

På Amys inspirerande instagram hittade jag receptet på den här chokladhummusen. Låter kanske knäppt med en hummus med choklad – men den är väldigt god. Perfekt att dippa äpplen eller bananbitar i. Eller bre på mackan som pålägg. Ett nyttigt och mättande mellanmål!
Chokladhummus
6 små portioner
15 minuter
Ingredienser
400 gram kokta kikärtor
4 msk jordnötssmör utan socker
4 msk kakao
4 msk lönnsirap, honung, sirap eller sötströ.
4 msk mjölk av valfri sort
En nypa salt
Gör så här
- Skölj av kikärterna i ett durkslag. Lägg i en matberedare tillsammans med övriga ingredienser. Kör till en jämn smet. Smaka ev av med lite mer sötning och kakao.
Fler nyttiga, mättande och goda mellanmål
Grönsaksstavar med dipp gjord på någon slags yoghurt. Brukar välja Larsas Grekiska yoghurt med 0% fett och 10% protein och sedan i med en skvätt av barnens 6% grekiska yoghurt. Sedan i med dippmix. Det är något med den lite syntetiska fredagsmys-smaken som gör susen.
Kokta ägg. Så skönt att bara salta och trycka i sig när man inte har ork eller tid att sitta och gnaga i sig en macka eller något annat tuggigt. Så här kokas det perfekta ägget!
Äppelskivor att dippa i nötsmör av något slag.
En smoothie. Jag gör nästan alltid en till frukost. Hälften dricker jag då och hälften tar jag med mig i min shake. Som mellanmål, när jag tränat eller är i stan och springer ärenden. Brukar göra min på bland annat kvarg, proteinpulver, frysta bär, banan, jordnötssmör, frukt etc.
En näve nötter, en riskaka och en frukt
Hemmagjord risifrutti med kvarg och keso
En dadelboll eller någon form av nötbar
Har du fler tips på nyttiga, goda mellanmål?
50 svar
Kul tips! Det låter jättegott!
En gång när jag blev akut eftermiddaggssugen och lådor och skåp var tämligen tomma upptäckte jag den fantastiska kombinationen: grönt äpple i tunna skivor med tahini (rinnande). MYCKET tahini ringlat över ska det vara! Kvalar väl nästan in under äpple med nötsmör men just den kombon slår söta, röda äpplen med jordnötssmör alla gånger!
Jaaaa tahini och äpple eller päron är så gott. Ibland brer jag tahini på knäckebröd och har sedan på äppelmos (osötat) eller tunna skivor päron. Mycket gott.
Tack för receptet, chokladhummusen som pålägg kommer att gå att lura i sonen tror jag. Han är ju halvt uppväxt med sylt, jordnötssmör och chokladströssel som pålägg på brödet.
Denna chokladkaka gjord på svarta bönor och dadlar är mättande, gott och rätt så nyttigt. Helt ok som mellanmål.
-I paket svarta bönor utan spad
-100 gram färska dadlar typ Fontana (ta bort stjärnan)
-2 ägg
-3/4dl kakao
-Vaniljpulver
-1 tsk bakpulver
-nypa salt
Och jag sätter också 50 gram smält smör eller kokosolja i men behövs säkert inte.
Mixa ihop allt med stavmixer till en slät smet, grädda i 10-15 min på 175grader, får lämnas lite kladdig i mitten.
Till fest så brukar jag göra en chokladglasyr att bre på som innehåller smält mörk choklad, grädde och smör, sen hackade hasselnötter på.
Min favorit är vaniljkvarg plus frysta körsbär (måste veta Garants. Icas smakar mögel). Sååå gott!
Men det går ju självklart lika bra med frysta hallon, mango eller vad man nu gillar. Bara mixa ihop med mixerstav till ”glass”.
Åh tack för tipset att olika märken smakar olika på frysta bär! Tycker ex frysta jordgubbar inte alls smakar jordgubbar (ICAs), men kanske ska prova annat märke 🙌🏼
Här hemma är kesokaka en favorit som mellis, funkar fint både som nygräddad/varm eller kall, gärna med sylt eller bär till.
Inte relaterat till inlägget men sedan några dagar tillbaka ligger den gröna bannern (den som har sökfunktionen bland annat) över inläggets överdel om man inte scrollar upp en bit och sedan ner igen. Kan vara min mobil men vill säga till ifall det är en bugg 🙂
Samma för mig!
Samma här!
Så är det för mig också!
För mig med!
Samma här!
Samma för mig och bannern syns inte. Plus att sidan alltid dyker upp på engelska först….
Har också så, funderar på om det är kopplat till enhetens språk? Lite störigt iaf ☺️ tror också strängarna för överraska mig knappen blivit tvärtom på engelska och svenska för nån dag sen 🙂
Sidan är alltid på engelska för mig också.
Samma för mig
Samma för mig och det ser likadant ut i webbläsare, facebooklänk mm. För mig hjälper det inte att scrolla upp/ner (som det verkar göra för personen ovan), det ligger kvar över inlägget ändå.
Bra tips med mellanmålen också, detta inlägg ska jag spara!
Samma här 😐
Jag läste gröna bananen, i min trötta morgonhjärna, och kunde inte förstå hur det kunde ligga en grön banan i vägen…
😁
Jag har också precis samma och är vi nu minst tre stycken som upptäckt det behöver vi nog inte oroa oss för att det är knas med våra telefoner utan nånting med sidan.
Samma här!
Samma på min mobil!
Samma här, ser ingen banner. Jag har också haft svårt att leta i kategori och arkiv, har inte kommit vidare när jag klickat.
Samma här
Mitt godaste mellis just nu: tärna ett äpple, blanda med en matsked kokosolja, lite pecannötter, kanel och kardemumma. In i micron 1 minut. Toppa med osötad vaniljkvarg. Som paj! Perfekt kvällsfika när sötsuget sätter till.
Mmmmm!!! Smarrigt!! Hur länge håller sig hummusen i kylskåpet?
Jag gör en kaka med ungefär samma ingredienser.
2st bananer ett paket kikärtor plus lite spad (ibland tar jag kaffe), 2/3 burk jordnötssmör, några matskedar kakao och en matsked honung. Mixa allt och ner i en form och in i ugnen på 175 grader till den ser bra ut. Brukar smälta mörk choklad att ha uppe på. Den är super mättande och stillar mitt chokladsug!
Amys hemgjorda proteinbars är det bästa mellanmålet tycker jag! Jag gör en omgång med 30 st då och då och äter dem nästan varje arbetsdag till mellanmål. Bara att ta ur frysen eller kylen, tina om fryst, och sen äta. Tar noll tid, är väldigt gott, nyttigt och mättande!
Kan du tänka dig att dela med dig av länk/recept? Har försökt googla på Amy och proteinbars men inte lyckats. Kanske borde veta vem Amy är men har ingen aning 😅
Jag tror hon menar Amy von Sydow, kolla hennes instagram sund_byamy!
Tack! 😊
Kom och häng med mig på insta såklart! 🤗 @sund_byamy
Skicka ett DM där så skickar jag dig receptet genast!
Älskar tips på nyttiga, mättande fikor!!
– Jag har ofta fröknäcke hemma som jag toppar med nåt bra pålägg: https://www.ica.se/recept/froknacke-716579/
– Bananpannkakor (=banan + ägg) är också bra
Hej Clara! Är inte kopplat till det här inlägget, men vill skriva ändå. Jag började gå på gym ungefär samtidigt som du. Minns när du stolt berättade att du lyft 70 kg i marklyft. Minns att jag blev såå imponerad och inspirerad, tänkte att kan Clara så måste banne mig jag också kunna. Och idag, äntligen, efter ett par års kämpande lyfte jag också 70 kg! Är så stolt och det och så tacksam över all träningsinspiration jag fått av dej. Har främst roligt/mera ork som träningsmål, och inte kg (varken på tyngder eller mig själv), men ditt 70 kg lyft fastnade på något sätt i bakhuvudet, och har fått mig att kämpa vidare genom de perioder då träningen smakat trä. Ibland kan det vara fast i så lite. Ville bara berätta det här, samt önska dig en fin fortsättning på hösten! 😊💪
Wooo grymt! Visst är det mäktigt att lyfta tungt!!
låter gott
Mitt bästa mellanmål är kalla köttbullar! Eller något annat med bara protein som man behöver TUGGA. Blir inte alls mätt av mjölkprodukter med låg fetthalt eller frukt, och nötter äter jag lätt för mycket av (sådär så att det blir mer en filmkvällsportion än ett litet snack).
Fryst banan i skivor och frysta röda vinbär mixas med havredryck till en mättande smoothie som smakar glass. Såå gott!!
Citronyoghurt (arlas) ned frusna blåbär och krossad digestive. Smakar cheesecake!
Jag är emot att blanda godis med nyttigheter så detta är inget för mig, dadelbollar och chokladhummus går bort. Men bra och kul påkommet! Och kan tänka mig att det är ett mellanmål som du kan stå dig på ett tag☺️
Jag är också ”emot” att blanda godis med nyttigheter eller försöka göra nyttiga versioner av mindre hälsosamma val, typ snacks. Äter heller mindre och mer sällan av ”den riktiga varan”. Söta grejer har jag inte så mycket sug efter heller. Däremot vill jag gärna ha lite salt och känslan av ”tugg”. Jag har nästan alltid parmesan hemma och några bitar ost och lite fröknäcke (för riktig lyx: kombinera med olivkräm/tapenade eller några droppar krämig balsamvinäger)är både gott, hyfsat nyttigt och mättar bra. Typiskt bra ”innan middagen”-grej. Eller bara fröknäcke, då helst hembakt. Kokt ägg med lite salt funkar alltid och lite fet grekiskt yoghurt med nötter, lite müsli en aning honung och kanske frysta bär om jag ändå är sugen på lite sött!
Jeg lager bananpannekaker med 2 dl havregryn, 2 egg, 2 bananer, litt kanel, 1/4 Ts bakepulver, og tilsetter kesam el gresk yoghurt eller melk til passende konsistens. Bruker alltid stavmixer så det ikke blir « kesam-klumper». Lar det svelle litt, typ 20 min, før jeg steker, så blir det tykke og mettende pannekaker. De metter mer enn de som lages kun på egg og banan.
Mitt tonårs komma-hem-mitt natten-macka ; brunt knäckebröd med lite smör+skivat äpple +lite ost på urgott 🧡
Den här årstiden är ju sockerärtor perfekta bara att knapra i sig ev +lite kräm fräsch (jag vet att de inte stavas så)
Nu har du bloggat så mycket bra & roligt så tur det har varit paus i helgen så man hinner läsa ikapp 😉😄 Så mysig plats, det här 🤗❤️
Det gör mig glad 🤗❤️
Fick en idé att om man byter ut jordnötssmöret mot hasselnötssmör så får man en
Nutellahummus.😋
Ja, säkert! Har även tänkt testa att göra chokladbollar/dadelbollar med hasselnötssmör i, måste bara bli gott tänker jag!
Fil, äppelbitar och kanel, brukar äta detta till kvällsfika.
Har du tips på nöt/mandelfritt alternativ till jordnötssmöret?