Jag får en del frågor om hur jag lägger upp min träning. Mitt mål nu är fyra pass i veckan – två styrka och två kondition. Och sedan 70 000 steg/vecka. Styrkepassen tränar jag med min PT och konditionspassen ombesörjer jag själv. Skidor, träningscykeln i källaren eller crosstrainern på gymmet brukar vara de vanligaste alternativen. Jag har en pulsklocka från Fitbit som jag har på mig om dagarna och som hjälper mig hålla koll på att jag får ihop till det. Det här var en ganska bra träningsvecka då jag fick in alla centrala pass – men utöver det också många härliga promenader och svettiga stunder!

Måndag

Tränade ingenting eftersom jag åkt längdskidor på söndagen och kände att jag behövde vila. Hade en intensiv arbetsdag med Erica men på kvällen gick jag en promenad medan barnen var på skidträning och fick då ihop till 11 000 steg den dagen.

Tisdag

Min stående träningsdag sedan 2 1/2 år tillbaka. Jag är alltid i stan och på lunchen tränar jag hårt i 50 min med min PT Ida på gymmet. Vi lyfter skrot och håller till i ett separat litet gym på IKSU bara för PT-kunder. Där man kan vara helt ifred. Marklyft, knäböj, bulgarian split squat, armhävningar, enarmsrodd med kettlebell, bicepscurls och hantelpress. Här tränar jag väldigt fokuserat och är oftast helt slut efteråt. Fick ihop 11 000 steg totalt den dagen.

Onsdag

Hade planerat in skrivjobb hela dagen och för att vara snäll mot min kropp och knopp började jag med träning – 40 minuter i skidspåret. Sedan arbetade jag fokuserat vid datorn och åt även lunchen där. Det visade sig på stegen, för jag fick bara ihop lite drygt 8000 den dagen. Det var en bra väckarklocka – för utan skidturen hade väl jag inte fått ihop ens hälften. Och förut satt jag ofta vid datorn en hel dag utan att stötta upp med någon form av motion.

Torsdag

Vilodag från träning. Men på kvällen kröp det i hela kroppen och snurrade i huvudet efter att ha suttit vid datorn och arbetat så då gick jag på en 50 min promenad runt byn med min kompis Elina i telefon. Sedan plockade jag, dammsög och helgstädade huset lite lagom slarvigt. Det slutade med drygt 13 000 steg.

Fredag

Min andra fasta träningsdag i veckan. Morgonen börjar med att jag tränar med min PT Ida i 50 minuter. Fria vikter och maskiner. Sedan har jag börjat med en smart grej – nämligen att haka på fler träningspass efter varandra. För att jag då redan är klädd och redo. Så efter våra styrkepass brukar jag köra ett intensivt konditionspass på 20 min på crosstrainern. Sedan kickar jag igång min arbetsdag.

På fredagskvällen hade matlaget hyrt bygdegården, som ju också är barnens gympasal. Och så var vi där i tre timmar och lekte, härjade och hade kul. Efter vissa av lekarna var jag blöt i svett, så det blev som ett litet träningspass det också. Fick ihop ca 13 000 steg den dagen.

Lördag

Vilodag från träning. Gick däremot en svettig 40 min promenad på halvt plogade vägar och sedan arbetade jag inne hos fåren. Bar vatten, skottade ut ny halm till bäddarna, rengjorde fodertråg och gjorde fint. Svettigt i snöyran. Fick ihop ca 12 000 steg och min pulsklocka signalerade att jag hade tränat fast det inte ens var meningen.

Söndag

Tänkte åka skidor med barnen men spåren verkade inte ha blivit uppkörda efter snöovädret. Gick istället en promenad på 40 minuter samtidigt som jag ringde till min syster och sedan låg jag mest i soffan och åt fruktsallad och glodde på andra som ansträngde sig i skidskytte. Fick ihop 10 000 steg den dagen. Och på hela veckan blev det alltså en total på 79 931 steg!