Månad: februari 2021

Det här är min träningsbag. Jag köpte den precis och den ser väl ut som träningsväskor gör mest. Fast den betyder något mer för mig.

Min mamma tränade under hela min uppväxt. Trots sitt slitiga arbete som sjuksköterska – ofta med svårt sjuka människor – tog hon sig tiden att åka och träna efter jobbet. Flera dagar i veckan. Hon hade en liknande svart bag som stod på bänken i tvättstugan när den inte användes. Och jag blev när jag såg att den stod där. För det betydde att hon inte tänkt träna utan komma hem direkt efter jobbet. Som barn ville jag ju bara att mamma skulle vara hemma jämt. Tänkte inte på hur mycket bättre förälder hon förmodligen orkade vara just för att hon tog sig tiden att träna och ta hand om sig själv.

Nu har jag köpt en träningsbag. Mitt livs första. Efter att ha kånkat ombyte, gympaskor och urdiskad sirapsflaska i tusen olika tygpåsar och ständigt sakna rätt saker i rätt påse. Ja då slog jag till. På en riktig vattenflaska utan kork men med droppstopp. Och en riktig träningsbag med lång axelrem, meshtyg och många bra fack. Det till synes obetydliga betyder något för mig eftersom själva väskan är en överenskommelse. Ja, jag är också en sån där människa som tränar nu. Som tar av tiden jag skulle varit med min familj och lägger den på min hälsa. Tid som jag i slutändan tror kommer familjen till godo. Även om det inte är så populärt just när jag är borta.

Jag är så glad att jag haft mamma som förebild på det här området. Som utan minsta hets eller ångest visat vad det är att ta hand om sig själv. Att praktisera hälsa i allt ifrån matvanor till träning. Hon stod aldrig och suckade missbelåtet åt sin spegelbild. Bantade aldrig. Nej, ingenting sånt. Det var bara ett väldigt sunt, rimligt och vuxet förhållningssätt till kroppen. Det har tyvärr inte betytt att jag själv levt ett perfekt hälsosamt liv som vuxen. Herregud det vet ni ju som följt mig! Däremot har det jag växt upp med ändå blivit någon slags norm för mig. Så att det känns rätt i magen när jag gör samma sak. Så att när jag kliver in på gymmet med min bag över axeln – då känns det självklart. Som att jag gör precis som jag ska. Tack för det mamma.

Det har varit en ovanligt snörik och kall vinter i hela landet. Här i Västerbotten dröjde det dock till i januari innan den riktiga smockan kom. Dagen innan hade vi köpt en snöslunga vilket var en evig tur. Jakob körde den i sex timmar det första dygnet när det vräkte ner snö. Och säkert är det fler än jag som efter alla snöfall oroligt kikat upp mot hustak och funderat på om det verkligen håller? Man kan ju bli nervös för mindre!

Att skotta sitt tak är viktigt eftersom nedfallande snö och istappar allvarligt kan skada människor. Dessutom är ett inrasat tak varje husägares mardröm. Samtidigt händer det många olyckor varje år relaterade till just takskottning. Så hur ska då jag som husägare tänka? När behöver man egentligen skotta sitt tak och när ska man låta bli?

Jag bad min bloggpartner Länsförsäkringar Västerbotten om goda råd. De senaste åren har jag ju med dras hjälp lärt ut allt om hur man lurar tjuven i semestertider, vinterkör säkrast och skyddar barnen i skid- och pulkabacken. Och nu tänkte jag gå till botten med hur man ska tänka kring snöiga tak.

PS du vet väl att Länsförsäkringar Västerbotten är kundägt? Inga externa aktieägare med krav på lönsamhet och avkastning alltså. Istället ett gemensamt ansvarstagande för våra hus, grejer och bilar. Krockar du med bilen är det mina premier som hjälper till att betala reparationen, och om jag får en vattenskada i badrummet hjälper dina premier mig. Schysst delningsekonomi!

Skotta taket säkert

1. Det första och viktigaste rådet är att aldrig gå upp själv på ett tak. Var alltid minst två personer och använd en säkerhetslina. Bra skor är också viktigt. Och helst ska du hålla dig till platta tak. Är du det MINSTA osäker på hur du ska göra det här på ett bra och tryggt sätt – anlita ett proffs. Du har faktiskt rätt till ROT-avdrag för takskottning.
2. Ett bostadshus med ett sadeltak behöver sällan skottas. Det är först när det ligger omkring 50 cm snö på taket som man behöver överväga det. Ett tecken på att taket har för högt snötryck är om en ytterdörr plötsligt börjar kärva.
3. Snörasskydd är toppen – men det riskerar också att öka belastningen på taket när snö inte kan rutscha ner lika lätt. Märker du att allt packar sig vid snörasskydden kan det vara klokt att skotta. Inte minst för att förhindra att snörasskydden går sönder av belastningen.
4. Entréetak, garagetak, altan och förråd har oftast enklare takkonstruktioner än bostadshus. De tål mindre snömängder och behöver kanske skottas flera gånger under en vinter.
5. Har du ett tak med vinklar där det lätt drevar och fastnar snö? Se till att skotta rent från snö innan det fryser fast i vinklarna.
6. Med 20 centimeter snö på taket så blir isoleringen så effektiv att värmen från huset börjar smälta snön undertill. Då kan den börja glida och samlas i ränndalarna och det kan bli meterhögt på sina ställen. Det i sin tur orsakar en stor belastning på takkonstruktionen. Håll koll på glidande, smältande snö helt enkelt.
7. När du skottar – lämna gärna ca 1 dm snö på taket. Lämnar du mindre än så riskerar du att skada taket med spaden och få vattenläckage som följd
8. Skotta inte rent en sida åt gången utan försök skotta taket jämnt. Ligger det mycket snö på ena sidan och all snö försvinner på den andra – ja då kan takkonstruktionen ge vika
9. Har du solceller? Dessa är byggda för att klara en viss belastning och behöver inte skottas rena från snö. Skottar man är risken dessutom stor att man skadar panelerna. Är det ändå mycket snö på panelerna – försök att borsta bort den försiktigt.
10. Tänk på att även om ett hustak klarar stora mängder snö, kan snö som rasar från taket och landar på en utbyggnad (altan, garage etc) orsaka stora skador.
11. Håll koll på temperaturen nu när vi går mot varmare tider. Vid varmt väder blir snön tyngre och blåser det hårt så packas den dessutom ihop. SMHI har en bra karta där du kan se snötyngden just där du bor.

Och vill du läsa fler tips på hur du vintersäkrar dina tak – kolla in Länsförsäkringar Västerbotten och lär dig allt om hur du skottar rätt.

Jag åker med barnen till skolan och förskolan 06.45 varje morgon. Och varje morgon har vi noterat små skillnader i ljuset och hur det långsamt återvänder. Imorse var det nollgradigt här i Västerbotten och när jag lämnade barnen på förskolan var det dagsljus, fågelkvitter, sol och luktade tösnö i luften. Folke och jag stod med ansiktet mot himlen och kunde inte sluta le. Det är ju äntligen lite VÅR i luften! Blir så lycklig. Bara en vecka kvar till sportlovet och efter det lovet bara drygt två veckor till påsk. Och det vet vi ju allihop att efter påsk är det som att stå med cykeln högst uppe i en backe och bara få glida utför med vind i håret.

Vet ni vad mer som är underbart? Jo, att idag blir målaren färdig med köket. Imorgon drar elektrikern det sista. Och sedan är det så gott som klart. Fredag kväll ska jag ägna åt att hänga gardiner, skruva upp hyllor och putsa fönster. Kan nästan inte stå ut tills jag får se hur mina trasmattor tar sig ut mot köksbänkens färger och hur min broderade bonad passar till tapeten. Jag riktigt ryyyyyser av glädje när jag tänker på det. Att äntligen få boa in mig. Ska fasen baka bröd och göra långkok bara för att fira!

Det här blir en strålande torsdag. Det känner jag.

Jag filosoferade lite kring snö i ett tidigare blogginlägg. Alla ord som finns för de vita flingorna och alla sätt vi behöver kunna beskriva snön på. Jag skrev ner sånt som nysnö, kallsnö, kornsnö, djupsnö, blötsnö, klabbsnö, knarrsnö och lovikkavantar. Och så fyllde ni på med fler förslag. Att inuiterna har 200 ord för snö är en myt, men att Underbaraclaras läsare har 37 ord för snö. Det är dagens sanning det! Här är hela vår lista.

1. Pudersnö
2. Manchestersnö
3. Klibbsnö – den snö man gör snögubbar av.
4. Sursnö
5. Lössnö. Alltså kall torr snö, som man typ bara kan blåsa bort från där den landat.
6. Snösmocka
7. Flistersnö. Elaka, vassa projektiler som gör att det svider i kinderna när de landar på huden. I Husum tittar man ut genom köksfönstret och konstaterar att “he flistre, dra opp kragan om du ska ut!”
8. Snökanon
9. Snöglopp
10. Konstsnö
11. Sångenomskinlig is. Så beskrev ett barn i min skolklass snön
12. Upplegan. Den där tjocksnön som fastnar på träden.
13. Slush
14. Påsksnö
15. Slud som betyder snöblandat regn på danska. Ord som ofta behöver användas i Skåne.
16. Snö-rök
17. Sockersnö (sån som är omöjlig att valla fäste för…).
18. Tösnö & kramsnö
19. Skarsnö,
20. Hagel
21. Snöblandat regn
22. Rutten snö. Den som finns sent på våren och som är ihålig och som inte alls bär.
23. Sagosnö. Lätt, gnistrande snö när det är riktigt kallt.
24. Natursnö
25. Småspik, mjuksnö, blötsnö, nysnö… och jag minns dem alla precis så som de kändes under min uppväxt i Norrbotten.
26. Slask. Det enda snöordet som mina Helsingborgsborna barn kommer känna till.
27. Yes-SNÖ (när den minsta lilla flinga skådas falla från himlen)
28. Snö som fyker. När det snöar små kalla flingor och blåser samtidigt
29. Kräksnöar. När snön riktigt vräker ner.
30. Snömodd
31. Dagsmeja
32. INGEN-SNÖ
33. Vättersnö & Vänersnö. Fjäderlätt snö som uppstår vid snökanon runt dessa sjöar
34. Yrsnö
35. Gulsnö
36. Guckudämp. Den sista snön som faller om våren.
37. HEVETES-JÄKLA-SKITSNÖ!

Och så avslutar jag med en efterlysning från Kristina: Vad heter det när snön är jättehårt packad och blank så det går fort utav bara helvete med skrana? Kristina har inget ord men tänk om ni kan komma på det? Då har vi plötsligt 38 ord för snö!

Familjen snödriva

Att odla är en så otroligt mysig aktivitet att göra tillsammans med sina barn. Tricket för att lyckas är ju som alltid att hålla det enkelt. Och så sånt som växer snabbt eller är ätbart. Förra sommaren tog Bertil hem en solros han odlat i skolan och den blev helt enorm. Sån glädje!

Häromveckan besökte jag Blomsterlandet och botaniserade i deras sortiment efter roliga saker att odla med Folke. Kattgräs är ett härligt frö att så. Fyll bara ett lager såjord i en bytta och så pilla ner kattgräsfrön tätt, tätt. Vattna sedan. Kikar upp ur jorden efter några dagar och växer snabbt som attan! Så härligt att odla till sin egen katt, kanin eller marsvin.

Men man behöver förstås inte odla till ett husdjur. Det är också kul att så kattgräs i en kruka med målade eller fastlimmade ögon på. Då blir kattgräset som världens hårkalufs (man kan till och med klippa det till en frisyr). Vill man istället ha lite lockigt hår på krukgubben kan man plantera krasse. Det är tacksamt eftersom det växer upp på några dagar och dessutom är ätligt. Allt som går att smaka på är extra roligt att odla för barn. Tänk bara känslan att få frisera sin krukgubbe på morgonen och lägga krassehåret direkt på mackan…!

Det fiffiga med krasse är att man kan så det på en bit hushållspapper som hålls fuktig. Vira några lager hushållspapper till en tjock bunt (är den för tunn så torkar det lättare bort) och blöt sedan pappret rikligt. Strö ut krassen på pappret – tänk på att varje frö bara ger en grodd så snåla inte på fröna. Håll sedan fuktigt och ställ ljust och efter 2-3 dagar börjar fröna grodda och efter en dryg vecka är det skördeklart!

Något annat som jag vill slå ett slag för är ärtskott. Växer snabbt, är lättsått och supergott. Även machesallat eller vintersallat som det också heter är toppenbra. Det har en relativt snabb växtperiod och är lätt att lyckas med. Och har ni oskalade solrosfrön hemma – sådana där för fågelbordet – ja då kan ni testa att strö ut lite sådana och täcka med ett tunt lager jord. Solrosskotten kommer inom några dagar och är toppengoda!

Ett riktigt skojigt projekt att göra tillsammans är att skapa en miniatyrvärld för barnens leksaker. Välj ett fat eller en bricka med låga kanter och fyll på ett lager jord. Blomsterlandet har ett stort sortiment av succulenter, små plantor och tåliga kaktusar som passar fint i miniatyrlandskapet och inte är så känsliga för torka. Tänk bara på att välja kaktussorter som inte sticks – ifall barnen vill leka med landskapet. Plantera sedan växterna i jorden och fyll på med lite stenar, snäckor, pinnar eller andra strandfynd. Och om du vill kan du också toppa jorden med ett lager grus eller sand. Avsluta sedan med djuren! Folke valde att göra ett dinosaurielandskap.

Och eftersom han framförallt vill ha sitt landskap som prydnad funkar det fint också med stickiga kaktusar.

Odla med barn – mina 7 bästa tips

1. Att fylla jord, pilla ner frön och vattna är ju det roliga – men det blir snabbt en ganska kladdig historia. Bred ut tidningar på köksbordet så gör det inget om ni jordar ned!
2. Välj gärna att plantera ätliga saker eller sånt som växer fort
3. Testa att plantera egna frön från sånt ni ätit. Vad händer om man pillar ner kärnor från tomat, avokado eller paprika i lite jord? Jakobs lillebror planterade en apelsinkärna som liten och tjugo år senare har den vuxit upp till ett litet apelsinträd!
4. Plantera i allt ni kan hitta. Gamla mjölkkartonger, en uttjänt leksaksbil med djupt flak, en färgglad plasthink ni brukar ta till stranden…
5. Många barn gillar att få bestämma och vara chef hellre än att bara få “hjälpa till”. Låt barnen få sina egna sådder att ansvara för. Och gärna sina egna krukväxter att vattna, ge näring och pyssla om.
6. Det kanske inte räknas som odling egentligen – men prova att grodda mungbönor, alfagroddar eller gula ärtor. Det är som magi och ett härligt sätt att få barnen att äta mer grönt!
7. När det blir dags att odla utomhus kanske barnen kan få en egen pallkrage, rad i trädgårdslandet eller kruka på balkongen att odla i? Att pilla ner frön, gallra, rensa och förhoppningsvis så småningom skörda är kul. Särskilt om man får vara ansvarig för hela processen.

Har du fler smarta odlingstips för barnen får du gärna dela med dig!
Och så vill jag tipsa om att Blomsterlandet har allt som behövs för att stimulera små trädgårdsmästare. Fröer, jord, krukor, näring, drivhus och annat passande. Och alltihop hittar du online i deras webbshopp!

Säsongspremiär! Efter flera dagar på pulversoppa bad jag Erica komma hit med ett par goda lunchlådor och kolla in min köksrenovering. Jag vill fantisera om hur fint det ska bli! Visade stolt upp färgprover och min nya snygga tapet som Erica beskrev som… ja, du får själva höra.

Hon ifrågasätter om jag verkligen kan gå vidare utan att ha gjort slut med mitt gamla gröna kök? Om att göra slut med ett kök. Och att leva i kaoset innan ett nytt kommer upp.

Dessutom många handfasta tips och tricks för dig som funderar på att göra om hemma. Men inga lunchlådor. De glömde Erica hemma – en typisk säsongspremiär av En Underbar Pod med andra ord.

Idag satt jag och bläddrade i trädgårdsböcker och drömde om min egen trädgård och allt jag vill göra i den. När vi köpte huset fanns ingen trädgård att tala om. Bara en övervuxen gräsmatta, en syrén och sex stora björkar. Allt som finns här nu har vi skapat. Och här är några saker som jag älskar särskilt och längtar extra mycket efter just nu…

Att komponera krukor och sommarplanteringar och med dem skapa små rum.

Att kunna plocka in buketter och ställa ut runtom i huset – också på oansenliga platser som nattygsbordet, badrummet, köksbänken. Där förgyller buketterna som mest.

Att ordna trädgårdskalas, duka med tusen cafébord och hänga ballonger mellan träden.

Hänga tvätt utomhus

Göra morgontoaletten i det gröna. Tvätta ansiktet i regnvatten och låta håret lufttorka i vinden

Passera luktärterna som slingrar sig kring verandan och låta fingrarna stryka genom blommorna så att doften sprider sig

Att sudda ut gränsen mellan inne och ute. Att ha fönster på glänt och höra humlor och fågelsång

Morgondopp med barnen när man vaknat i ett ångande sovrum och känner sig kvalmig

Ungar på post i varje klätterträd

Vinbär i mängder och barn som fyller kinderna

Utsikten i majkvällen när dimman drar in över sjön

Fillunch i skuggan när man inte orkar laga något annat

Plocka in ägg till pannkakan och säga hej till hönsen

Midnatshimmeln i maj

Plocka skålar fulla med jordgubbar och smultron till mellis

Sitta och dumglo och låta blicken nå ändå bort till bergen vid horisonten

Jakob och storbarnens sommarviste – de sover i tält den varmaste tiden

Skörda in kryddor från mina palllkragar och alltid kunna sätta piff på sallader.

Pyssla om mina växter. Vattna, binda upp, beskära

Baka och laga mat vid den här utsikten…

och höra ljudet av barnskrik när ungarna klättrar och och gungar

Gå en tur genom trädgården nattetid och bara lyssna på tystnaden

Ni är flera som önskat att jag ska visa lite av vår köksrenovering. För er som inte hängt med finns ett tidigare inlägg jag skrivit om det här.

Nu börjar det vara några veckor som vi levt utan kök. Ätit i vardagsrummet och fixat krubb till hela familjen med hjälp av kokplatta, vattenkokare och en micro. Jag ska vara ärlig och säga att jag gruvade mig väldigt mycket inför renoveringen. Att ha tre barn, ständigt arbeta hemifrån och inte ha ett kök att tillgå – det är inte ultimat. Men nu halvvägs igenom kan jag konstatera att det gått över förväntan smidigt.

Vi hade först tänkt att Jakob skulle installera köket och det hade han garanterat fixat (han har ju liksom byggt flera hus) men jag är väldigt glad att vi ändrade oss. Eftersom Jakob också har andra jobb att sköta skulle renoveringen dragit ut på tiden. Och då jag dessutom är beroende av köket i mitt jobb hade det varit besvärligt. Renoveringen behöver gå snabbt och Marbodals certifierade snickare är vana vid att montera kök som dessa vilket gör processen smidig. Snickarna plockade ner vårt gamla kök under en och samma dag och nästa dag kom leveransen med vårt nya kök som de omedelbart började montera.

Om du själv går i köksrenoveringstankar och gruvar dig för att hantera vardagen under tiden – ja då har jag plitat ner mina bästa tips här. Har du fler? Du får gärna fylla på i kommentarsfältet!

10 Tips för en smidigare köksrenovering

1. Om du har utrymme för det – ordna ett provisoriskt kök under tiden du renoverar. Kanske kan ett kasserat köksskåp fungera som en stomme? Ställ iordning en enkel köksstation med det allra viktigaste så som vattenkokare, kokplatta och micro.
2. Fundera på vad du ska packa undan och vad som kan vara bra att ha framme. Marbodal har en tipslista du kan utgå ifrån!
3. Passa på att rensa ut medan du ändå tömmer köket. Jag fyllde flera flyttkartonger med sånt jag ville bli av med och sedan körde jag det på loppis. På så sätt blev det mindre att förvara här hemma under renoveringen och när vi sedan flyttar in i köket igen kan jag vara säker på att bara få med det viktigaste.
4. Gör iordning ett enkelt skafferi med sånt som behövs under renoveringen. Salt, peppar, kaffe, socker, buljong…Resten travas med fördel undan i någon låda. Här finns fler bra tips!
5. Som vi bor är ju take away ingen möjlighet – vi måste kunna laga mat även under renoveringen. Jag önskar att vi hade gjort iordning en laddning matlådor att ta fram ur frysen – det hade underlättat mycket och varit en bra besparing. Nu har jag istället fått fokusera på olika former av soppor att värma i kastrull och servera med bröd. Inte så kul i längden men det går ju under en begränsad period.
6. Det jobbiga med renoveringar är att de tenderar att spilla över till rum som inte renoveras. Så den här gången bestämde jag mig för att i alla fall fredagsstäda ordentligt så att det blir trevligt hemma på helgerna. Jag har också ansträngt mig och lagt på en ren duk och tänt ljus till vardags. Det har faktiskt varit värt det för att få uppleva lite normalitet.
7. Vi diskar just nu i handfatet på toaletten. Lite knepigt eftersom det är så litet. Barnen äter som tur är redan frukost och lunch på förskolan och jag och Jakob äter mest kall mat dagtid. Så egentligen blir det mest middagsdisken kvar att hantera. Alla i familjen har dessutom fått sin egen mugg att hålla rätt på. På så sätt minskar vi på disken ytterligare.
8. Jag vill också slå ett slag för Marbodals receptsajt Middag på en platta – med goda enkla recept man kan kirra på bara en kokplatta!
9. När vi var nyinflyttade och renoverade köket var det på sätt och vis enklare även om vi gjorde allt själva. Det var nämligen sommar och varmt och vi hade inga barn. Så vi ställde ut spisen och kylen under ett tak i trädgården och sedan diskade vi och lagade mat där. Så har du möjlighet att renovera sommartid finns det en klar fördel!
10. Och när jag känner mig less – då påminner jag mig om att den standard vi har är fullt i klass med den som man har på en camping, segelbåt eller sommarstuga. Och så spenderar ju många familjer hela sina semestrar frivilligt! Så då kan det väl inte vara så jobbigt för mig? Och vad mina barn beträffar så tycker de faktiskt att vårt nya upplägg är riktigt mysigt.

Jag har varit så otroligt pirrig och nervös för hur det skulle kännas att se köket byggas upp. Även om vi kikat på luckorna och bänkskivan flera varv så är det ju ändå en annan grej att se allt i sin rätta miljö. Men nu har stommarna kommit på plats och flera av luckorna är monterade. Och varje gång jag tittar in i köket fladdrar hjärtat till i bröstet på mig. Hjälp vad fint det blir, ska jag verkligen få stå och laga mat här? Det är bara för mycket!

Vill ni se en tjuvkik? Klart ni vill.

Mmmmmmm…men mer än så här visar jag dock inte nu! Men snart 😉

Nästa vecka hoppas jag kunna påbörja inflytten i vårt kök. I alla fall fylla skåp, lådor och sortera iordning skafferiet. Jag lovar att dokumentera hela processen så att ni får se hur vi tänkt kring färger och materialval. Tapeten hämtade jag ut i helgen och den blir helt otroooolig till färgen på köksluckorna!

Och så vill jag passa på att berätta att Marbodal har Sveriges bredaste sortiment av Svanenmärkta kök. Det innebär att köken uppfyller tuffa krav på material och råvaror, innehåller minimalt med skadliga kemikalier och håller hög kvalitet och funktion. Just nu kan du få upp till 30 000 kronors rabatt om du köper ett Marbodalkök. Läs mer på hemsidan om erbjudandet och om Marbodals hållbarhetsarbete.

Jag lyssnar mycket på poddar och böcker om träning och hälsa just nu. Tyvärr är det svårt att hitta något riktigt bra i uppsjön av smörja. Men jag lyssnar lite här och lite där och funderar på vad jag hör. Det som slår mig är alla råd om hur man ska ställa om sitt liv. Träna mer, äta nyttigare, sova bättre. Alla dessa råd kommer nämligen för sent och missar grundproblematiken. Råd som dessa till någon som lider av ohälsa är som att ge rådet “sluta vara fattig” till någon som behöver pengar. Alltså om man visste hur man gjorde allt det där hade man väl redan gjort det? Det är väl inte det som är problemet?

Ett tankeskifte som verkligen förändrat ALLT för mig. Det är att förstå att hälsa tar tid. Alltså dels tar det ju lång tid att hitta nya bra vanor och befästa dem. Viktnedgång kan också ta tid. Men framförallt måste man avsätta tid i sin vardag. Varje dag. Hälsofrågan måste bli prioriterad.

Eftersom jag varit min egen chef i över ett decennium är jag tränad i att driva projekt, sätta deadlines och planera upp mitt arbete. Jag vet att om jag startar ett nytt projekt av något slag så kommer det ta tid. Det går inte att framgångsrikt sjösätta något med de minutrar som blir över vid tiofikat eller när jag lagt barnen på kvällen. Viktiga saker måste få ta ens tid och uppmärksamhet i anspråk. Och det är exakt samma sak med hälsan.

Förra året drog jag drastiskt ner på min arbetsbelastning för att satsa på min hälsa. Det var faktiskt den första hälsofrämjande insatsen jag gjorde och själva förutsättningen för att alls ha en chans att genomdriva förändringen. Jag började med att betrakta mitt hälsoår som att ha tackat ja till en nytt jobb. En tjänst på 20% som skulle rymmas i mitt schema. Då blev det klart för mig att jag inte kunde arbeta på som vanligt. Det är tråkigt – men det är ju den krassa verkligheten. Att laga bättre mat, se till att rätt ingredienser finns hemma, se till att det finns luft i schemat så attn jag orkar laga det jag planerat. Se till att jag tagit en ordentlig lunchrast och verkligen ätit mig mätt på bra saker. Kanske hunnit träna på lunchen också? Eller i alla fall inte är så trött på kvällen att jag inte orkar ta en promenad eller träna ett pass. Att planera vardagen så – det tar SVINMYCKET tid i anspråk. Och den som redan tar hand om sig har gjort det till en vana och räknar redan med den tiden i sin planering. Vi som struntat i det och istället gjort annat – vi måste börja prioritera om. Det här kan vara en ganska besk medicin att svälja. Men då brukar jag trösta mig med att om jag inte avsätter tid för att vara frisk måste jag förr eller senare avsätta tid för att vara sjuk.

När man förstår att hälsa är ett projekt som tar tid. Då förstår man också varför hälsa verkligen är en klassfråga. Har man ett tungt och slitsamt jobb, dåligt betalt, lite makt över sin arbetstid eller behöver ha dubbla jobb för att försörja sin familj. Ja då har man mycket små möjligheter att göra en insats för sin hälsa. Och det är så otroligt orättvist. Men att inse det kan också vara något som ger självkänslan åter. Att förstå att anledningen till varför man misslyckats inte är för att man är en kass människa utan för att man aldrig ens fått en ärlig chans.

Jag avslutade aldrig mitt hälsoår 2020 – jag har bara fortsatt. Fortsatt med fler bra vanor. Fortsatt smyga in mer vardagsmotion. Fortsatt lägga till fler hälsosamma byggstenar. Det tar jättemycket av mitt fokus och jättemycket av min fritid och jag tycker att det är värt det tusen gånger om. Men jag önskar att fler hälsopoddar och hälsoböcker skulle handla om det här. De skulle inledas med rådet -Gå ner 20% i arbetstid om du ska ha en möjlighet att genomföra någonting alls i den här boken...

Här finns fler blogginlägg jag skrivit på temat

Träning – ett farligt sätt att orka mer när du borde orka mindre

Är du verkligen bra på att vila?

10 knep som knuffar mig i rätt riktning

Sitter med datorn uppslagen och försöker komma på vad jag ska blogga om. Letar bland mina utkast – finns det något halvt påbörjat jag kan spinna vidare på? Men ingenting känns lockande. Ser ut över sovrummet med sina fläckiga fönster i motljus. Klädhögarna som förökar sig snabbare än dansmöss och linnesskåpen som står och trängs i väntan på att köksrenoveringen ska bli klar. Jag längtar efter att baka något, plantera om blommor eller möblera om. Men allt är bara väntan, väntan, väntan. Och sedan ingenting att blogga om.

Jag har ett randigt Polarn O. Pyret-nattlinne som jag ärvt av mamma och som hon köpte när hon var i min ålder. Det börjar bli lite tunnslitet men det håller än. Helt otroligt! Polarn O. Pyrets signum är just dessa randiga plagg som funkar lika bra som underställ, pyjamas eller myskläder. Mina yngre barn brukar ha sina randiga sett på sig i förskolan! Själv har jag precis införskaffat ett grått underställ som komplement till det randiga nattinne jag gav mig själv i julklapp.

Polarn O. Pyret har en vision som handlar om minst tre barn i varje plagg. Det vill säga att plaggen ska tåla att ärvas mellan många ungar – något som passar utmärkt när man som jag har flera barn!

Sedan jag fick hem mitt grå sett med tröja och byxa har detta varit kläderna jag bott i. Känner mig så himla mysig och ledig och Folke verkar resonera likadant. Det som är allra bäst är de långa muddarna som kan vikas upp eller ner och därmed passar barnet under längre tid (eller mamman med de orimligt långa benen och orangutangarmarna).

Polarn O. Pyret har ett stort sortiment av kläder med miljömärkningar som organic cotton, GOTS, RWS. Men framförallt har de bestämt sig för att minskar antal nyheter per år för att istället satsa mer på sina klassiker. Som just den ikoniska randen!

Och att plaggen faktiskt tål att användas och ärvas är nog den viktigaste miljöaspekten av alla. Just eftersom nytillverkade kläder – alldeles oavsett materialval – genererar utsläpp vid tillverkning.

För mig är det viktigt att barnens kläder är lekvänliga, mjuka, sköna och snälla mot huden och bättre för miljön. Och precis det är ju kläderna från Polarn O. Pyret. Och eftersom jag sedan tidigare är trogen kund (online men också i deras jättefin butik i Umeå ) är jag glad att ha fått möjligheten att samarbeta med dem!

Måste bara avsluta med att visa den här bilden som inte alls hör till det här inlägget egentligen, men som så fint illustrerar Polarn O. Pyre vision. Här är Bertil Folke och kusinen Juni 2016. I matchande nattlinnen. Fem år senare har kusinen Lykke och vår Ulf tillkommit och nattlinnena fortsätter ärvas. Det randiga nattlinne Ulf sover i nu har totalt använts av fem olika barn! Den tanken gillar jag.

Vilken underbar söndag vi fick. Soligt, inte så kallt och en hög blå himmel. Vi bestämde oss för att träffa matlagskompisarna på skridskobanan i byn.

Albin och Ulrikas valp Popsy var med. Hon är så fin. Hon ska bli polishund när hon blir stor så hon bor bara här under ett år. Popsy och Essa är ett sånt radarpar. De kan leka i timmar i snön och somnar sedan utmattade på kontoret när Jakob och Albin sitter och planerar för Marstorps Mat.

Smulf hade inga skridskor men gled runt ändå i en gammal stol.

Vi spelade hockey. Ulf deltog på sitt sätt med en skidstav

Det övades piruetter, inbromsningar och att åka köttbulle. Och det slog mig vilken otroooolig skillnad det var för mig den här gången jämfört med när vi åkte för ett år sedan. Då var jag stel, hade ont i kroppen, var rädd för att ramla, tung och otymplig och blev trött på en gång. Men nu skriskade jag i nästan två timmar och åkte till och med köttbulle utan problem. Det är så otroligt roligt att märka hur min hälsa har förbättrats. Det har fått ta sin tid och ibland har jag trott att utvecklingen stått still men det har verkligen gått framåt.

Efter fikapaus och ytterligare en stunds skridskoåkning åkte Jakob hem med barnen och jag drog på mig längdskidorna istället.

Och så skidade jag sju kilometer med ljudbok i lurarna och kunde inte sluta le. Och hela byn och varje rastplats sjöd av liv. Folk som äntligen kunnat börja umgås och ses igen utomhus efter några kalla, långa månader. Grillröken låg som en dimma och vartenda ansikte var vänt mot solen.

Det var en riktig pangsöndag med andra ord! Och nu kommer strax Erica hit och spelar in En underbar podd. Vi poddar på många meters avstånd med varsin inspelningsutrustning. Håll tummarna för att tekniken ska vara med oss idag!

Fjorton bilder av kärlek den fjortonde februari. Från året som har gått

Hela barnhögen i samma famn.

Storkusiner som lyssnar på ljudbok en regnig, kall sommarlovsdag,

Bertil i förtroligt samtal med gammor Elsa

Klia mule på nyklippta får

Passa andras och varandras barn på badplatsen. Dela ballerinapaket, utflyktssmörgåsar och picknickfiltar systerligt.

Småkusinerna har show. Lykke som älskar Ulf och är en lika bra barnvakt som vilken femtonåring som helst.

Emil passar barn och utfodrar hungriga fårklippare med falukorv

Faster Johanna som leker outtröttligt med alla syskonbarn

Jag och min systerdotter på utflykt. Hålla handen och jämföra myggbett.

Valpen och människovalpen

Hela kusinhögen på utflykt

Födelsedagsfika i farmors knä

Liten hjälper stor

Och så en pytteliten med sin största idol <3

Snart börjar fastan och jag tänker under 40 dagar avstå någonting som faktiskt är jättesvårt för mig. Som verkligen känns som ett offer. Och det är att avstå socker. Jag är nämligen SÅ less på socker som tillflykt. Även om jag äter nyttig mat är jag svårt förtjust i socker och det stör mig att det ska ha makten över mig. Så att jag äter fast jag planerat att låta bli.

Så jag ska sockerfasta och godsaksfasta från askonsdagen fram till påskafton. Alltså inget godis, bullar, kakor, läsk eller desserter. Och heller inte chips, popcorn eller ostkrokar. Inget av det där som faller under kategorin sånt som jag äter som tröst när jag är uttråkad, orolig, ledsen eller stressad. Jag ska prova att avstå helt och se vad det gör med mig. Om jag kan få slippa ifrån det där suget som kräver sånt fokus av mig att motstå.

Men jag ska inte bara avstå – jag ska lägga till. Jag känner så ofta att jag tappar det andliga perspektivet i livet, vilket gör mig orolig och olycklig och ger en känsla av meningslöshet. Då är fastan den rätta tiden att hitta tillbaka. Det är ju egentligen det fastan handlar om. Så jag ska lägga till mer strukturerad bibelläsning och jag tänkte i år utgå ifrån Salemkyrkan i Borensbergs upplägg för bön och bibelläsning i fastetid.

Traditionen påbjuder ju att fastan ska brytas en gång i veckan men jag tänker faktiskt låta den fortgå. Förutom ett undantag och det är under påsksändningen av Susannes Skafferi. För när Susanne lagar massa godsaker och bjuder på mig varken kan eller vill jag sitta och vara tråkig och säga att jag fastar. Men det känns okej eftersom det är ett planerat avbrott.

Har du fastat någon gång? Ska du fasta i år?

Hej på dig. Hur är fredagskänslan? Min är härlig! Har jobbat som en tok hela veckan och igår kväll var jag nära lipen av frustration och trötthet. Men tänk vad en god nattsömn kan göra för humöret?!

Det känns som att diverse proppar nu börjar lösas upp efter att saker och ting stått stilla. Mail har gått iväg, papper har kommit på plats, köksrenoveringen går framåt varje dag – nu är elektrikern här och kopplar in kylskåp och frys. Längtar tills jag får visa er mer. Sneglar in i köket varje dag (man kan knappt gå därinne för allt bråte) och funderar på om det inte är orimligt? Ska jag verkligen få HA det så här fint? Gud som jag ska laga mat sedan när detta är klart! Nästa vecka lovar jag att visa en sneak peek.

Vad annars då? Jo storbarnen ska ha fredagsmys hos varsin kompis. Så vi är ensamma hemma med Ulf som lägger sig vid 18.30. Vad ska vi göra sedan? Är det så här livet ska vara nu? Jag säger charkbricka i röran, några avsnitt av Lupin och sedan tidig kväll för mig som behöver sova ikapp en hel veckas trötthet.

Hjälp vad kallt det är ute! Min hud är verkligen torr som fnöske den här årstiden. Den spricker, kliar, irriterar och flagar. Jag får ge mig själv smörj för jämnan för att stå ut. Är det fler som upplever samma sak i slutet av en lång vinter?

Vill då tipsa om ACO Cano+ Moisturizing body spray. Lättapplicerad och smidig tack vare spraykorken! Funkar för hela kroppen, lindrar klåda och återfuktar torr hud. Jag brukar spraya storbarnen också innan de går till skolan. Så har huden ett bra skydd när de ofrånkomligen blöter ner sig under uteleken.

När det är som värst använder jag mina receptbelagda, starka krämer på eksemen. Men det är också superviktigt att förebygga irritationen i tid. Jag smörjer med Cano+ morgon och kväll och fyller på under dagen direkt mina händer har blivit fuktiga. Och eftersom jag smörjer så mycket är det viktigt att salvan är kladdfri och snabbt sjunker in i huden. Och det är Cano+ verkligen!

Just nu får du 3 hudvårdsprodukter från ACO till priset av 2 på Apoteket, gäller ej läkemedel. Och kom ihåg att det här är en medicinteknisk produkt – så läs bipacksedeln noggrant innan användning.

Nyfiken på renen Tack för ni hängt med den här temaveckan när jag verkligen gått in för att lära mig mer om renen. Ett djur som funnits här i tusentals år men som nu hotas av både klimatförändringar och politiska beslut. Om vi menar allvar med att renar och renskötande samer ska ha förutsättningar att leva och verka här finns mycket som vi alla behöver fundera på och ta ställning till.

Jag vill jag avsluta min temavecka med att hylla några riktiga superkändisar till renar. Inte minst från filmduken. Här är de mest kända jag kommer på – kan du fler?

Plats 3: Renkalven Aïlo. Från filmen Aïlos resa. En storslagen film om en renkalv som föds i den vackra karga nordiska vintern. Kom 2018 och har fått fina recensioner. Lyckas blanda drama med meditiativt lugn och berättar dessutom om naturens kretslopp. Varför har jag inte sett den än?

Plats 2: Sven – renen i Frost! Sven är renen som gärna slänger sig ut i snötäckta landskap för att hjälpa sin vän, den stiliga ishuggaren Kristoffer. Som hjältinnan Anna så småningom gifter sig med. Jag förstår henne! Frost är en riktig Disneypärla om ni frågar mig.

Plats 1: Rudolf med röda mulen såklart! Sagan om Rudolph the Red-Nosed Reindeer skrevs av Robert L. May redan 1939 och har sen dess blivit en riktig klassikter i allt från sång till teater och tv.

Författaren ville utgå från utanförskap när han skrev berättelsen om den mobbade Rudolf som sen får upprättelse av självaste tomtefar. Lysande tycker jag. Alla gillar ju en underdog även när underdogen är en ren.

Ja, vad säger du? Har jag glömt nån känd ren?

Här hittar du alla tidigare delar i temaveckan

Nyfiken på renen

“Renen är en del av min familj”

Krämig renskavsgryta med krispig grönsakstopp

Ren fakta och lättare på gasen

Ljusslingetjuven

Renköttets 5 i topp

Jag lyssnar trist nog mest på musik jag redan gillar sedan förut. Men så ibland snubblar jag över en ny låt som får min hjärna att liksom spraka och gnistra och då måste jag lyssna. Om och om och om igen. Alltså jag menar verkligen oändligt antal gånger.

Förra veckan blev det så för mig när jag lyssnade på Håkan Hellströms senaste skiva. Har inte hör den alls men jag fastnade direkt för öppningsspåret Alla drömmar är uppfyllda och har sedan dess inte kommit längre än så med skivan. Jag bara har den på repeat. I TIMMAR i streck. Har säker lyssnat på den 300 gånger eller så. Det är bisarrt. Men den försätter mig i en känsla jag vill gå in i helt och fullt just nu. Att allt är möjligt, att livet är stort och härligt, att jag fortfarande är ung och frisk. Pluggar in den i öronen och lyfter på huvudet, skjuter fram hakan lite och sätter näsan i vädret. Så går jag fram och ser stöddigt ut och känner mig lycklig inuti.

Förra våren hade jag en annan låt på hjärnan och kunde inte släppa den. Då var det Acc-cent-tchu-ate-the-positive med Sam Cooke som gick på repeat i veckor. Våren innan det var det Dandelion Time av Daniel Norgren. Det fina med att lyssna på en låt nonstop under en period är att man längre fram i livet kan ta fram låten och låta sig översköljas av exakt samma sinnestillstånd som då! Som en slags tidsresa.

Har du någon låt du fastnat för på samma sätt?

Det senaste året har jag funderat över bloggen och hur mycket tid den egentligen ska få ta. Svaret är MYCKET MER! Av allt jag gör tycker jag nämligen att bloggen är roligast. Och ju mer kärlek och tid jag lägger på den desto roligare och bättre blir det.

Min blogg finansieras ju av annonsintäkter. Det är jag glad över eftersom annonser möjliggör att jag kan vara ambitiös kring bloggens innehåll. Och jag har många roliga planer för bloggen de närmsta åren! Men för att kunna lägga mer tid på bloggens innehåll och våga tacka nej till andra jobb så kommer jag nu på prov att införa bannerannonser.

Jag kommer använda mig av något som kallas programatiska annonser. Det betyder att annonserna som visas är olika för alla som klickar in här och att de baseras på vad man surfat på tidigare. Den här typen av annonser finns redan på i stort sett alla andra bloggar och på tidningar som DN, Elle och Femina. Så det är egentligen inga konstigheter förutom att det är nytt för just min blogg.

Jag har dock valt att spärra företag som sysslar med bland annat nätcasinon, snabblån, bantning, skönhetsoperationer och alkohol. Så den typen av annonsörer ska inte synas här. Men det finns tyvärr sätt som oseriösa företag kan lura annonssystemet på, så att deras reklam smiter igenom. Det är inte vanligt men jag vill undvika det till varje pris. Därför ber jag dig som läser – om du mot förmodan någon gång ser en sådan annons på bloggen – lämna en kommentar om vilket företag det gäller. För då kan jag snabbt som attan spärra deras annons.

Nu håller jag tummarna för att detta ska funka bra och att bannerannonseringen ska frigöra arbetstid som jag kan lägga på den här platsen som jag älskar!

Nyfiken på renen. Att jag älskar renkött kanske framgått av bloggtemat den senaste veckan. Och självklart kan jag inte avstå att lista mina fem bästa sätt att avnjuta det på. Hittar du inte renkött i affären kan du alltid be dem ta hem – de stora grossisterna som affärerna beställer ifrån brukar ha renkött inne.

Nu börjar vi med plats nummer fem på listan.

5. Buljong kokt på ben från ren. Låt koka i en stor kastrull i en handfull timmar. Tillsätt gärna lagerblad och enbär. Kanske lite vit, svart eller kryddpeppar i hela korn. Skumma av buljongen för att få den klar och använd sedan som bas till en köttsoppa, grönsakssoppa eller något slags gryta. En fantastisk smaksensation! Du kan också låta lök, selleri eller andra rotsaker koka med under tiden. Men gör du en köttsoppa på buljongen behövs det ju inte för då får du ju med de smakerna ändå!

4. En hederlig renstek serverad med kokta mandelpären (potatis alltså) brunsås och rönnbärsgelé. Så vansinnigt gott att man knappt kan beskriva.

3. Rökt renkorv skivad i tjocka bitar. Att äta precis som den är – inget tjorv eller knussel.

2. Renskav/souvas Det börjar vattnas i munnen bara jag tänker på det… det bästa renskavet är lite rökt – alltså souvas. Jag köper alltid stora lådorna direkt från Renslakteriet i Arvidsjaur när vi åker förbi där på väg till mormor. Det köttet liknar på inget sätt de där små pappkartongerna med rensskav som man kan köpa i butik (även om det för all del också kan vara gott). Det är rökigt men milt i smaken och en helt FANTASTISK snabbmat. Bertils favoritmat tillika. Jag bara tar upp lådan ur frysen, bryter några flarn med handen i mindre bitar och slänger det i en het stekpanna med smör. Fräser runt en stund och sedan på med grädde, en skvätt soja och lite krossade enbär jag plockat själv. Ihop med potatismos och hemmagjord lingonsylt är det en DRÖM!

1. Och på första plats placerar jag givetvis torkat renkött. Ärligt talat är det godare än nästan allt annat jag kan komma på. Minns hur morfar karvade bitar åt mig och syrran som vi åt under andakt. Och nu för tiden är det min farsa som torkar renköttet. Han brukar ge mig och Anna stor kasse var i present varje vår. Han saltar och torkar den själv hemma på gården. När jag blir sugen på att snacksa på något salt, umamirikt och tuggigt – då plockar jag upp en bit torkat renkött ur frysen och äter upp!

Här hittar du alla övriga delar i mitt tema Nyfiken på renen:

Nyfiken på renen

“Renen är en del av min familj”

Krämig renskavsgryta med krispig grönsakstopp

Ren fakta och lättare på gasen

Ljusslingetjuven