Att vara här och ha möjlighet att arbeta fokuserat gör att jag inser hur splittrad jag ofta är i vanliga fall. När det ringer, plingar och pratas och jag försöker göra tusen saker samtidigt. Det tar så ofantligt lång tid alltihop. Men här går det så fort. När jag fokuserar på en sak åt gången. Jädrar vad det går framåt!
En kompis som varit utbränd berättade att hon fick i uppgift av sin psykolog att alltid bara göra en sak åt gången. Inte köra bil och ringa ett samtal samtidigt. Inte måla naglarna och läsa tidningen. Inte stå i matkön och kolla mailen. Hon höll på att bryta ihop i början. Av att inte få göra mer än en sak åt gången. Det kändes så ineffektivt. Men efter ett tag började hon märka att allting ändå gick smidigare när hon inte var så splittrad.
Det tänkte jag häromdagen när jag läste Hej Hej Vardags utmärkta inlägg som handlar lite om samma sak. Med hög igenkänningsfaktor. Så jag tror mitt löfte till mig själv får blir att försöka göra mer som min utbrända kompis gör. Mer fokus på en sak åt gången och färre borsta tänderna-ladda tvättmaskinen-ringa samtal-samtidigt stunder.
35 svar
Skulle behöva träna på samma sak här! Inte lätt alla gånger med en kreativ-kaos-hjärna! Kram
Jag brukar tänka att det samma gäller för livet i stort. För ibland stressar det mig med allt jag tror jag måste ”hinna med” – jobba, vara mamma, vara partner, vara tränad, slå mig in på bostadsmarknaden, flytta, skriva den där boken… Allt behöver kanske inte hända på en gång.
Jag haller helt med dig, jag har kommit till samma insikt. 🙂 Om jag lever ca 80 ar sa behover jag kanske inte bli mamma, klattra i karriaren, springa en marathon, skriva en bok, renovera huset och uppfylla alla mina drommar pa samma gang. Jag har tid for allt det dar, allt maste inte ske under ett och samma ar. 🙂
Å det ska jag ta med mig som ett gott råd på vägen!
Jag är SPECIALIST på att göra 3-4 grejer åt gången. Jag hinner ju alltid något mer samtidigt som jag gör något annat…. Men jag har oxå varit utbränd och tyvärr inte lärt mig av mina misstag. Fast jo, jag VET ju att saker blir mer effektivt gjorda om jag gör EN sak i taget! Men det känns ju som jag hinner mer om jag gör fler saker samtidigt. …
Oj vad jag känner igen mig. Speciellt sen jag fick barn. Det är som om allt är ett race, puh. Jag ska tänka på att inte göra så mycket åt gången. Kram
En sak åt gången? Oj, det verkar jobbigt ;-)…
Jag känner exakt så och har slutat med att surfa på exempelvis Facebook när jag pratar i telefonen eller scrolla på mobilen när jag tittar på tv-serier. För efter samtalet minns jag ofta väldigt lite och det är ganska läskigt, och otrevligt mot den jag pratat med. Och ibland missar jag ngt riktigt spännande som händer i serien jag följer. Som egenföretagare märker jag att jag gör just det väldigt ofta, flera saker samtidigt alltså, och det har faktiskt gett mig sämre minne (ännu läskigare). Men det är svårt, det sitter så långt inne det där att vara effektiv och stressa. Det känns som att multitaska inte längre är ett positivt ord för mig, trots att det luftas i varje jobbannons jag någonsin läst. Vi får se om jag är sämre på att multitaska till sommaren, har gett mig ett halvår på att avgifta mig själv, för det är mkt svårare än man tror!
Andra gången utbränd vill bara sluta jobba. Sista gången var jag hemma många år.Borde finnas samhällslön .Inte alla vill jobba. I dag när jag hör hur folk har heltidsjobb,man, barn hus och sex st företag som en del bloggare undrar jag bara varför?
För att alla blir glada av olika saker! Och företag i sig behöver inte per definition innebära så mycket jobb, du kan ha 5 vilande och det 6:e som din hobby? Menar bara att företagande blir vad det gör det till och är en stor källa för inspiration och glädje för många. Och det är definitivt så att inte alla vill jobba, men problemet med samhällslön är att långt ifrån alla som har jobb glatt ställer upp och betalar för den som inte vill.
Irene! Nej alla ”vill” inte jobba. Men alla vill ta del av välfärden! Hur ska vi få den ekvationen att gå ihop? Jag gissar att du vill ha läkarvård den dag du blir sjuk? Men du vill inte vara med och betala till den, det ska de som ”vill jobba” göra. Låter rätt naivt. Om ingen jobbade, vem skulle då betala samhällskostnaderna?
http://observer.com/2016/02/multitasking-is-killing-your-brain/
Håller verkligen med om detta! Känner mig konstant splittrad när jag springer som en skottspoling mellan olika uppgifter. Allt blir halvdant istället för att i lugn och ro fokusera på en sak i taget.
Ett proffs på utmattning gav mig rådet att öva på att koka ett ägg och bara göra det. Sitta och titta på ägget medan det kokar.
Kan låta fånigt, men funkar när man är i det läge att man måste öva på att varva ner.
Tycker det är svårt att klara av att göra en sak i taget hela tiden. Ägget är bra övning.
Japp! Det är inte en dum idé alls att göra en sak i taget. Säger hon, som just nu sitter med tre flikar öppna på webbläsaren och gör en sak i varje fönster. Om det går snabbare så? Näää 😉
Åh, kjenner meg så igjen i det her! Har små barn og driver eget frima. Det er jo alltid tusen ting å gjøre, så det er så lett å gå i multitasking fella. Men man blir jo bare sliten og ueffektiv av det.
Läste om en femårig studie på Harvard där man forskat på Multi tasking. Och gissa vad de kom fram till? Jo, att det inte funkar! Det blir sämre kvalitet på det man gör när man gör flera saker samtidigt.
Hälsar
Martina/ som fikar och kollar mobilen i detta nu 🙂
Haha åh, jag är ofta arg o irriterad för att min man gör allt långsamt o bara en sak åt gången medans jag hetsar igenom livet o gör allt samtidigt. Borde kanske tänka om!
En period hade jag nästan dåligt samvete inför mig själv eftersom det var så många runtomkring mig som sa åt mig att ta det lugnt och göra en sak i taget. Jag trodde att jag gjorde mig själv illa, omedvetet, fastän jag for ännu mer illa av att tvingas sitta och bara göra en sak i taget. Jag kände mig så fruktansvärt låst och tillät inte mig själva att söka inspiration, till exempel genom att bläddra på Pinterest samtidigt som vi kollade på nyheterna. ”Alla” sa att multitasking var något jättedåligt.
Nu vet jag bättre. Jag har lärt mig att mina tankar far som en kula i ett flipperspel, och att jag mår bäst av att låta mitt beetende ”go with the flow”. Jag presterar bäst när jag kollar på nyheterna, bläddrar på Pinterest och chattar på Facebook samtidigt. Min hjärna funkar helt enkelt så.
Vi är ju olika allihopa. Det viktigaste är att ta reda på vad just jag funkar bäst med!
Valdigt bra point! 🙂 Samma livsstil funkar inte for alla eftersom alla ar sa olika. Manniskor som t.ex. har ADHD vet jag ocksa att mar bast av att kunna gora flera olika saker pa samma gang, medan jag sjalv skulle bli galen av att alltid ha manga jarn i elden pa samma gang. 🙂
Har faktiskt aldrig tänkt på saken, men ska givetvis testa. Låter väldigt klokt!
Hmm jag kanske också ska inspireras av de råd din kompis fick… Försöka i alla fall! Tack för tipset 🙂
Köra bil o ringa samtidigt är väl bland det dummaste o farligaste multitasking man kan ägna sig åt……
Pratar du aldrig med medpassagerarna heller när du kör bil?
Bra tips!!
Later som en mycket bra ide, ofta kan sma forandringar i livsstilen gora stor skillnad for livsbalansen och valmaendet. Att byta omgivning, som du har gjort nu da du ar pa resa, ar ofta valdigt bra for att hjalpa en att se sina egna vanor och ovanor. 🙂
Håller med. Också provat detta och det funkar så mycket bättre för mig.
Haha igenkänning, jag har multitaskat yoga och plugg!
…eller städa handfatet samtidigt som man sitter på toan…
Att försöka vara tidseffektivt är min värsta motståndare, jag blir raka motsatsen när jag försöker. Inget blir gjort alls, inte fullt ut iaf. Diskmaskinen blir inte fylld/tömd för jag kommer på att tvättmaskinen kan ju lika gärna gå under tiden som jag tömmer/fyller diskmaskinen men när jag går för att hämta tvätten så kommer jag på att jag kan tvätta av handfatet när jag ändå är på toaletten och sen har det gått en timme och diskmaskinen är fortfarande inte tömd/fylld, tvättmaskinen är inte igång och förmodligen har jag även hittat ngt annat som tagit fokus bort från handfatet. Och det är exakt vad som händer när man är utbränd/utmattad/gått i väggen, enligt min dr.
Njut av möjligheten av att göra en sak i taget. 🙂
Det borde jag också bli bättre på att göra.
Ja jag fick även samma tips! Lika uttjatat det är med mindfullness så börjar jag sakta men säkert förstå storheten att fokusera på det man gör i stunden.
Jag är ju en tvivlare när det kommer till den kommersiella mindfullnessen – framförallt för att metoderna hör till KBT-terapin nästan fullt ut. Och om en behöver gå i terapi tycker jag att en ska göra det, men då får en professionell hjälp och allt ansvar läggs inte på mig som individ att styra upp hela mitt liv och alla dess omständigheter.
Sen tror jag nog att det är bra att kunna koppla bort sånt som stör, som skadar, som stressar, som splittrar fokus. Men jag blir lite fundersam när ett argument för att inte göra flera saker samtidigt är att det blir mer effektivt att göra en sak i taget. Jag tror nog att en lyckas med mer saker om en får tid att fokusera och tänka till. Men meningen med livet behöver inte alltid vara att vi ska prestera på optimal nivå – det borde däremot oftare vara att leva på optimal nivå…
Oj. Wake up call. Ska göra detsamma. Med start alldeles just nu. Va underbart det låter. Och blir – nu! Tack igen.