28 mars, 2023

IvÀg pÄ trÀning! Ska bara kirra shaken först.

I början nĂ€r jag trĂ€nade var jag en idiot som inte förstod att man mĂ„ste fylla pĂ„ med energi efterĂ„t. Annars kĂ€nner man ju sig helt förstörd. Nu har jag alltid nĂ„got redo att inmundiga inom fem minuter efter att jag trĂ€nat klart. En bar eller en shake eller en banan och ett glas mjölk…ja lite vad som helst som helst innehĂ„ller kolhydrater. Och gĂ€rna protein.

Trots att man oftast inte Àr ett dugg hungrig första tiden efter ett trÀningspass behöver kroppen massa energi för att kunna ÄterhÀmta sig.

En annan idiotisk sak pÄ temat trÀning: varför Àr alla sportbehÄar sÄ osmickrande? Det kÀnns som att jag har en skogaholmslimpa nedstoppad i tröjan. Ingen definition, ingen separation, ingenting. Den enda sporttopp jag har som inte blir sÄ Àr denna gamla frÄn H&M, som de dock tyvÀrr inte har kvar i sortimentet. Har lagat den tvÄ gÄnger och den sjunger tyvÀrr pÄ sista versen.

SĂ„ snygg med korsade band i ryggen och allt.

Och ja, jag vet att en sportbehÄs frÀmsta funktion inte Àr att göra brösten snygga utan att hÄlla dem pÄ plats. Men det Àr nog jobbigt ÀndÄ att bli röd i ansiktet, blöt i hÄret, att stÄnka och fara runt i en massa konstiga osmickrande positioner. Jag vill gÀrna inte göra det vÀrre Àn det behöver vara. KlÀderna kan vÀl Ätminstone fÄ sitta bra?

Hit me med ditt bÀsta tips pÄ en sportbehÄ som förvandlar sirapslimpan till smÄfranskor!

27 mars, 2023

HÀr kommer lite smÄtt och gott frÄn veckan som gÄtt

I tisdags hade vi matlag hemma hos oss. Jakob kirrade krubbet och det var balkantema pÄ musik och mat.

Kyckling paprikash. Och till den serverades kaymak och surkÄl.

Matglada barn

Och spelglad pianist som underhöll till kaffet.

En annan sak jag gjort Àr att sortera kortlekar. SÄ tillfredsstÀllande. Det Àr kortspel flera gÄnger om dagen hÀr just nu och barnen har rört ihop alla lekar. Och det visade sig nÀr jag sorterade att vi inte har en enda komplett lek. SÄ nu ska jag köpa en ny. Och gud nÄde den som blandar ihop den med resten!

Ulf ville vara hjÀlpsam och laga ett trasigt kort sÄ att det skulle gÄ att anvÀnda igen.

Spader Dam hÀlsar och tackar för hjÀlpen.

Det har Àtits allehanda grötluncher med topping denna vecka.

Och jag tog en outfit i farten. Med bÀsta sidan vÀnd till. Loppad blus, mina Levis rib cage och gamla örhÀngen frÄn Zara.

Jag Àlskar att ha en gasspis, sÀrskilt nÀr det Àr strömavbrott i byn och inget annat funkar. Nackdelen Àr att en gÄng i halvÄret nÀr man stÄr och lagar mat tar gasen plötsligt slut. Och den gÄngen inföll den hÀr veckan. Som tur Àr kan man ju lika gÀrna laga mat pÄ vedspisen nÀr det ÀndÄ eldas för fullt i den!

PÄ fredagen trÀnade jag som vanligt. Men det gick inget vidare för kroppen var seg och trög och i ett marklyft pÄ en lÀtt vikt strÀckte jag mig nÀr jag helt missat att koppla pÄ magmusklerna. SÄ irriterande.

PÄ lördagen pÄskpyntade jag med Folke som redan hunnit frÄga om det i flera veckors tid.

Jakob och barnen Äkte sedan in till UmeÄ och trÀffade farmor och gick pÄ Curiosum. UmeÄ universitets science center för nyfikna, vetgiriga och kreativa mÀnniskor i alla Äldrar. Hit Àlskar barnen att gÄ och utforska. HÀr syns en blivande galen vetenskapsman.

Jag njöt av att vara ensam hemma men tog sÄ smÄningom sparken ned till invigningen av byns nya gym. SÄ OTROLIGT fint! Imponerad av alla som bidragit och renoverat lokalen, hÀmtat maskiner över hela VÀsterbotten och gjort ett sÄdant hÀstjobb som vi andra nu fÄr skörda frukterna av. Löste ett Ärskort omedelbums.

Strax dĂ€refter firades vĂ„ffeldagen pĂ„ bönehuset i byn. Det tas sĂ„ mĂ„nga fina initiativ hĂ€r! Men tyvĂ€rr blev det inga vĂ„fflor för mig den hĂ€r gĂ„ngen. Åt inte en enda semla nĂ€r det var fettisdag och inte en enda vĂ„ffla nĂ€r det var vĂ„rfrudag. INTE acceptabelt. Ska ta igen det framöver.

PÄ söndagen skolade jag om tomaterna jag och Albin sÄdde i februari. DÄ blir man sÄ hÀr glad.

Nu har Albin halva gÀnget hemma hos sig och jag har den andra halvan som sÄ smÄningom ska ut i vÄrt vÀxthus.

Dessutom var det Jonna-loppet i byn! Skidlopp för alla barn och medaljutdelning till alla som deltog. Finns ju fÄ saker som Àr gulligare Àn barn som hasar runt i skidspÄr med rödblommiga anleten. Den yngste deltagaren var blott tre Är gammal.

Stolta och kisande pappor i publiken

Kaffe pÄ kok

Och givetvis Jonna-burgare.

Som Ă„ts med god aptit.

Orangerött Àr en bra fÀrg i mars nÀr jag Àr rekordblek i nyllet.

Efter en halvmil kom han i mÄl

Och kraschade direkt efter mÄlgÄngen.

Och sÄ smÄningom kom Folke och Dahlia som ocksÄ kÀmpat sig runt pÄ fem kilometer. SÄ glada och nöjda.

Underbara ungar!

Underbara medaljer.

Efter skidtÀvlingen gick jag en lÄngpromenad med Essa lÀngs skoterspÄren. Sedan var det zoom-möte med vÀgföreningen i byn dÀr vi har vÄr sommarstuga. Drabbades av svÄrartad lÀngtan efter att Äka dit. Har inte varit dÀr pÄ hela vintern och det Àr inte acceptabelt.

Middagen blev sen eftersom den ljusa söndagen gjorde att vi glömde av tiden. Essa placerade sig strategiskt under han som spiller mest mat.

Jakob hade gjort kalops

Och efter maten spelade jag och Bertil femhundra medan Ulf mÄlade en teckning av vÄr familj.

Bilden av Essa med ögon pÄ ryggen och ben som pÄ en krabba gav mig en svindlande insyn i hjÀrnan pÄ en fyraÄring. Eller en blivande galen vetenskapsman. Dr Octopus fÄr akta sig!

26 mars, 2023

Å vad jag kĂ€nde mig fin nĂ€r jag hoppade i denna klĂ€nning och bevistade ett redigt kalas! Köpte den ju i Göteborg för precis ett Ă„r sedan. 150 kronor pĂ„ Myrorna vilket jag betraktar som ett riktigt kap. Äkta vintage ju!

Ringningen Àr sÀrskilt underbar. Varför gör ingen klÀder med snitt som dessa idag? SÄ sobert tjusigt.

Bar den ihop med pumps och mina stora örhÀngen frÄn Zaras sommarrea.

Men allt jag kan tÀnka pÄ nu Àr att jag har en frisörtid i veckan. Och det Àr verkligen inte en dag för tidigt. UtvÀxten Àr hemsk men det syns inte riktigt hÀr eftersom jag sprayat över den med torrshampo. LÀngtar efter att klippa kortare lugg, fÄ till den kalla blonda tonen som Àr sÄ snygg. Och mest av allt efter att bara sitta ner, dricka kaffe och lÀsa veckotidningar i tvÄ timmar.

Ska jag göra nÄgot drastiskt hos frisören? Eller fortsÀtta pÄ inslaget spÄr?

26 mars, 2023

Frukost Àr mest ett nödvÀndigt ont om du frÄgar mig. Jag Àlskar ju att Àta pÄ kvÀllarna! PÄ morgonen saknar jag helt matlust. MÄr mest illa.

Men jag kÀmpar pÄ med mina frukostar ÀndÄ. Och nÀr jag Àr ledig och inte har nÄgon tid att passa sÄ kÀnns det alltid lÀttare. DÄ invÀntar jag helt enkelt aptiten.

Förra helgen gjorde jag bananpannkakor av Àgg, banan och lite proteinpulver. Vi hade ingen grÀdde hemma sÄ jag tog vaniljkvarg och sedan gjorde jag en enkel chia-jordgubbssylt. Den har jag lÀrt mig av Susanne. Dessa jordgubbar skördade jag ju i perfekt mognadsgrad i somras sÄ de smakar himmelrike. Behövs inget socker! Bara mosade jordgubbar och chiafrön. NÀr bÀren stÄtt en stund fÄr de den rÀtta syltiga konsistensen eftersom att chia Àr gelerande.

SĂ„ sjukt gott.

Mums

Filibaba

Andra saker jag Àtit till frukost i veckan:

Vaniljkvarg, mĂŒsli och chiasylt.

Banan och jordnötssmör. Jag dippar alltsÄ bananen i smöret. Det Àr sÄ sjukt gott. Skulle kunna Àta Ätta pÄ raken! Bara inte precis till frukost, dÄ.

Och smoothie pÄ vaniljkvarg. Med fryst avokado, banan, mango och jordgubb. Serverad med lite frön och nötter.

Min motvilja inför frukosten var besvÀrlig under alla Är jag gick i skola. Att illamÄende försöka tvinga i mig nÄgot, bara för att orka med dagen. Skönt att ha fria arbetstider och kunna Àta en nÀtt frukost och istÀllet satsa pÄ en tidig lunch nÀr hungern sÀtter in!

25 mars, 2023

Somnade innan nio igÄr och vaknade imorse efter 9 1/2 timmes sömn. Minns inte sist jag sov sÄ lÀnge? Men det var verkligen vÀlbehövligt efter denna arbetsvecka.

Efter frukosten tog jag och Folke fram pÄsklÄdan och började pynta. Han Àr den i familjen som delar mitt intresse för att pynta, dekorera och hÄlla pÄ och upprÀtthÄlla alla olika traditioner. Tur att vi har varandra!

Upp med den gamla loppade pÄskkÀrringen

Och de rara pÄskkorten som en snÀll lÀsare skickat till mig.

Vi klÀdde Àven ett pÄskris med Àggen jag och Anna mÄlade med mamma nÀr vi var smÄ. Och diverse fjÀdrar som nog Àr lika gamla som Àggen.

Sedan drog Jakob in med alla barnen till farmor i stan, och jag fick vara ensam hemma hela dagen och dona pÄ. DÄ kan man bli sÄ hÀr lycklig och vederkvickt.

Njöt av pÄskblommorna

Och solen

Och strök en ny paradhandduk

Och nÄlade upp min sötaste pÄskbonad

Nu kÀnns hela hemmet sÄ gult, soligt och ljust.

Ja men titta bara!

Altandörren stÄr öppen sÄdana hÀr soliga dagar. Den vÀrmer upp hela nedervÄningen.

Gillar det hÀr gamla pÄskÀgget jag funnit pÄ loppis i modell XL. Nu under fastan sÄ Àter jag inte sötsaker och allt jag kan tÀnka pÄ Àr hur underbart det ska bli att fylla ett pÄskÀgg med det godaste godis jag vet och ta med till mig sjÀlv pÄ pÄskfirandet!

Nu hinner jag inte blogga mer för jag ska gĂ„ ut en svĂ€ng med Essa som varit inne nĂ€stan hela dagen och haft det trĂ„kigt. Men tĂ€nk va – imorgon stĂ€ller vi om klockan. Och dĂ„ fĂ„r vi tillbaka de ljusa kvĂ€llarna!

24 mars, 2023

Den hÀr veckan har jag jobbat stenhÄrt med att fÄ fÀrdigt och kunna leverera nÀsta kapitel till boken. Men jag tycker att det Àr sÄ svÄrt att fÄ min kreativitet att rÀcka till. Boken Àr viktig och högt prioriterad. Men varje dag ska jag ocksÄ fÄr ur mig nÄgot pÄ bloggen, pÄ instagram och stories. Jag har ocksÄ podden som tickar pÄ och allt krÀver en kreativ insats av mig. Men eftersom jag bara sitter vid datorn och skriver finns det vÀldigt lite roligt och inspirerande att dela med mig av. Och nÀr jag skapar i ett format fÄr jag dÄligt samvete över att de andra försummas. KÀnns som att jag hela tiden Àr pÄ fel plats. Suck.

I eftermiddag ska jag i alla fall skicka ivÀg mitt kapitel och sedan ta helg. PÄskpynta, lÀsa och delta pÄ invigningen av byns nya gym som ordnats med helt ideella krafter. Givetvis blir det inköp av ett trÀningskort. Och pÄ söndagen ska vi heja fram barnen i byn som ska Äka Jonnaloppet pÄ skidor. Klart vi har ett lopp för att hedra byns lysande idrottsstjÀrna. Som dessutom precis donerade en generös summa till TvÀrÄlunds IF sÄ att ny lÄneutrustning kan köpas in till barnen. Jag bor i en fantastisk by!

22 mars, 2023

MĂ„ndagens outfit nĂ€r jag jobbade i stan var en riktig fĂ€rgexplosion. SĂ„ snyggt med orangerött och lila ihop – det sprakar liksom.

Min flera Är gamla Otherstories-kappa frÄn 2016 hÄller fortfarande stilen.

Köpte dÀremot den tunna polon frÄn Lindex i vintras. Tricket med trikÄ tycker jag Àr att gÄ upp nÄgon storlek. Den hÀr tröjan Àr till exempel i storlek XL vilket ger lite sladdermÄn sÄ att den inte kryper in i vartenda BH-veck pÄ ryggen. Generellt (och det har jag lÀrt mig av syrran) blir det ofta snyggare om man vÀljer en storlek större av de flesta överdelar. För dÄ finns det lite extra tyg i plaggen som gör att man kan knyta och snurra, köra lager pÄ lager och bygga volym pÄ ett annat sÀtt. Problemet Àr dock att mÄnga kedjor har sÄ snÄl storlekssortering frÄn första början. Drar man redan deras största storlekar finns inte nÄgra plagg i större storlek att tillgÄ. HÀr finns klar förbÀttringspotential!

Kjolen har jag fÄtt Àrva av syrran, skorna gamla frÄn Zara, halsbandet loppat, kappa Otherstories, tröja Lindex

22 mars, 2023

Det Ă€r alltid roligt att podda – men ibland Ă€r det bara sĂ„dĂ€r extra kul. Den hĂ€r veckan skrattade jag högt genom halva inspelningen. Malin pratar om teveserien som Ă€r ett enda lĂ„ngt kĂ„tslag (hon spolar dessutom förbi allting annat) och jag pratar om min pĂ„vra barndom (MS Röj). Vi blir osams om vad som Ă€r verklig kvalitet pĂ„ vita duken och sĂ„ tipsar jag om en riktigt rasistisk bok som alla borde lĂ€sa.

21 mars, 2023

I februari i Är började jag frÄn en dag till en annan gÄ och lÀgga mig i tid om kvÀllarna och somna gott. Jag har ju kÀmpat med min hackiga sömn i flera Är och har framförallt haft svÄrt att komma till ro pÄ kvÀllarna och bara velat vara uppe och nattsudda. Det Àr som att jag glömt bort hur man gör nÀr man somnar lugnt och försiktigt. IstÀllet har jag pushat det sÄ att jag kraschar i sÀng.

Jag vet inte varför eller hur det hĂ€r skiftet skedde. Ärligt talat Ă€r jag fortfarande lite chockad. Men jag har mina teorier. Kanske somnar jag tidigt för att jag trĂ€nar mer nu och verkligen Ă€r trött pĂ„ kvĂ€llarna? Kanske har mina nya lĂ€svanor pĂ„ kvĂ€llarna lockat mig i sĂ€ng tidigare? Kanske Ă€r det traumaterapins framsteg som gjort att jag vĂ„gar lĂ€gga mig pĂ„ kvĂ€llen och inte Ă€r rĂ€dd för att anstormas av jobbiga tankar och molande Ă„ngest?

Vad det Àn Àr som förÀndrat mig sÄ Àr jag otroligt tacksam för det.

Jag har ju en aktivitetsklocka som jag anvÀnt till och frÄn i tre Ärs tid. Periodvis sover jag med den pÄ armen och för skojs skull jÀmförde jag de senaste veckornas sömn med samma tid förra Äret. Den visade att jag snittar en dryg timme extra sömn per natt nu. PÄ en vecka Àr det sju timmars extra sömn. PÄ en mÄnad Àr det 28 timmar. Mer Àn ett helt dygns extra sömn per mÄnad fÄr jag idag. Jag undrar vad det gör med min kropp och knopp?

Av god sömn

Hanterar man stress bÀttre

Immunförsvaret stÀrks

Man blir gladare, piggare och orkar mer

Man ÄterhÀmtar sig bÀttre efter trÀningen

Risken för nedstÀmdhet och Ängest minskar

KoncentrationsförmÄga ökar

Minnet stÀrks

Risken för sjukdomar som till exempel alzheimers minskar

Impulskontrollen i vaket tillstÄnd ökar

Men det dÀr Àr ju bara ruskiga saker att tÀnka pÄ nÀr man har svÄrt att somna in, svÄrt att sova lugnt, svÄrt att sova ut. VÀldigt ruskiga och inte direkt nÄgot som hjÀlper en till ro om kvÀllarna.

Vi Ă€r mĂ„nga som lidit eller lider av sömnproblem. Under smĂ„barnsĂ„ren, pĂ„ grund av ohĂ€lsa, i klimakteriet eller nĂ€r vi blir gamla. Jag vet att ni som lĂ€ser Ă€r fulla av finurliga tips – och om ni har nĂ„gra pĂ„ lager som gĂ€ller sömn fĂ„r ni gĂ€rna dela dem hĂ€r. Mina tips fĂ„r vĂ€l bli dessa tre saker som kanske (!) Ă€r vad som förbĂ€ttrat min sömn : LĂ€s böcker istĂ€llet för att titta pĂ„ skĂ€rm pĂ„ kvĂ€llarna, motionera mer och gĂ€rna i dagsljus om möjligt. Och sök hjĂ€lp om du har trauman eller svĂ„ra upplevelser i bagaget som gör att du kĂ€nner dig otrygg nĂ€r du blir ensam med dina tankar.

Sök pÄ underbaraclaras.se

KundtjÀnst

Har du frÄgor kring din order eller nÄgot annat som berör min butik, vÀnligen hör av dig till:

Eller anvÀnd formulÀret nedan.