Snart knyter jag ihop mitt första arbetsår. Första arbetsår? Ja, mitt första riktiga arbetsår sedan jag var utmattad och åren efter då jag fortfarande led av sviterna och liksom famlade mig fram. För att sedan blev gravid med Ulf och därefter mammaledig på deltid. Jag har alltså haft mitt första arbetsår som frisk. Och hur är det då att arbeta när man är frisk och samtidigt rädd för att någonsin hamna i den där skiten igen? Det är det jag har utforskat.
Jag kände ju stor förväntan i höstas och skrev om mitt hopp och mina farhågor här. “Jag är ibland rädd för att folk går och väntar på att jag ska bli som innan min utmattning och tror att det är något jag själv eftersträvar. Men så är det ju inte. Mitt mål är att jag ALDRIG ska bli som jag var innan min utmattning. Det var ju hon som blev sjuk”. Med den tanken i huvudet har jag funderat vad av det jag gjorde de tio första arbetsåren jag nu ska göra tvärtom? Här är några av sakerna jag gjort.
- En av de viktigaste sakerna har varit att skapa utrymme för fysisk hälsa. I september började jag träna med min PT Ida regelbundet. Ett av målen var att aldrig ställa in träningen för att jag inte hade lust eller tyckte mig ha tidsbrist. Och det har jag hållit. Inte en enda gång har jag avbokat våra pass av någon sådan anledning. Endast på grund av sjukdom och några få gånger när krockande jobb bara inte gått att flytta på.
- Jag har blivit mycket mer fyrkantig och mycket mindre flexibel. Mycket tråkigare och långsammare – säger ofta “det behöver jag få fundera på” istället för att säga ja direkt. Jag är trögare att svara på mail, hoppa på idéer, tacka ja till saker. Det är en mycket medveten och mycket tråkig strategi som dock ger effekt. Mitt problem är ju annars alldeles för mycket otyglad energi som sprutar åt alla håll och förmågan att lova mycket till många men sedan inte hålla. Några sätt varpå jag varit fyrkantig är till exempel att jag värnat mina onsdagar och fredagar. De är reserverade för mina egna jobb och projekt och då har jag gjort mig oanträffbar och meddelat alla runt mig att jag inte arbetar. Jag har också avstått att kolla mailkorgen fredag, lördag, söndag. Samt att jobba kvällar. Förut var det en del i min strategi för att alls hinna. Nu är det en nödlösning. Stor skillnad.
- Jag har slutat resa. Det gjorde jag egentligen redan 2018 när jag blev gravid men det har blivit ännu mindre av den varan under pandemin. Jag har lärt mig hur bra jag mår och hur mycket mer jag hinner av att inte resa runt så mycket. Har inte varit i Stockholm på ett och ett halvt år och det har gått utmärkt. Resa mindre och ta färre fysiska möten är ett framgångsrecept.
- Jag har haft en hyfsat jämn arbetsbelastning. Mycket för att jag kontinuerligt checkat av och bromsat i tid. Och det har jag lyckats med tack vare att jag blivit just lite långsammare och mer eftertänksam. Jakob konstaterade förvånat att jag snart går på ledighet “men ännu inte haft något bryt”. Det sedvanliga brytet brukar annars alltid infinna sig i juni när jag ska arbeta undan inför sommaren och under en period nästan knäcker mig själv. I år har jag legat bra till hela vägen och hade inte Ulf behövt vabba den här veckan hade jag haft ett riktigt skönt arbetstempo. Samtidig som det är till PRECIS till sådana här situationer man behöver hushålla med energin. För man kan ju planera hur bra som helst men så händer det något i ens privatliv och då saknar man marginaler.
- Jag har arbetat väldigt medvetet med att hitta former för vila och återhämtning. Utöver helger, lov och sånt. Försöka ta ordentliga raster, verkligen hitta vila under dessa raster och inte bara scrolla i telefonen. Öva mig på att stilla mig själv och lugna mina tankar. Har börjat arbeta med mindfullnesövningar och sånt jag alltid varit extremt ointresserad av. Men har hittat ett sätt att göra det på, som passar mig precis och inte är det minsta flummigt (har ett boktips på det här ämnet – kommer i senare inlägg)
- Jag har också varit mer krass. Till exempel fick Ulf gå på förskola på sportlovet medan de andra barnen var hemma. Han kommer också få gå på förskolan lite längre i sommar medan storbarnen är lediga. Eftersom jag har en del jobb och inte kan göra det med en sjövild tvååring hemma. Storbarnen klarar ju sig själva! Bara att erkänna det för mig själv är stort. Att det är okej att mitt minsta barn får gå mer på förskolan i sommar. Han lider inte – han har det jättebra.
Vad har då blivit fel? Många saker. I höstas hade jag bokat på mig alldeles för mycket jobb och först när reserestriktionerna skärptes så att jobben föll bort insåg jag att jag även utan dessa jobb hade mer än tillräckligt på mitt bord. Den insikten var rätt jobbig. Att jag tänkt så fel. Jag har också haft vissa kommunikationsmissar som lett till onödig irritation. Jag behöver öva mer på att vara tydlig, säga som jag verkligen tänker och känna ett lugn inför resultatet. Även när det skapar olustig stämning. För annars är det ju alltid jag som ska gå och känna mig olustig. Jag har ju varit en snäll, tillmötesgående tjej under hela mitt arbetsliv och det tar ett tag att landa i att jag faktiskt är en vuxen kvinna som inte behöver be folk om lov.
Ja, så är det och trots diverse toppar och dalar under arbetsåret känns det som att allting varit inom rimlighetens gräns. Och jag kommer att gå på semester i sommar – lugnt och värdigt utan att kraschlanda på mållinjen. Jag kommer inte behöva börja återhämta mig från noll för att jag faktiskt inte är på noll efter mitt arbetsår. Vilken seger! Så här vill jag fortsätta arbeta i höst.
24 svar
Åh, vad jag älskar inlägg som dessa! Jag är också på resan ”tillbaka” (inte till den jag var förr!) från en utmattning för fem år sedan. Det är så inspirerande att ta del av dina tankar kring det här. Det ger både nya idéer men också viktiga påminnelser om sådant som jag också påbörjat, men som alltför lätt glöms bort i småbarnslivets och vara alla till lags-tillvaron. Tack, tack, tack för att din blogg är allt vad den är!
Tack för allt du skriver i detta ämne. Är också på väg tillbaks, eller på väg mot att hitta en ny grund att stå på. Eller vad det nu blir. Jag söker själv en formulering. Råkade senast idag i en situation på jobbet då jag plötsligt fick veta att jag kommer få flera nya arbetsuppgifter i höst då jag går upp till heltid för första gången sen utmattningen. Kommer jag klara detta? Hur ska jag hantera det? Går det att hitta strategier med återhämtning etc? Tänk om jag kraschar igen? Ja, tankarna snurrar här… Tack igen för ditt inlägg Clara!
Stämmer in i kören, älskar verkligen sånna här inlägg. Vilka fina insikter du delar med dig av. Tack för det!
Ps. saknar podden. ni är som mina två kompisas som man helt plötsligt inte har snackat med på länge.
Så underbart och inspirerande att läsa! 👏
Heja Dig, så glad att läsa detta! 💕
Så tankeväckande och inspirerande att få ta del av dina tankar och kloka insikter. Tack för allt du ger oss läsare 💜
Du är så underbart klok. Heja dig! 💕
Jag behövde verkligen detta precis nu. Tack 🧡
Väl talat lugn och ro bra för själen.
Åh som jag beundrar dig! Det där vill jag också göra och du inspirerar mig till att ta tag i uppstyrningen av mig själv. Tack och heja dig!
Fortsätt att vara rädd om dig! Vet av egen erfarenhet att det är allt för lätt att “öka” takten utan att egentligen märka av det, fören det är lite försent tyvärr.
Att leva efter en kollaps är att ständigt få tänka efter, checka av och känna in, för att inte vilja för mycket….men du verkar ha hittat en strategi som fungerar för dig som privatperson och yrkesarbetande och att ha hittat den insikten är guld värt.
Trevlig sommar.
Wow! Så fint och härligt att läsa om 🤓😅👏 Bra jobbat!
Ha en fin sommar! Själv har jag just gått på tre månaders sommarlov!
Vad otroligt klokt att ha Ulf på förskolan! Jag har för mig att jag undrade just det förra sommaren, varför alla tre barnen skulle vara hemma samtliga skollovsveckor, det är många som verkar slå hysterisk knut på sig själv för att åstadkomma det och sen vara helt slut. Sommarlovet blir en rejäl ledighet även om de bara är lediga 6, 7 eller 8 veckor, det måste inte vara alla 10.
I år njuter jag av att min tioåring kan vara ledig hela sommarlovet för första gången men det är för att vi jobbar hemifrån i kombination med att han är så stor nu att det funkar att jobba ändå.
Tack för dessa inlägg; jag försöker också jobba aktivt med min egen hälsa pga. f d utmattning mm och dina inlägg på temat är igenkännande.
Åh vilket bra inlägg! Ser fram emot det om mindfulness. Trots snart 7 år i utmattningsträsket kommer jag inte överens med mindfulnessövningar och dylikt. Numera struntar jag i att ens försöka, jag kan inte uppbåda engagemang till övningarna eftersom jag inte trivs med dem och inte ser resultat. Ska bli jättespännande att höra om dina erfarenheter!
Jag har tänkt lite tvärtom, att jag vill bli samma person som innan.
Nu har vi visserligen inte samma bakgrund, jag fick en förlossningsdepression som jag försöker repa mig från.
Men jag försöker att inse och intala mig själv att jag nog aldrig kommer att bli samma person. Jag kommer att bara mer stresskänslig och en större familj att ta hand om.
Heja Clara! Bra jobbat med att hitta lagom-nivån! Det är sannerligen inte lätt… men det är inspirerande att läsa om hur du med en medveten strategi kan lyckas. Vilken självinsikt du har! Hoppas du får en underbar sommar nu ❤
Grattis! Din seger är inspirerande. Tack för att du delar med dig av vägen dit
Men när er podd slutade ,varför sa du inte att det var sista avsnittet?
Det är inte sista avsnittet 🙂 vi är tillbaka om två veckor. På grund av diverse covidanledningar samt att Erica är världens mest efterfrågade och uppbokade (!) radiproducent just nu har vi fått skjuta på sommarsäsongen lite. Av samma anledningar som jag nämner i det här blogginlägget försöker vi att inte dräpa oss utan göra en lagom arbetsbelastning.
så jädrans bra allt! ” Men så är det ju inte. Mitt mål är att jag ALDRIG ska bli som jag var innan min utmattning. Det var ju hon som blev sjuk”
detta sa bara PANG liksom. Vad jag precis har tänkt själv!
Hela inlägget är liksom precis vad jag själv funderat aå mycket på. Går igenom en förvandlig själv, just för att saker inte fungerade. Streta emot så himla mycket att göra det. Men jag är ju sån som bara säger ja! det är ju det som gör mig till mig, min charm. Jovisst, men det tyckte nog inte de som jag avbokade eller inte hann med deadlinen i slutändad. De tänkte nog, jädrans vad det här blev fel.
Så att arbeta med att säga nej, är ju så underbart, både för en själv och för andra.
Har fått mycket mindre negativ feedback sedan jag började arbeta annorlunda.
Helt underbart inlägg!
Så jäkla fint att läsa! Är glad för din skull!
Jag tycker så himla mycket om det här inlägget, liksom andra du skrivit på samma tema. De ger mig hopp. Hopp om en ljusare framtid med livet i balans. Jag tycker om realismen, att du är tydlig med att det går att bli frisk och hålla sig frisk, men att det kräver vaksamhet och arbete för att förändra invanda mönster. Det ger mig hopp att veta att jag verkar vara på rätt väg. Tack för det!
Så klokt och tänkvärt inlägg. Det är nog väldigt bra att ha den här typen av ”samtal” och reflektioner med sig själv. Särskilt för att förebygga återinsjuknande.
Bra punkter för vettig hantering.