Tack för all pepp i förra inlägget – det känns lite bättre idag. Oftast tycker jag att det hjälper mycket bara att sätta ord på känslorna för att sedan kunna ta ett omtag. När man erkänner högt är det lättare att förstå sig själv och vad som behövs göras.
Satt och skrev i stan igår hela dagen och när det blev dags för träningen var jag så sömnig. Kom lite tidigt, lutade mig tillbaka i den parkerade bilen och slumrade i tio minuter. Sådär som man drömmer om att få göra när klockan närmar sig fyra på eftermiddagen och huvudet är tungt. Sedan gick jag in, deklarerade för min PT att jag var jättejättejättetrött idag och inte hade någon aning om hur någonting skulle gå för mig och att allting kändes jobbigt.
-Det är helt okej. Det viktigaste är att dyka upp. Det kan i alla fall inte bli sämre av träningen. Peppade hon mig. Och jag satte igång. Och konstigt nog svarade kroppen fast jag inte tränat detta pass på flera veckor. Höjde till och med vikterna vid vissa övningar. Nu tar jag 24 kilo i enarms hanterodd och stoltheten vet inga gränser. Minns väldigt väl när jag lyckades ta 16 kilo första gången och hur märkvärdig jag kände mig då. Men progression pågår. Och det viktiga är att fortsätta. Fortsätta ro genom trista, tunga perioder. Precis som med skrivandet är det med träningen. Framgången på området handlar inte om att vara bäst från början utan om att fortsätta dyka upp och göra jobbet.
Idag ska jag skriva på nästa bokkapitel och varva det med att fota lite olika recept till ett annat jobb. Det blir nog en fin dag! Trots att det snöar här i Västerbotten och är grått som i en dammråtta.
14 svar
Har precis lyssnat på ert senaste poddavsnitt och skrattade så jag grät, helt fruktansvärt och fruktansvärt roligt. Mycket igenkänning. Här kommer några anekdoter ur mitt liv som på riktigt fick mitt barnjag att fundera över om jag egentligen var en ond människa:
1. I lågstadiet pratade vi om daggmaskar. Fröken sa att vi alla skulle gå hem, ta en genomskinlig burk, fylla med jord och sedan stoppa i maskar, för att sedan få ha lyckan att se hur de hade gjort fina gångar därinne. Viktigt dock att jorden inte torkade ut. Jag gjorde så, fyllde upp en gammal genomskinlig plastlåda (som nog innehållit godis) med jord och samlade så många maskar jag bara kunde hitta. Vattnade och satte på ett lock, ställde på marken under vinbärsbusken. Varje dag tittade jag till maskarna, vattnade lite, men inget hände. Inga gångar dök upp synliga genom utsidans genomskinliga plast. Till slut vände jag lådan upp och ner. Ut på marken i en hög av genomblöt jord föll vad som närmast kan liknas vid en makaronipudding av daggmaskar, som slingrat samman och klumpats ihop i sin sista stund i livet. Luktade dessutom fruktansvärt. Gav mig enorm ångest att jag berövat maskarnas deras liv.
2. Fångade grodyngel i en glasburk, matade med fiskmat men glömde ge nytt vatten och hade locket på för ofta, så de dog. Hällde ut i toaletten, spolade och höll mig ifrån att kissa resten av den dagen. Klarar fortfarande knappt av att de grodyngel. Minns särskilt lukten, som en unken bäck med ruttnade växter.
3. Hade två hamstrar, som ibland bråkade men för det mesta var sams. En dag syntes inte den ena till. Jag lyfte på lilla hamster-huset och såg en liten stilla och kall pälsboll där. Tänkte stackars hamster och stackars, stackars hamsterns kompis som tvingats leva med liket av sin vän. Lyfte försiktigt upp den döde bara för att upptäcka att hela ansiktet på den var uppätet.
Jag älskar den här kommentaren! SÅ mycket ofrivillig igenkänning!
Ibland när något tar emot och känns tungt så brukar jag säga till mig själv, jag gör det så är det gjort. Då brukar det faktiskt kännas lite lättare och efteråt kan jag känna mig nöjd med det jag avklarat. Kul att läsa att det ändå gick så pass bra för dig med träningen. Vilken fin bild på dig vill jag tillägga.
Ja verkligen! Så sant!
Håller helt med – progression är A och O när det kommer till styrketräning.
Gäller att komma ihåg att progression inte är linjär också, utan en kurva som kan se lite berg- och dalbana ut, men som ändå (förhoppningsvis) sluttar uppåt på lång sikt.
Ja sannerligen!
“Framgången på området handlar inte om att vara bäst från början utan om att fortsätta dyka upp och göra jobbet.” Så bra! Det ska jag banne mig sätta upp på väggen på min skola.
Det är det som är så schysst med styrketräning – man utvecklas och blir starkare även av de där träningspassen som inte känns så värst. Alla pass räknas – och det känns alltid bättre efter!
Tänkte direkt på ett citat från den allra bästa tv-serien “the west wing: “Decisions are made by those who show up” (citatet handlar om de som dyker upp till vallokalerna och röstar men är ett himla bra citat som passar in här och var)
Jag fick pepp att ta mig ut och springa en mycket kort runda sent på kvällen tack vare inlägget. Trots spadag och hamburgertallrik med tryffelmajonäs som grund. Heja mig och dig!
HEJA DIG!
24 kilo i enarmsrodd wow! Det är inte lite det! Får man fråga med hur många reps? Jag höjde igår till 16 kgx10x3 men tekniken svajade nog på de 2 sista reps. Jag har svårt att komma vidare just nu med styrketräningen, det blir bara 1x per vecka just nu, mycket p.g.a att jag tränar så hårt och länge (1,5tim) då när jag tränar och blir så hemskt trött med mycket träningsvärk efteråt. Desutom vill jag löpträna minst 3ggr/vecka. Men igår styrketränade jag 50 minuter och känner då ingen träningsvärk idag (kanske lite i axlarna) vilket då får mig att tro att jag gjorde för lite och för lätt. Är dock väldigt trött idag och också löpningen får ge vika idag, mitt program för dagen är 2×1,5 km promenad (hundrastning) och köpa yoghurt. Ha en bra dag!
Tack snälla!
Jag kör 24 x 8 x 3 av hantelrodden! Utan att vara expert tror jag att du skulle vara hjälp av att träna styrka 2 ggr i veckan istället för en. När jag bara tränade styrka en gång i veckan hade jag också KONSTANT träningsvärk som inte gick över förrän det var dags att träna igen. Tränar man bara styrka en gång i veckan är det dessutom svårt att få till någon riktig progression. Det blir liksom ett för långt uppehåll mellan. Om du istället för 90 minuter styrka vid samma tillfälle tränar 45 x 45 tror jag du kommer märka framsteg. Det går också bra att kombinera pass. Så att du tex tar ett lätt löppass efter din ena styrketräning – så behöver du inte kompromissa bort löpningen om den känns viktig =)
Tack vad snällt av dig att svara! Orsaken till att jag var så trött efter den gången var att jag blev sjuk, är ännu inte riktigt frisk, känns riktigt surt att inte få träna! Men jag tror jag ska dra en pt i armen som kan hjälpa mig att få ihop ett hållbart träningsprogram, det är så värt det!