att knapra på det medan vi väntade på maten. Och hon slapp samtidigt det otroligt enerverande ”mamma, mamma jag är huuuungrig”

– Många rotsaker, samt vitkål och morötter är billiga och lätta att få tag på som ekologiska. Morotsstavar är perfekta ekosnacks som kostar typ gratis. Efter ett tag blir stavarna man skurit upp lite svampiga så jag brukar lägga dem i en skål med iskallt vatten. Då hålls de fräscha och äts upp på nolltid.

– Glöm inte att salta. Nej, små barn ska inte äta massa salt (det ska ingen) men enligt en fransk studie jag läste om i Vi Föräldrar fann forskare att grönsaker lättare slank ner om de innehöll lite salt. En liten klick normalsaltat smör som får smälta på den ljumma broccolin gör den betydligt godare. Uteslut hellre saltet från sådant som ändå slinker ner som pastan och riset till exempel.

– Slutligen; finns det möjlighet att odla – låt ungarna vara med och odla. Det  är roligt att äta det man själv drivit upp. Och även om man bor i lägenhet kan man ju faktiskt odla krasse på fönsterbrädet. Eller solrosfrön!

– Och funkar det dåligt med grönsakerna – addera frukt istället! En finskuren fruktsallad som fått stå och safta till sig är en supergod efterrätt. Det gjorde min mamma nästan varje dag hela min uppväxt. I tonåren var jag spyless på fruktsalladen klagade mest, men nu som vuxen bara önskar jag att någon skulle orka hacka fruktsallad till mig varje dag!

10 tips på hur man roar barn

Det är säkert fler än jag som kan bli lite villrådig över vad man ska hitta på för kul med barnen när man är ledig och tiden går lite långsamt. Här är mina bästa guide för att roa barnen!

  • Baka någonting enkelt och gott
  • Gör en trolldeg och fina figurer och grädda tills de stelnar. Måla sedan
  • Plocka stenar och kottar och limma ihop och gör figurer och troll
  • Inred en skokartong till ett litet hus för en leksak. Tapetsera väggarna med presentpapper och tillverka tavlor och mattor och sånt
  • Vik en loppa och skriv olika uppdrag i loppan och lår barnen utföra
  • Dra ner rullgardinen, ta fram en stor filt  och ficklampa och lägg er under en filten och läs sagor
  • Packa en liten korg med fika och gå på utflykt. Ska understrykas att det inte behöver vara långt eller avancerat. Vi brukar gå på picknick bakom garaget och dit är det 200 meter.
  • Rulla ut en rulle bakplåtspapper och låt barnet ligga på pappret och rita av kroppens konturer. Låt sedan ungen färglägga kläder, ansikte osv. Klipp ur gubben och häng upp i barnens rum.
  • Bygg en koja av täcken och låt barnen få en ficklampa och fika med sig och ”flytta” dit.
  • Bada badkar. Tillsammans är mysigt men en badbalja är alldeles lagom för små barn. Plocka fram vispar, byttor, trattar och köksredskap att leka med i badet. Plocka fram en tidning till dig själv och sjunk ner på en stol i närheten och njut av tidsfristen.

Hur lär man sig laga mat?

Fick en tänkvärd kommentar förut ”Clara, du som verkar vara bra i köket och gör roliga recept hela tiden. Hur gör man? Ja vill också men ja suger på matlagning”.

Ja, hur lär man sig laga mat egentligen? Jag lagade aldrig mat när jag bodde hemma och kunde till nöds koka lite spagetti. Min mamma hade nog tappat hakan om hon fått se hur huslig jag är idag. Hur har jag då lärt mig? Ja, här är mina knep.

– Hitta en bra kokbok att laga ur. Jag kikar gärna på recept på nätet men för riktigt bra recept som är provlagade flera gånger och pedagogiskt skrivna skulle jag verkligen rekommendera en riktig kokbok. Och inget fancy schmansy utan något basalt. Vår kokbok är föga upphetsande men den är förbenat bra. Och sedan gäller det att läsa receptet och följa det. Experimentera kan du göra så snart du lärt dig grunden i rätten. Då kommer också det roligaste!

Laga mat med någon duktig.  Mormor, pappa, en kompis? Be att få vara med och laga en maträtt med någon som är duktig och som kan visa dig alla moment och steg. Det är många saker som kan kännas förvirrande när man är novis vid spis. Med en trygg person bredvid dig lär du dig dubbelt så fort. Eftersom jag själv var en bortskämd snorunge tog jag aldrig tillfället i akt att laga mat med mamma eller pappa utan var bara sur när de bad mig om hjälp. Bredvid mormors kastruller har jag dock stått frivilligt många gånger och lärt mig rulla köttbullar, göra brunsås, ungsomelett, koka palt, klimp och köttsoppa. Dessa stunder glömmer jag aldrig!

Lär dig 1-3 rätter riktigt bra och utgå sedan därifrån. En av de första rätter jag lärde mig laga var pizza. Pizza är en perfekt rätt att börja med. Den är nog god för att få dig att vilja laga den ofta och därigenom verkligen nöta in receptet och principerna. Och kan du göra en pizzadeg kan du snart baka matbröd också. En god tomatsås till pizzan behöv så klart och vips har du lärt dig att laga en sås som funkar lika bra till pizza som till lasagne och pasta. I själva verket har du alltså lärt dig 3-4 rätter i en enda pizza.  Paj är också himla bra att kunna! Lär dig att göra en pajdeg och en äggstanning så kan du freestyla med fyllningarna och behöver aldrig gå hungrig igen i ditt liv

Ja, det var nog de tips jag kommer på rent spontant. Har ni fler?

Kemikaliebanta ditt hem

Jag skrev ju ett inlägg för några veckor sedan om kemikalier i hemmet. Läs det! Naturskyddsföreningen lät en kemist kontrollera dammet i olika bloggmammmors barnum och analysera det. Resultatet var skrämmande. I min sons barnrum fanns massor av otäcka ämnen. Ämnen som forskare tror ligger bakom sådant som cancer, allergi, övervikt osv. Ändå hade jag något lägre halter av kemikalierna, och i ett ganska lågt antal, jämfört med de andra bloggarna. Troligtvis för att jag varit medveten om problematiken sedan innan och plastbantat mitt hem. Man kan alltså förbättra sin situation – det är goda nyheter!

Jag utlovade ju ett inlägg med konkreta åtgärder du kan vidta för att förbättra din egen hemmiljö, så här kommer det. Jag har tagit fram listan i samråd med experter på Naturskyddsföreningen. Det är en lång lista med förslag. Men få inte ångest över den – vidta åtgärder istället. Man kan börja med att förbättra några punkter och sedan successivt arbeta vidare. Att göra lite är bättre än att göra ingenting. Det kan verka kostsamt att byta ut hela sitt bohag mot ekologiska alternativ. Men tänk på att det bästa sättet att minska sin utsatthet för skadliga ämnen är att minska sin konsumtion. Och det sparar man ju pengar på! Köp färre saker av bättre kvalitet.

Råden är generella, eftersom det är omöjligt att veta exakt vad prylarna i just ditt hem innehåller. Det kan alltså finnas goda exempel också, men listan nedan visar på hur du kan tänka om du vill vara extra försiktig.

I barnrummet

Undvik plastleksaker av mjuk karaktär, som kan finnas i tex mjuka plastdockor, plastiga tröjtryck, halksockar.  Mjukgjord plast kan släppa ifrån sig olika sorters ftalater som är hormonstörande.

Plocka bort så mycket plast som det bara är möjligt. Och undvik att köpa begagnade plastleksaker. Hård plast, av den typ som finns i Lego, verkar dock vara mindre farlig då kemikalierna inte släpper lika lätt som i mjuk plast.

Köp träleksaker av god kvalitet. Det är ovanligt att färgen på träleksaker innehåller skadliga ämnen, speciellt om leksaken är tillverkad inom EU. Äldre träleksaker och möbler med flagande färg ska man dock vara lite försiktig med då färgen kan innehålla bly.

Tvätta noggrant alla nya barnkläder och undvik plagg med tjocka plastiga tryck, som kan släppa ftalater.  Köp gärna begagnade plagg som tvättats flera gånger och välj gärna miljömärkt eller ekologiskt om det går.

Fundera på vad som finns i nyköpta mattor, soffor, fåtöljer. Ofta är de riktiga miljöbovar! Fråga i butiken efter möbler utan flamskyddsmedel och perfluorerade ämnen. Undvik konstskinn, som ofta är tillverkad av PVC och innehåller ftalater. Det finns miljömärkta möbler.

Byt ut madrassen i skumgummi till en i ett naturmaterial. Det kostar en slant, men skumgummi kan släppa ifrån sig flamskyddsmedel  och barnet spenderar många timmar i sängen.

Jag byter lakan, vädrar sängkläder och våttorkar noga Bertils rum varje vecka. Gosedjuren han sover med är oftast saker han har ärvt som vi har tvättat många varv i maskinen.

I köket

En generell riktlinje är att plast, mat och värme ofta är en mindre bra kombination, så titta i köket efter sådana prylar och byt ut. Ämnen från plasten släpper nämligen ofta i högre grad vid högre temperaturer.

Vill man gå ännu längre kan man rensa ut alla plastredskap. Slevar, burkar, skålar, slickepott.  Även silikonredskap och formar kan vara bra att slänga ett öga på, om man vill.

Investera i matlådor av metall istället för plast. Och värm aldrig maten direkt i en plastbytta i mikron.

Rester från middagar sparar jag oftast i en porslinsbytta/kopp/skål i kylen, med ett tefat som lock. Funkar finfint!

Undvik att äta mat från konservburkar av metall. Konservburkar har ofta Bisfenol A på insidan, och man har sett att det släpper till maten. Bisfenol A tros öka risken för tex bröstcancer. Välj tetra istället för konservburk.

Köp ekologisk obesprutad mat så långt det är möjligt.

I badrummet

Välj schampon och balsam och krämer som är ekologiska och fria från parabener.

Försök att välja ekologiska, miljömärkta alternativ till smink, hårprodukter och deodoranter. Jag vet att det är jättetråkigt att behöva vara restriktiv, älskar själv smink. Men jag försöker begränsa mitt användande till färre dagar i veckan. Samma sak med parfymer som kan innehålla misstänkt hormonstörande ämnen.

I vardagsrummet

Nya soffor, fåtöljer och textilier innehåller ofta flamskyddsmedel, antimögelmedel och andra läskigheter som är dåliga för inomhusluften. Jag inreder mest med antika möbler so m jag själv klätt om med tyg som tvättats noga. Men det finns några nytillverkade möbler utan flamskyddsmedel. Fråga i butikerna och ställ krav! Tvätta allting som går att tvätta innan du tar det i bruk. Tyvärr kan man inte säga rakt av att begagnade möbler är bättre än nya. Visst kan många gifter ”avdunstat” under åren – å andra sidan användes vissa kemikalier på tex 80-talet som helt förbjudits idag.

Heltäckningsmattor har blivit på modet igen men de kan innehålla farliga kemikalier och är dessutom svårstädade så att förorenat damm stannar kvar i dem.

Teknikprylar som dator, tv, mobil kan släppa ifrån sig mycket gifter. Speciellt den första tiden. Använd dem i välventilerade utrymmen och låt dem stå och ”ånga av sig” innan du tar dem i bruk. Låt inte barn sitta för mycket vid nya teknikprylar. Tänk framför allt till en extra gång innan du placerar teknikprylar i sovrummen där man spenderar mycket tid. Även bland teknikprylar finns en hel del som är miljömärkt.

Städning

Vet ni att Käppala reningsverk förordat att man inte ska våttorka hemma för att reningsverken inte kan ta hand om alla gifter som hamnar i våra golvmoppar och sedermera i avloppet? Naturskyddsföreningen förordar dock att man ska torrtorka eller våttorka hemma, därför att man på så vis bäst rengör hemmet från skadliga kemikalier. Att torrtorka med en trasa är bäst för miljön, eftersom man då slänger trasan i soporna, vilken sedan går till förbränning.

Jag städar alltid bara med linoljesåpa, ättika och ibland lite diskmedel inne på toaletten. Och tvättar med miljömärkta tvättmedel. Mer än så behöver man inte för ett rent hem! Tro mig.

På samhällsnivå

Fråga och var besvärlig i butikerna när du handlar kläder, mat, prylar. Vilka kemikalier finns i det här? Har ni inga ekologiska alternativ? Ibland kan man behöva fråga någon på till exempel inköpsavdelningen istället för kassapersonalen. Kundmaktens betydelse ska inte underskattas. Företag vill göra sina kunder till viljes!

Gå med i Naturskyddsföreningen. De har precis startat Operation Giftfri Förskola, som handlar om att göra inomhusmiljön mer giftfri för våra barn.

Skriv under upproret om hormonstörande ämnen i konsumetprodukter: 

Fundera på vilka politiker som har bestämmandemakt i dessa frågor. Fundera över vilka du väljer att lägga din röst på.

Några bra webbshops att köpa ekologiska alternativ ifrån: Grön Gåva, Ekokul, Goodstore, Ekologiska Barnmatsbutiken, Medvetenmini, Hildur, Grön Interiör

 

Lästips: Förgiftad av Rick SmithBadskumt och  Den onda badankan, av Katarina Johansson

Årets viktigaste blogginlägg

I höstas undrade Naturskyddsföreningen om jag ville vara med i en undersökning. Den gick ut på att jag och andra kända bloggmammor skickade in damm från våra barnrum som Naturskyddsföreningen sedan skulle skicka på analys i ett laboratorium. Syftet var att visa hur många olika farliga kemikalier och gifter som återfinns i ett genomsnittligt barnrum. Just frågan om kemikalier brinner jag för och jag har tidigare bloggat om det här. Självklart ville jag skicka in mitt damm – även om det kändes ruskigt läskigt att få resultatet. Hur mycket gifter har Bertil egentligen i sin barnkammare? Den plats på jorden som ska vara hans tryggaste. Och vilken skuld har jag i det?

Varför är det då ett problem med kemikalier? Jo, för att de finns i våra hem och påverkar vår hälsa. I extra hög utsträckning kan de finnas i våra barnrum som ofta är fullproppade med plastleksaker och elektronik. De kemikalier min sons rum testades för var bland annat Ftalater som till exempel används som mjukgörare i plastleksaker och förpackningar. Trots att studier visar på att vissa Ftalater kan skada fortplantningsorganen, samt kopplas till ökad förekomst av fetma, allergier och astma. Förekomsten av Bisfenol A testades också och det återfinns förutom i leksaker också i konservburkar, plastflaskor, plastförpackningar och kvitton. Studier på Bisfenol A tyder på att det ger ökad risk för bröstcancer, störa fortplantningen, ökar risken för fetma och diabetes. Slutligen testades också förekomsten av Flamskyddsmedel. Bromerade Flamskyddsmedel kan förutom i leksaker också återfinnas i skumgummimadrasser, teknikprylar och i tyg på soffor och sängar. Detta trots att vissa av flamskyddsmedlen kan kopplas ihop med förekomst av cancer och – som forskare misstänker – till och med autism  Många forskare tror att de ökade antalet miljögifter vi exponeras för på sikt är ett hot mot människan.. Tillexempel finns det studier som visar att spermakvaliten har sjunkit med 50 procent på 50 år, samtidigt som förekomsten av testikelcancer ökat.

Det som gör mig mest upprörd är att dessa gifter får förekomma i vårt hem – i leksakerna vi ger våra barn. Barn som redan från början är extra känsliga och utsatta. Visserligen finns det gränsvärden för hur mycket gifter en enskild produkt får innehålla – men varje människa kommer ju i kontakt med tusentals produkter! Vad blir den sammantagna effekten av det?  Titta på den här bilden

På det här sättet resonerar man kring miljögifter idag och invaggar konsumenter i känslan av att det i själva verket inte är så farligt. Det läskiga är att användningen av miljögifter bara fortsätter att öka. De senaste 50 åren har de ökat från 10 till 400 miljoner ton om året. Idag återfinns miljögifter i varenda organism på hela jordklotet.

Vad hittade då kemisterna i mitt damm?  Jo de hittade en hel massa olika gifter. Hög förekomst av bromerade flamskyddsmedel bland annat. Och vad händer med cocktaileffekten när man slår ihop det med mina andra värden? Jag mådde fysiskt illa när jag hörde resultaten läsas upp. Ändå var mina resultat förhållandevis bra jämfört med de andra bloggmammorna. I mitt barnrum fanns två stycken olika flamskyddsmedel medan det i en annan mammas barnrum fanns 15 stycken olika.  Och testet visade också att jag har väldigt låga mängder Ftalater i mitt barnrum. Så ”låga” att kemisten undrade om jag plastbantat mitt hem.

Detta säger jag absolut inte för att slå mig för bröstet utan för att ingjuta lite mod och hopp i er som läser och precis som mig känner sig maktlös och orolig. Det testet visar är nämligen att den som upplyser sig och vidtar åtgärder kan förändra! Jag har nämligen plastbantat mitt barnrum och hem och det gav tydligt utslag i testet. Det går att påverka! Trots att lagstiftningen går långsamt kan man i alla fall göra det bästa av sin situation. Det finns många åtgärder jag och du kan vidta för att minska förekomsten av kemikalier i våra hem!

Jag kommer följa upp detta inlägg med ett till inlägg som visar vilka konkreta saker vi kan förändra och förbättra i vår vardag – för att drastiskt minska miljögifterna vi utsätter oss själva och våra barn för. Tips på vilka prylar man ska undvika och vilka man kan ersätta dem med. Under tiden vill jag tipsa om att ni gå in och gilla Kemikalieupproret på FB. För att visa makthavare och företag att det finns människor som faktiskt är oroliga och bryr sig om vilka gifter som finns i de produkter vi konsumerar. Och dela gärna detta inlägg på FB. Ni kan även hjälpa dem som dagligen arbetar för att hjälpa oss, genom att bli medlem i Naturskyddsföreningen. Det ska jag i alla fall bli!

 

Jobba hemifrån – bästa tipsen

Eftersom jag har jobbat hemifrån de senaste tio åren börjar jag få in snitsen på hur man gör för att inte sunka ihop totalt och slöa bort massor av tid på att slösurfa. Här kommer mina bästa tips till dig som jobbar hemifrån (eller pluggar) och vill vara mer effektiv om dagarna.

Skriv listor. En mer övergripande lista för varje vecka och så en egen lista för varje dag. Tricket är att skriva korta listor, så man hinner beta av dem.  De ska kunna slängas varje dag och inte ligga kvar som ett dåligt samvete. Lägg det jobbigaste först eller sist. Inte i mitten. Det finns för och nackdelar med båda varianterna. Ibland är det skönt att ta tjuren vid hornen och jobba bort det svåraste först, men om det drar ut på tiden kan det vara stressande.

Dela upp arbetet i mindre bitar. När man har stora arbetsuppgifter gäller det att dela upp dem i mindre bitar och ta en bit åt gången. Pluggar man till en stor tenta delar man upp arbetet och fördelar ut det jämt över dagarna. Jag lägger in mest arbetstid i början av ett projekt för att hinna upptäcka ifall det tar längre tid än jag trott att göra färdigt det. När jag pluggade la jag alltid in en eller ett par blanka dagar på slutet innan prov och inläggning. För att hinna repetera eller komplettera.

Arbeta efter tid och inte beting. Jag ogillar att tänka att jag ska hinna en viss uppgift innan jag får sluta arbeta för dagen. Om uppgiften känns jobbig vill man ju aldrig sätta igång. Istället för att säga att jag ska hinna skriva tio sidor, brukar jag tänka att jag ska jobba i två timmar med en rast på 15 minuter. När man sitter där och nästan dör för att det är så oöverstigligt kan man räkna ner minuterna och jobba så hårt man bara kan. När man vet att plågan inte varar längre än två timmar kan man bli riktigt produktiv.

Planera in raster och lunchpauser. Och var ledig under dessa. Ta en promenad. Gör gott fika, ring en kompis. Och när rasten är slut – skynda dig tillbaka till jobbet. Sitt inte och surfa under rasten om ditt jobb sker vid datorn. Kropp och hjärna behöver miljöombyte.

Tänk på ytan. Klä på dig vanliga kläder och sitt inte i pyjamas som en hösäck. Självklart kan du ha sköna kläder, men se inte slafsig ut.  Det är svårt att vara seriös, ringa viktiga samtal osv när man sitter och känner sig nyvaken.

Koppla ur internet om du inte behöver det för jobbet du gör. Så att du inte kan slösurfa. Behöver du internet kan du spärra FB och mailen och allt som stjäl din uppmärksamhet

Stäng av mobilen. Kommentar överflödig. Och sätt hörlurar på öronen, men skippa musiken om det stör. Det signalerar till andra att du inte vill bli besvärad av massa småprat och frågor.

Planera din arbetsdag i klockslag. Precis som om du hade ett vanligt jobb. Så att du får känna dig ledig när du är ledig.

Lås dörren till ditt ”kontor” om du sitter hemma. Annars blir du störd av de mest vansinniga spörsmål ingen skulle komma på att ringa och fråga någon om ifall de satt på ett riktigt kontor och jobbade.

Amningskläder – Mina bästa tips!

klädtips amning, klädd för att amma, amningskläders

Mitt inlägg om gravidkläder blev uppskattat och några önskade en guide till amningsplagg. Jag tycker faktiskt att de stora klädproblemen kom efter att jag fött barn. Jag hade inte tänkt på hur jag skulle kunna amma i mina klänningar med dragkedja i ryggen. Inte heller hade jag tänkt på att många plagg som fortfarande skulle vara för små. Så när lillen fötts gjorde jag några väl valda inköp till garderoben.

Det var viktigt för mig att få känna mig fin när jag fått barn. Jag blev tokig på folk som lite överseende skakade på huvudet till mig och sa att när man får barn kan man inte gå omkring i klänning och klackar. Då är det foträtt och rejält som gäller. Så behöver det inte alls vara om man inte vill. Inte alltid i alla fall. Och framförallt inte om man är en sådan som verkligen tycker att det är roligt med kläder och stil!

klädtips amning, klädd för att amma, amningskläders

Mina klockade kjolar i trikå blev stommen i garderoben. De satt åt där jag var som smalast och släppte där mammamagen var kvar. Eftersom de hade vidd i kjolen (men var tajta i midjan) så skapade de bra balans till kroppen, rent visuellt.

klädtips amning, klädd för att amma, amningskläders

Blusar, skjortor, allt som gick att knäppa upp där fram använde jag också. Antingen hade jag amnings-bh under eller så ett amningslinne jag köpt på H&M. Det var mitt bästa köp faktiskt! Med inbyggd bh och flärpar man kunde vika ner vid amning. Så slapp jag visa magen om jag drog upp tröjan också. 

klädtips amning, klädd för att amma, amningskläders

Jag hittade en klänningsmodell på H&M med knappar där fram. Klänning med knappar där fram är en riktig hit! Här har jag satt en klockad kjol utanpå klänningen för att få känslan av en blus istället

klädtips amning, klädd för att amma, amningskläders

Jag var ganska obrydd om omgivningen när jag ammade. Jag förstår mig inte på folk som tycker att det är äckligt med exponerade bröst (stäng genast igen valfri modetidning eller tv-reklam i så fall). Jag ammade lite överallt i offentliga miljöer och efter ett tag fick jag till snitsen. Det var väldigt medvetet att göra så. För att liksom hjälpa till och pinka in reviret för andra mammor. Man ska inte känna att man är till besvär när man ammar. Det är alla andra som är besvärliga. Punkt. 

klädtips amning, klädd för att amma, amningskläders

 Det finns ilägg att köpa för läckande bröstmjölk och det kan var välbehövligt i början. Men jag tyckte inte att det var hela världen med någon blöt mjölkfläck ibland. Jag minns när jag hade den här klänningen och skulle hem till en kompis och fika. Innan jag kommit till stan var hela framsidan våt. Vi garvade bara! 

klädtips amning, klädd för att amma, amningskläders

Koftor med amningslinne under var också väldigt bra. I amningslinnet la jag under vintern värmande ull-inlägg som jag fått låna av en kompis. Supergrej! Så motverkar man mjölkstockning lite grann. 

klädtips amning, klädd för att amma, amningskläders

Trots att jag ammade tog jag ändå på mig mina vanliga finklänningar ibland. Bara för att jag ville! Även om det blev en del krångel när det skulle ammas. För mig var det viktigt att få känna mig riktigt fin då och då. Det gjorde att jag behöll känslan av att vara Clara och inte bara Mamma, de där första skälvande månaderna. Jag vet att många som fått barn vittnar om samma sak.

Om man har möjlighet kan det vara klokt att fixa några bra amningsplagg innan barnet har fötts. Och då inte bara bh och linnen utan även koftor med knappar, sköna kjolar och byxor och blusar med knäppning fram. Det är betydligt lättare att ordna med bebisen i magen än i vagnen.

Gravidkläder – mina bästa tips!

preggout-0331-640x862-550x740.jpg

Hur ska man klä sig när man är gravid egentligen? Det är inte det enklaste! När jag väntade barn hade jag inte den minsta lust att gå omkring och känna mig som ett mumntroll, klädd i osmickrande mammakläder. Bara för att man blir gravid så falnar inte modeintresset och jag såg det som en utmaning att göra något roligt av tiden. Jag vet ju att det faktiskt finns en del fina mammakläder nu för tiden men jag valde istället att använda vanliga kläder, men i större storlekar och snitt som passar en kalaskula. Här kommer några små tips för er som går i väntans tider.

gravidkläder, klä sig för graviditet

Satsa på stretchiga tyger med inslag av viskos och elastan. De har ett vackert fall och kryper inte in och accentuerar bh-band och troskanter. Den här långkjolen från H&M använde jag hur mycket som helst, ända tills lillen föddes. Jag satte midja under bysten och lät magen välla ut under linningen. Vackert och skönt och fungerade som en empirskärning.

gravidkläder, klä sig för graviditet

Empirskuret är förövrigt en hit i gravidsammanhang! Det sitter åt där man är som smalast och är slappt där man är som störst. Den här H&M-klänningen var faktiskt ingen gravidklänning utan en helt vanlig klänning.

gravidkläder, klä sig för graviditet

Med långa kjolar gör det ingenting att magen växer. Även om kjolen blir lite kortare i nederkant finns det ingen risk att de ska kännas för korta.

gravidkläder, klä sig för graviditet

Jag försökte framhäva det som fortfarande var smalt på min kropp – det vill säga benen och skapa kontraster till den stora magen. Kontraster är fint när man är tjock om magen. Handleder, vrister, eller nacke – allt som fortfarande har konturerna kvar är fint att framhäva. 

gravidkläder, klä sig för graviditet

Volym uppe kan kännas rätt skönt också, för att uppväga volymen där nere.

gravidkläder, klä sig för graviditet

Vinterkläderna var ett aber och jag gick mest omkring i en rock jag fått av en god granne. Den var så varm att jag kunde ha den öppen. Under bar jag en svart fyrtiotalsklänning med mycket vidd i kjolen. Även här drog jag upp midjan ovanför själva bulan, så att det blev en slags empirklänning.gravidkläder, klä sig för graviditet

Varför ska man inte få känna sig lite ung och fin fast man ska bli mamma? Jag bar gärna minikjolar, tajt och färgglatt. Jag tror att de enda mammakläder jag köpte under graviditeten var ett par fantastiska mammatights från P&P. Ofta hade jag bara dem och en fin tunika. I övrigt funkade vanliga kläder fint, med några smärre modifikationer. Bara femtiotalsklänningarna fick ge vika helt. De sitter ju liksom åt som värst där magen växer som mest.

Här kan ni läsa mina bästa tips för amningskläder!

Våga barn – en guide i ekonomi

Jag läste någonstans att ett barn kostar 75 000 kronor det första levnadsåret. Med den summan i huvudet är det inte alls konstigt att jag får mail från blivande mammor som oroar sig för ekonomin kring en bebis. Jag kan lugna alla med att det inte alls behöver vara så dyrt att få barn. Visst förlorar man inkomst av att vara barnledig. Men resten behöver inte bli ett dugg dyrt. Vi har inte lagt ut många tusenlappar alls. Här är några knep vi har tagit till

Spjälsängen hade jag som liten, väggbonaden har mamma gjort

Vi hyrde babyskyddet. Vi fick vagnen av några bekanta. Spjälsängen och i princip alla kläder hade jag själv som liten. Många saker sydde jag själv av loppistyger. Resten ärvde vi från släkt och en del saker fick jag låna från kompisar. Att det är lite urtvättat är faktiskt ett plus då alla gifter är borta och tyget är mysigt och mjukt mot  bebishuden. Visst – man kanske inte vill ha urtvättade bebiskläder när ungen ska vara fin. Men några enskaka fina plagg kostar inte så mycket. Vardagskläderna kräks ju ändå mest ned.

Strålande praktisk begagnad barnstol

Badbaljan köpte jag på loppis, barnstolen hade vi sedan innan. Och använder man tygblöjor sparar man många, många tusenlappar. Vi sydde egna tvättlappar också, otroligt praktiskt och snällt mot känsliga rumpor.

I princip allting i barnkammaren är begagnat, ärvt eller sådant vi redan hade hemma och som jag gjort om litegrann. Det går alldeles utmärkt, kan bli hur fint som helst och barnen lider då rakt inte.

Den här gamla nyservade vagnen går som tåget

Vill man ändå investera i en nyare, dyrare vagn kan man förstås kolla på blocket. Där säljs nästan nya vagnar till kalaspriser. Och har man ändå inte råd kan man ju be familjerna att skramla till vagnen istället för att komma med hundra bebisplagg i storlek 50 som ändå bara passar i en vecka.

Gör man barnmaten själv är den i princip gratis.

Man behöver inte en tiondel av alla produkter som tillverkas för bebisar. Producenter och varuhus vet att det går att smälla i småbarnsföräldrar vad som helst. Eftersom ingen vill snåla mot sina barn och kompromissa med säkerheten. Ändå är många begagnade saker säkrare än de nya. Det gäller bland annat flertalet barnvagnar. Små barn leker förövrigt precis lika gärna med en gammal kastrull och en slev, som med pedagogiska leksaker.

Leksaker går att fynda på loppis eller bytlåna med kompisars barn.

När man ska bli förälder tycker jag att man ska vara kritisk, hålla huvudet kallt och vänta tills barnet har är fött innan man shoppar mer än det nödvändigaste. Annars är risken stor att man står där med babygym, hoppgunga, gåvagn och elektriska gungfötter till spjälsängen – som kanske ändå aldrig kommer till användning. Eftersom barnet är helt ointresserat. Blocket.se är fantastiskt för där kan man hitta precis ALLT som behövs för ett litet barn, för en tiondel av nypris. Mycket är i princip oanvänt.

Det är klart att det är roligt att köpa fina saker till sina barn, om man nu har den ekonomin.  Men jag hoppas att konsumtionshets inte skrämmer någon från att våga bli förälder.  Allt sådant löser sig nämligen. Och kom igen – man måste inte bo i hus för att rymma en unge. Hur stor plats tar en nyfödd? 1 kvadratmeter max. Kommer dag kommer råd. Det är vad min mormor alltid säger. Och hon har ju ändå fött barn, slaktat en gris och genomlevt ett världskrig. Våga barn!

Här kan du läsa fler inlägg jag gjort om just barn och livet som förälder.

Så gör du inlagd gurka

Gurka ute i odlingen redo att skördas.

Fram med gurkburken och lägg in godsakerna från din trädgård!

Äntligen får man lön för sina odlarmödor. Nu kommer det bästa på hela året – att safta, sylta och konservera.

Detta recept för att lägga in gurkor är superbra och enkelt. Och har man inga egenodlade gurkor går små köpta västeråsgurkor precis lika bra.

Tom glasburk ska fyllas med hela härliga gröna gurkor.

Gör så här:

Tvätta 1 kg gurkor och destillera burken de ska ligga i, genom att koka den i vatten.

Picka hål på gurkorna med en gaffel och plocka bort alla som är minsta skadade.

Blanda 1 1/4 dl salt och 2 tsk socker med 1 liter vatten och vispa tills det löser upp sig.

Skölj ett gäng svartvinbärsblad och gärna några knippen färsk persilja och låt vattnet rinna av från bladen.

Varva gurkorna och bladen i burken och häll över saltlösningen.

Låt gurkorna stå i kylen några dagar innan du tar fram och äter av dem.

De håller sig en månad ungefär.

Inlagd gurka i glasburk.

Liten gurkslukare i barnstol.

Munnar som kliar av tandsprickning mår förövrigt toppen av att gnaga på en kylskåpskall gurka.

Guide:Så fixar du egen havremjölk

Mjölkflaska i glas.

Jag älskar havremjölk och har börjat göra min egen.

Det är galet gott! Malin har lärt mig ett enkelt och bra recept.

Havre i mjölmått av vitt porslin på köksbordet.

Den blir väldigt billigt dessutom, ungefär 1/5 av priset i affären och då är den ändå gjord på ekologiska råvaror.

1 liter drickfärdig havremjölk kostar ungefär 3 kronor och kan i de flesta recept ersätta vanlig mjölk rakt av.

Silduk i sin ställning över bunke med tomma glasflaskor brevid.

För 1 liter mjölk, mixa 3 dl havregryn med 15 dl vatten, en gnutta salt och 3 msk neutral olja. (Vill man ha en tjockare mjölk kan man minska mängden vatten).

En blender eller stavmixer funkar utmärkt.

Häll över i en silduk.

Duk och ställning brukar säljas billigt i välsorterade mataffärer och är en bra investering till saftkok mm.

Silduk i sin ställning över bunke med tomma glasflaskor brevid.

Låt sila av. Efter ett tag kletar silduken igen och då får man vrida på den lite.

Här har jag hällt färdig havremjölk ner i glasflaskan med hjälp av en fin emaljtratt.

Töm över på väl rengjord flaska och drick av hjärtans lust. Det kan vara bra att skaka mjölken ordentligt innan servering.

När man bara går hemma…

Jag älskar att jobba hemifrån och lägga upp mina egna arbetsdagar som jag har gjort de senaste tre åren. Men jag har också varit hemma ofrivilligt, som arbetslös och sjukskriven. Och är det några saker jag lärt mig av detta är det att man kan bli helt knäpp av att gå hemma hela dagarna om man inte har någon slags struktur. Som barnledig tenderar dagarna att flyta ihop till en enda grå massa. För att slippa det deprimerande tillståndet brukar jag göra så här:

  • Jag ställer väckaren varje dag – även om jag inte har en tid att passa. ”Försover” jag mig så rusar jag upp som om jag höll på att missa en buss för då kommer jag ikapp dagen istället för att gå och sega och känna mig misslyckad över att jag bara sölat runt.
  • Klär på mig något fräscht och lurpar upp mig. Ja, även när man är mammaledig eller deprimerad så hjälper det. Nu snackar vi inte något avancerat. Att tvätta ansiktet, sätta upp håret, applicera deodorant och kanske ta på sig några aningens finare mjukiskläder kan räcka. För när jag har långkalsonger, mjölkfläckig tröja och oborstat hår drar jag mig för att ens hämta posten. Det hjälper inte ett deppigt sinnelag och jag blir aldrig piggare. Nu när jag är mammaledig försöker jag gå klädd i samma kläder som jag haft om jag jobbat – fast lite skönare. Helt enkelt av den anledningen att jag blir gladare, piggare och mer inspirerad.
  • Jag äter en ordentlig frukost och planerar in en lunch. Gör jag inte det så strular jag bara bort hela dagen och glömmer att äta.
  • Skriver en lista för varje dag. Listan skriver jag kvällen innan och den innehåller sånt som jag vill hinna eller måste göra. Det kan vara alltifrån att stryka tvätt, gå och handlar, ringa ett samtal, skriva en krönika eller göra ett blogginlägg. På så sätt får jag en tydligare känsla av att jag uträttar någonting under dagen och att jag resterande tid med gott samvete kan vara ledig. Annars är det lätt hänt att jag går omkring och känner att jag borde göra något fast jag inte vet vad – och inte förmår njuta av den ledig tiden jag faktiskt har.

Bloggskolan del 2: Bilderna

Jag gillar att få handfasta tips och råd från kreativa personer.  Och då inte i diffusa termer som ” låt dig inspireras av naturen” utan mer konkreta saker som: ställ inte en soffa framför ett fönster för då hindras energiflödet och  rummet känns instängt. Önskar att det fanns någon som tipsat mig om allt som rörde bloggande när jag började. Oj vad det hade inspirerat! Att fler än mig verkar tänka samma sak förstod jag när jag publicerade guiden till hur man bloggar bättre och når fler. Så nu tar jag saken i egna händer och skriver ihop de guider jag själv velat läsa när jag började blogga. Först ut är ett inlägg med temat fota bättre till bloggen. Ja inte bara till bloggen, utan i största allmänhet. Tipsen utgår ifrån mig själv och det jag är mest van att fota, dvs inredning, outfits och mat – och är alltså på inget sätt heltäckande. Det kan tyckas förmätet att jag som inte ens är fotograf gör en guide. Men jag vill dela med mig av de kunskaper jag ändå har – kanske kan de vara till hjälp för någon som likt mig inte är ett proffs men ändå vill höja sin blogg med bilder. (Har ni önskemål på fler guider så lämna gärna en kommentar!)

Bloggskolan del 2: Bilderna

1 Bloggens bilder är viktigare än man kanske tror. För bloggande handlar om en tydlig avsändare. Man vill veta vem personen bakom bloggen är. Förut klippte modebloggare bort huvudet på sina outfitbilder men det är otänkbart idag. Vill man inte synas själv i bild kan man etablera en känsla för vem man är genom att fota sin omgivning.

2 En bra kamera är ett plus men inget måste. (Vad jag använder står här) Däremot kan man lära sig enkla grunder i Photoshop eller annat bildredigeringsprogram som är gratis. På så sätt kan man hjälpa upp en dålig kamera. Får man panik av tanken på bildredigering så strunta i det. Man kan fota fint ändå!

3 Använd bilderna smart. En kul bild hjälper upp ett halvkasst inlägg eller skapar intresse för en viktigt text. Påstår man något, typ att det är fint ute, så backa upp med bild annars bli läsaren frustrerad över att inte själv få se det. Jag skulle tippa att jag har bilder till fem av sex inlägg.

4 Försök hitta en lagom storlek på bilderna till bloggen. Kolla runt på andra bloggar och se vad du tycker funkar. För små bilder är hopplöst för då missar man detaljer och för stora bilder är jobbigt för att de knappt får plats på skärmen.

5 Använd naturligt ljus. Inte så lätt nu på vintern men ändå. Blixt använder jag i princip aldrig eftersom det tenderar att ”döda” bilden om den används fel vilket är lätt hänt när man är en amatör.

Undvik att sommartid fotografera ute mitt på dagen i starkt solljus. Det ger skarpa skuggor och platta färger. Tidiga mornar och kvällar är bäst.

6 Släck lamporna när det är mörkt istället för att tända! Jag släcker så många lampor som går när jag ska fota. Ibland blir det lite grynigt men då fångar man i alla fall stämningen. Den är viktigast!  Mörker i kombination med många tända lampor gör en bild pissgul och dassig. Det kan man dock motverka i ett redigeringsprogram. Jag tycker personligen att pissgult är att föredra framför blixtblått.

7 Våga beskära motivet direkt i kameran. Ska man fota en krukväxt behöver inte hela rummet synas i bakgrunden – inte ens hela krukväxten behöver hamna på bild. Samma sak gäller när man fotar människor.

Fördelen med en blogg är att man kan lägga upp flera bilder på samma motiv om man känner att det behövs istället för att försöka täcka in allt i en enda bild.

8 Öva ögat på att hitta detaljer som blir fina stilleben. Gå runt i bostaden med kameran och leta motiv bland porslin, kläder och dammtussar. Återigen. Gå nära motivet. Fota en lampknapp på väggen, eller en knapp på klänningen istället för att bara fota hela klänningen. Och våga välja annorlunda motiv. En tom tallrik kan ge en lika bra känsla för en middag som en bild på den som sitter och äter.

9 Tänk på kompositionen. Den intressantaste bilden behöver inte vara den där det tänkta motivet är i fokus. Ibland gör det ingenting att personer blir suddiga och skärpan hamnar fel. Ofta fotar jag utan att ens titta i sökaren. Det kan bli hur bra som helst!

10 Våga sålla. Visst är det bra att bloggar har plats för många bilder. Men ingen orkar se på alla bilder. Fotar jag en dagens outfit brukar jag ha 1-2 bilder och absolut max 3 ifall det blev något särskilt bra och intressant. Då är oftast någon en detaljbild på klädseln. Bara för att jag själv blev snygg på tio bilder betyder inte det att det är intressant för andra att se. Tvärtom gör det bloggen tung eftersom man måste skrolla så långt till nästa inlägg.

11 De flesta blir nervösa när en kamera kommer fram. Vill man fota andra människor så låt kameran ligga framme jämt och ständigt. Fota massor – tillslut glömmer folk av sig och slappnar av och då kan man knäppa fantastiska bilder. Niotillfem är bra på det!

12 Om man fotar ett rum, tex till en inredningsblogg, så våga varva detaljbilder med vyer. Att fota en bra bild över ett helt rum är ganska svårt. Inte ens i inredningstidningar görs det särskilt ofta. Välj en del av ett rum istället.

Eller kanske bara en liten detalj. Och beskriv noga i bildtexten vad som syns, annars får man ägna tid åt att besvara det i kommentarfältet.

13 Man behöver inte städa när man ska fota. Tvärtom kan lite stök på bild vara roligt. En mästare på att snyggt fota stök i hemmet är Sammy Rose.

14 Jag tar nästan alla bilder till min blogg. Även bilder på mig själv – då använder jag stativ och fjärrkontroll och det är en billig investering som underlättar om man fotar mycket. Förut använde jag självutlösare och pallade upp kameran på en byrå eller liknande. Jobbigt men det går.

15 Att fota sig själv kan kännas fånigt. Strunta i det och ta massor av bilder – snart vänjer man sig och blir bekväm nog att leka loss framför kameran. Var inte rädd för att verka dramatisk eller pretentiös. Självdistans ger alltid utdelning!

16 Fotar man sig själv till en dagens outfit eller dylikt kan man tänka på att placera kameran ungefär i maghöjd på sig själv och sedan sätta fokuspunkten på ansiktet. På det sättet blir man fotad rakt framifrån och slipper osmickrande grod- eller fågelperspektiv.

17 Fotar man en ansiktsbild, tex för att visa en sminkning, så vänd ansiktet snett upp mot ljuset och sätt kameran framför ansiktet (utan att få skuggan i fejan). Det gör underverk med hyn och man slipper mörka ögonhålor under ögonbryn.

18 Våga fota på konstiga ställen. Själv har jag fotat både på vinden och inmosad i en garderob. Eller som här, balanserande på en pall.

Orkar man fota sig när man gör något annat samtidigt; spelar gitarr,bakar, krattar, putsar fönster eller på annat sätt är i ett sammanhang är det såklart ett plus!

19 En vit vägg är bra att fota mot men ännu bättre är en vägg i en svag färg. Rosa, grått eller grönt lyfter de flesta bilder. Jag är ständigt på jakt efter fina husfasader!

20 Att fota mat är en svår konst. Lyckade matbilder stimulerar smaklökarna. Maten glänser, ryker, verkar pepprig, söt eller saftig. Det uppnås bäst med naturligt ljus. Ställ maten i fönstret nu på vintern så räcker ljuset till.

21 En mustig lammgryta kan se ut som avföring om blixt används. Ibland är det bättre att inte vara så detaljerad utan fokusera på sammanhanget. Hur det ryker ur grytan istället för en närbild på lamm i krossade tomater.

22 Det gör inget att man inte hinner fota maten orörd. En tårtbit med utblåsta ljus är intressantare än en stel bild på en perfekt tårta.

23 Det är viktigt med liv i bilderna. Fota händelser istället för enbart statiska stilleben, vattning istället för bara vattenkanna. Och knäpp en bild när någon går igenom ett rum – då uppstår rörelse och närvaro.

24 Alltså: På bloggar (mer än kanske någon annan stans) är liv, rörelse och personlig avsändare centrala värden.  Närvaro är mycket viktigare än perfekt kamerautrustning och proffsig retusch. Så det så!

Bloggskolan del 1: Hur man bloggar sig fram

Jag får många mail med frågor om bloggande och hur man får sin blogg att växa. Så jag har sammanställt en högst subjektiv lista med erfarenheter från mitt egna bloggande.  Ta till dig det du vill och strunta i resten – det här är ingen lag utan bara mina personliga upplevelser.

– Bestäm ett eller flera teman på din blogg.

– Handlar det om inredning är det topp om det står med i namnet, Emmas hus och hem är ett bättre beskrivande namn än Emmas blogg. Lättare för folk att hitta när de googlar.

– Välj ett namn som sticker ut. Underbaraclara är ju rätt töntigt men just därför kommer folk ihåg det. Blondinbella är bra av precis samma anledning.

– Gör en layout som lämnar avtryck. Jag vet inte hur många fina bloggar jag tappat bort för att jag inte kan minnas deras namn eller hur de ser ut. En vit bakgrund med en neutral header är iofs inte fel – men den gör sig inte påmind i cyberspace.

– Vårda ditt språk. Ja alltså man kan ju svära hur mycket man vill, men försök stava rätt och skriv begripligt. En blogg med alltför många stavfel och med en konstig meningsuppbyggnad orkar ingen läsa.

– Använd mycket bilder! En bra bild hjälper upp ett halvdant inlägg. Det är helt otroligt vad fina bilder kan göra med besöksstatistiken.  Har man råd är en bra kamera en guldinvestering och kan man sedan lära sig några enkla handgrepp i photoshop blir det ännu bättre. Vikten av bra bilder går inte nog att understryka – det genererar alltid trafik! Har man tur lånar människor bilderna till sin egen blogg (och självklart tillhör det god bloggetikett att samtidigt länka tillbaks till dig)

– Blogga ofta. När jag hittar en ny blogg jag gillar går jag in på den kanske fyra dagar i rad. Har den ändå inte uppdaterats plockar jag bort den från mina bokmärken. Jag tror personligen att ett inlägg om dagen är absolut minimum om man vill få bloggen att växa sig större. Själv försöker jag en vanlig vecka skriva mellan 18-26 inlägg. Det kan låta mycket men så mycket skrev jag även innan jag fick betalt för det.

– Sprid ut inläggen under dagen. Många kollar bloggar både till frukost, lunch och på kvällen. Finns det något nytt att läsa återkommer man då man vill bli förströdd. Kolla så att det bloggverktyg du väljer har funktionen att tidsinställa inlägg i förväg.

– Skriv rubriker som man förstår vad de syftar på. Kan låta självklart men är värt att poängtera. Är rubriken onödigt kryptisk blir inlägget också det och avskräcker alla utom de trognaste fans.  Ställ gärna en fråga i rubriken eller skriv någonting som låter rafflande. En bra rubrik är som en bra löpsedel. Den säljer innehållet. Rubriker som genererat  många klick hos mig är bland annat ”Bajsa inte din fanbase i ansiktet Blondinbella” och ”Sverige kan ta sig i röven”. Ja fullt så raljanta rubriker behöver man förstås inte använda sig av – men ni förstår poängen.

– Var generös med länkar. Länka till bloggar du gillar och tipsa om läsvärda inlägg. Snålhet belönas bara med snålhet.

– Kommentera mycket! Men det är dålig bloggetikett att bara skriva ” Fin blogg, kolla in min blogg på…” Det betraktas närmast som spam i bloggvärlden. Däremot tycker jag att det är roligt om någon kommenterar och berättar att den nyligen skrivit om samma sak på sin blogg eller gjort ett liknande pyssel/recept osv. Man får tipsa! Men det ska tillföra något till den man tipsar och inte fungera som spam.

– Odla din särart. Vissa skriver poetiskt, andra skriver rättframt. Båda är ok såklart men tilltalar helt olika typer av läsare. En egen stil hittar man inte genom att sitta och pilla sig i naveln. Den växer fram i takt med att man bloggar och övar.

– Ju mer specifikt ämne desto mer kvalitativa läsare. Bra om du ska sälja in reklam. En liten blogg om flugfiske med några hundra engagerade läsare är en mer lockande samarbetspartner än Kissie för den annonsör som vill nå ut till just den särskilda målgruppen.

–  Vill du ha engagerade läsare? Skriv om sådant som engagerar men ändå är allmängiltigt tex trassliga kärleksrelationer och tonårsbetraktelser. Eller skriv om sådant som engagerar värdemässigt, tex politik religion och feminism. Men var beredd på elaka kommentarer.

– Tänk på den viktiga skillnaden mellan tidning och blogg. Bloggens bästa vapen är den personliga avsändaren! Man läser en blogg för att man vill ha en särskild persons specifika syn på saken. Att försöka vara objektiv (förutom typ i produktrecensioner) är alltså inget plus när man bloggar. Ingen vill att du ska vara det!

– Det som provocerar säljer. Men det är svårt att säga vad som kommer att provocera. Snälla Engla provocerar mer än Kissie konstigt nog. Folk älskar att reta upp sig på oförargliga personer.

– Vill du underlätta för bloggläsaren? Ha kategorier på din blogg och gör inte alltför många. Hellre sju tydliga kategorier som man fattar vad de syftar på; recept, inredning, mitt hem, favoritkläderna…än sjuttio kategorier med snarlika namn som kan betyda många saker, som tex smått och gott, saker jag gillar, fina grejer, detaljer. Gör det onödigt svårt för läsaren att hitta vad de söker.

– Hitta en lagom storlek på bilderna. Klicka runt på olika bloggar och kolla skillnaderna. För små bilder är tråkiga men gigantiska bilder som knappt ryms på skärmen är lika jobbigt för läsaren.

– Försök att svara på faktafrågor som läsare ställer. Det är hopplöst att hinna med när bloggen blir för stor – men att svara så gott man kan är alltid uppskattat. Folk vill gärna veta var tröjan är köpt och vad hårfärgen heter.

– Blogga om aktuella ämnen när de fortfarande är aktuella. Människor vill läsa dina åsikter om Idolfínalen samma kväll och inte månaden efter.

– Registrera dig på bloglovin, bloggportalen och bloggtoppen så att du går att hitta när någon söker på bloggar med samma tema som din.

Pinga alla dina inlägg.

– Ha fulla rss-flöden

– Ha en gillaknapp till FB under dina inlägg om du vill att läsare lätt ska kunna tipsa varandra. Sånt ger massor av bonustrafik.

Och nu kommer jag inte på något mer…