• Annonssamarbete BIXIA •
25 april, 2024

Energifrågan kan onekligen kännas en aning komplicerad. Vad ska man välja? Vad får det kosta? Och vad betyder egentligen timpris, spotpris, nätavgifter och elområden…Så många begrepp som man kanske inte har full koll på eller känner till. Så därför tänkte jag och min trogna samarbetspartner Bixia (elbolaget som erbjuder 100% förnyelsebar, närproducerad el) att vi skulle kunna göra en el-skola tillsammans. Där ni som läser kan ställa frågor som på olika sätt rör elektricitet. Ingen fråga är dum! Passa på att ta reda på det du alltid undrat över. På min instagram har läsare redan fått ställa sina frågor och med hjälp av Fredrik som är expert på Bixia besvarar jag nu några av dessa.

Har du fler funderingar? Tveka inte att ställa dem här i kommentarsfältet, så kommer det så småningom en del två på el-skolan.

Varför kostar el olika mycket i olika delar av landet?
Majoriteten av Sveriges elproduktion sker i norra Sverige, men här är inte efterfrågan särskilt hög. I södra Sverige är efterfrågan däremot hög – medan elproduktionen är låg. Och när elen ska transporteras från norra till södra Sverige så uppstår en hel del utmaningar. I Sverige har vi därför delat in landet i fyra elområden. Luleå SE1, Sundsvall SE2, Stockholm SE3 och Malmö SE4. Syftet med dessa elområden är att göra det mer lönsamt att producera el där det bor många människor och samtidigt minska transporterna av el. För konsumenterna kan det innebära att priset ibland är högre för boende i södra Sverige, jämfört med oss som bor i norr. Rollerna kan också vara ombytta – men tanken är att elområdena på lång sikt ska jämna ut prisskillnaderna. Vill du läsa mer om elområden och elmarknaden så kan du göra det här.

Jag ska flytta till lägenhet. Behöver jag bry mig om vilket elbolag jag har när jag hyr ? Kan jag påverka det?
En del hyresvärdar ordnar med elavtal, men i andra fall går det att välja elhandelsbolag. Och då skulle jag välja ett elbolag som sätter hållbarheten främst. Som producerar förnyelsebar el och arbetar för att öka andelen sådan el i Sverige. I en lägenhet är elförbrukningen sällan särskilt stor, vilket gör att du ofta rekommenderas ett rörligt elavtal, något som de flesta elhandelsbolag erbjuder. Vill du lära dig mer om elförbrukning i lägenhet så kan du göra det här.

Vad är egentligen billigast? Att betala el per timme eller att betala ett snittpris per dygn?
Det beror helt på dina förutsättningar. Vilken boendeform du har och hur mycket el du förbrukar. Men i grova drag kan man säga så här:


Bor du i lägenhet? Då rekommenderas i princip alltid ett rörligt elavtal eftersom du ofta har en relativt låg elförbrukning och det ofta är svårt att styra det som förbrukar mest el – till exempel uppvärmningen. När du har ett rörligt elavtal följer ditt pris marknadsutvecklingen, vilket går att likna med rörlig ränta på banken. Du betalar samma pris per kilowattimme och påverkas inte av när på dygnet du förbrukar elen.


Bor du i villa eller radhus? Då finns det fler alternativ. Är du insatt i utvecklingen på elmarknaden, beredd att följa elpriset timme för timme och kan styra när du förbrukar din el? Då kan ett timprisavtal passa bra. Timprisavtal betyder att priset på elen skiftar under dygnet. Och om du lyckas anpassa din förbrukning så att uppvärmning, elbilsladdning, disk och tvättmaskin körs när elen är som billigast – ja då kan du spara pengar. Men det ställer betydligt högre krav på att du är en aktiv och medveten elkonsument. Här kan du lära dig mer om skillnaden mellan rörligt elpris och timprisavtal.

Vilken är den enskilda insats som mest kan sänka mina elkostnader? Var hittar jag uträkningar för detta?
Detta kan skilja sig från olika hushåll – men rent generellt är det så att det som förbrukar mest el också kostar mest. Så genom att sänka förbrukningen där den är som störst så kommer du få effekt. En del elhandelsbolag erbjuder data på vad i ditt hem som förbrukar mest el, medan andra bara ger en indikation. Men några saker som generellt sett drar mycket el är: Uppvärmning och varmvatten. I en villa utan fjärrvärme kan sänkt temperatur hemma till exempel ha en stor effekt på elräkningen! Bland hushållsmaskiner är det kyl, frys och diskmaskin, tvättmaskin, torktumlare, golvvärme och handdukstork som drar mest energi. Även hemelektronik i standby-läge är en energislukare. Här kan du lära dig mer om hemmets vanligaste eltjuvar.

Hur många år tar det att tjäna in kostnaden för solceller?
Det är svårt att ge ett generellt svar på detta då det beror på många olika faktorer. Som kostnaden för solcellerna, tillgängliga subventioner, storleken på anläggningen och elpriserna. Samt förstås hur soligt läge man har och var man bor! Men generellt kan man säga att det tar det mellan 5 och 15 år att tjäna in kostnaden för installationen av solceller. De senaste årens höga elpriser har dock gjort att återbetalningstiden minskat. En bra webbsida för att få översikt och svar på frågor om solceller är Energimyndighetens webbplats.

Jag har ett anvisningsavtal. Vad är det egentligen ?
När man själv inte har valt en specifik elhandlare så blir man automatiskt tilldelad ett avtal via det företaget som äger elnätet i det område man bor. Detta är för att man inte ska stå utan el när man till exempel flyttar in i en ny bostad. Detta avtal kallas oftast för ett ”tillsvidareavtal” eller ett ”anvisningsavtal”. Priserna för dessa avtal kan vara högre jämfört med andra elavtal så därför är det viktigt att man själv gör ett aktivt val av elavtal som passar ens behov. Elhandelsbolaget är skyldiga att meddela dig om du har ett anvisningsavtal, men är du osäker på vilket avtal du har kan du dubbelkolla på din senaste faktura. Här kan du lära dig mer om anvisningsavtal.


25 april, 2024

Jag bad ju om era mest barnvänliga fiskrecept och nu har jag börjat beta av dem. I helgen gjorde jag lax i ugn med snabbsås, efter ett tips av läsaren Johanna.

Jag använde inget recept utan gick på känsla. En stor, fryst laxsida lades i en ugnsform. Sedan strösslade jag ut en ask körsbärstomater, en kruka dill och saltade och pepprade lätt.

Därefter toppade jag med en tetra av Keldas Skärgårdssoppa och lite riven ost som fanns kvar efter fredagstacosen.

Körde in i ugnen på 225 grader och lät gå tills fisken var klar. Tog kanske 35 minuter eftersom jag varit så dum att jag inte tinat fisken innan. Jaja. Under tiden kokade jag en kastrull med potatis. Susanne har lärt mig att om man vill göra potatismos men inte orkar skala kan man koka hela potatisar och sedan köra dem i en potatispress. Då stannar skalet i pressen och man får ut potatisen. Vill man kan man sedan röra ihop det till ett mos. Eller så serverar man potatisen pressad.

Det senare alternativet valde jag och gjorde dessutom en enkel grönsallad till. Det blev supergott! Krämigt, smakrikt med en mild fisksmak. Tyckte alla i familjen utom fiskfobikern som helst inte äter fisk över huvud taget och vars åsikt därför diskvalificeras. Tror detta kan bli precis lika gott med vit fisk. Nästa gång ska jag byta laxen till Alaskan pollock som är bättre för klimatet än odlad lax. Återkommer i frågan!

24 april, 2024

“Har precis lyssnat på ert senaste poddavsnitt och skrattade så jag grät, helt fruktansvärt och fruktansvärt roligt. Mycket igenkänning. “

Så skrev bloggläsaren Kristin om dagens avsnitt av Wollin & Clara. Det gjorde mig glad. Vill du höra vad som fick Kristin att skratta så gör du det här. Vi pratar djurtrauman, kokainmissbruk, lärdomar från min Englandsresa och ganska mycket om Anna Kinberg Batras äktenskap.

Förresten – vet ju att vi har många Gift vid första ögonkastet-tittare i vår lyssnarskara. Malin bloggar roligt om avsnitten här.

24 april, 2024

Tack för all pepp i förra inlägget – det känns lite bättre idag. Oftast tycker jag att det hjälper mycket bara att sätta ord på känslorna för att sedan kunna ta ett omtag. När man erkänner högt är det lättare att förstå sig själv och vad som behövs göras.

Satt och skrev i stan igår hela dagen och när det blev dags för träningen var jag så sömnig. Kom lite tidigt, lutade mig tillbaka i den parkerade bilen och slumrade i tio minuter. Sådär som man drömmer om att få göra när klockan närmar sig fyra på eftermiddagen och huvudet är tungt. Sedan gick jag in, deklarerade för min PT att jag var jättejättejättetrött idag och inte hade någon aning om hur någonting skulle gå för mig och att allting kändes jobbigt.

-Det är helt okej. Det viktigaste är att dyka upp. Det kan i alla fall inte bli sämre av träningen. Peppade hon mig. Och jag satte igång. Och konstigt nog svarade kroppen fast jag inte tränat detta pass på flera veckor. Höjde till och med vikterna vid vissa övningar. Nu tar jag 24 kilo i enarms hanterodd och stoltheten vet inga gränser. Minns väldigt väl när jag lyckades ta 16 kilo första gången och hur märkvärdig jag kände mig då. Men progression pågår. Och det viktiga är att fortsätta. Fortsätta ro genom trista, tunga perioder. Precis som med skrivandet är det med träningen. Framgången på området handlar inte om att vara bäst från början utan om att fortsätta dyka upp och göra jobbet.

Idag ska jag skriva på nästa bokkapitel och varva det med att fota lite olika recept till ett annat jobb. Det blir nog en fin dag! Trots att det snöar här i Västerbotten och är grått som i en dammråtta.

23 april, 2024

Jag kämpar så mycket just nu med tvivel på om jag egentligen kan något? Känns som att jag inte räcker till någonstans kreativt. Är i den där fasen av bokskrivandet när jag har för mycket kvar för att ropa hej men hunnit skapa tillräckligt mycket för att känna vad sjutton ska detta bli? Tänk om den inte säljer alls och så har jag plöjt ner all denna tid och energi i en ekonomisk flopp? Det har jag inte råd med! Jag har inte hunnit sköta om bloggen ordentligt på flera månader vilket märks på statistiken – och på instagram saknar jag inspiration. Men det har jag ju gjort länge, så det är inget nytt.

Och jag vet att sådana här perioder kommer regelbundet och det är inget att haka upp sig på. Det enda jag måste göra är att nöta på. Inte titta bakåt utan ro utav bara helvete så att jag kommer över på andra sidan. Min talang är inte att vara bäst utan att vara segast och mest envis. Så jag måste vara det och kämpa på. Men det känns oerhört tungrott.

Tror kanske det är avsaknaden av rutiner också? Har varit bortrest på sportlovet, hela påsklovet, en vecka i London och nästa vecka åker jag igen. Och hur härligt det än är att jobba från en annan plats än hemma så är det också svårt – för jag behöver rutiner. Stabilitet, hemmaliv och lugn för att kunna skapa.

Nu ska jag sluta beklaga mig, stänga internet och istället återgå till bokskrivande.

23 april, 2024

Jag handlade inte så mycket i London, men när jag shoppar när jag reser så blir det textilier, små dockor eller figuriner. Förebilden är min faster Inger som fyllt sitt hem med resefynd från alla världens hörn. En väggbonad från Azerbadjan, ett egendomligt blåsinstrument från mellanöstern, ett gammalt krackelerat fat från Portugal. Hennes hem är så eklektiskt, spännande och hemtrevligt.

Jag samlar ju på små figurer från världens alla hörn. Har mina antika japanska trädockor, mina pakistanska porslinsfåglar och nu mina brittiska tennsoldater från omkring 1850.

Så fina och så tunga i handen. Trevligt att tänka att någon för ungefär 170 år sedan har suttit och målat tenndockorna och nu står de hemma på hyllan i mitt matrum. Pojkarna är förtrollade!

Hittade också en butik som sålde ekologiska indiska produkter. Kunde inte låta bli det här fantastiska broderade kuddfodralet.

Och det här! Indisk och svensk folklore i ett, på något magiskt sätt!

Köpte också den fina blocktryckta bordsduken. Den ligger på verandan nu men tror den skulle vara väldigt vacker i trädgården i sommar. Jag var nog påverkad av vårt hotells magiska inredning när jag köpte det här – för nu vill jag förvandla hela mitt hem efter deras modell! Ska klura på hur…behöver till att börja med hitta en uppstoppad katt i klänning. Och en kängru till mina gamla boxningshandskar.

Ja, och så köpte jag ju lite engelskt godis till barnen. Men det kanske inte är så intressant att se?

22 april, 2024

Jag kom hem i torsdags kväll efter två dagar på tåg. När man har barn spelar det ingen roll. Långa kärleksfulla kramar i hallen och sedan “Mamma kan du hjälpa mig med läxan” “Mamma kan du läsa för oss ikväll” “Mamma min scoutskjorta behöver tvättas“. Kära små besvär som förhindrar att jag stannar upp och tänker efter.

Hade träning inbokad på fredag morgon och höll i mina planer. Först styrkepass med min PT Ida och sedan ett eget konditionspass. Skrev ett övermodigt sms till Susanne om att jag inte aaaalls kände av någon trötthet efter resan och att den bara gav mig energi.

Självgod selfie från någon som svettats på bra, skrivit på sin bok, duschat och nu är klar. Två timmar senare började jag snyfta okontrollerat. Oklart varför? Var inte ledsen men liksom upprörd av hela omställningen efter resan. Hud tunn som silkespapper. Så mycket för det övermodet. Somnade tidigt på fredagen och sov i tio timmar och då blev det lite bättre.

Vaknade på lördagen av hela familjen som kom och sjöng, med blommor, paket och tårta. Drottningtårta. Så vansinnigt gott. Av Jakob fick jag nya springskor. Det önskar jag mig varje vår och får varje år. Nya löpskor som Jakob gjort all research på så jag slipper.

Från Anna kom ett paket inslaget i en stor scarf.

Det innehöll roliga örhängen, två underbara blusar och en kjol (som inte syns på bilden). Efter tårtfrukosten var det bara att ta itu med vardagens realiteter.

Veckostädning.

Och uppackning av resväskor, tvätt av åtta maskiner, vika rentvätt och sortera ut barnens vinterkläder.

Hela födelsedagen gick i städandets tecken…

Men sedan dukade jag upp plockbricka till middag.

Vi åt på verandan som var varm och skön.

Kände mig så glad och firad.

Och efter maten stack barnen ut och lekte. Det märks att det är vår. De springer mest ute om kvällarna och har dessutom fått ta fram sina cyklar.

På söndagen fortsatte jag med tvätt och städning. Uffe hade gjort sig fin för han skulle på kalas på bygdegården. Peppad pojk’!

Farmor kom ut och hälsade på och hon och pojkarna spelade spel på verandan.

Ubongo brukar vara en favorit.

Jag tog med mig Essa och gick på en långpromenad.

Längs grusvägen. BARMARK! Jag fullkomligt flyger fram när jag slipper gå och spänna skinkorna och vara rädd för att ramla.

Invigde givetvis de nya gympaskorna och de kändes snabba och bra. På riktigt så grät jag en lyckotår av att få ha gympaskor istället för powerboots. Hejdå med er till i november.

Jag kom hem och lagade ett laxrecept jag fått tips på av en bloggläsare.

Blev supergott. Vi åt på verandan och sedan tog jag ytterligare en promenad, den här gången med Erica i telefon. När jag kröp i säng på kvällen visade min stegmätare 21 000 steg. Ett vårtecken så säkert som något.

21 april, 2024

2021 kom WHO med nya rekommendationer för rörelse och stillasittande, baserat på den senaste samlade forskningen och evidensen. Riktlinjer som också Folkhälsomyndigheten förespråkar. 2021 var jag ett år in i min hälsoresa och tyckte mig vara på god väg. Då läste Jakob råden högt för mig och jag minns att jag typ blev både kränkt och förbannad (på honom stackarn!). För det han berättade var ju helt orimligt. VEM hade ens möjlighet att leva upp till dessa råd?!

Känner du till dem?

WHOs rekommendationer för vuxna

18–64 år
Regelbunden fysisk aktivitet

Alla vuxna bör vara fysiskt aktiva under veckan, både vardagar och helger.

Minska stillasittande

Vuxna bör begränsa den tid som de tillbringar med att sitta stilla. Långa perioder av stillasittande bör brytas av och ersättas med någon form av fysisk aktivitet.

Pulshöjande fysisk aktivitet i minst 150 – 300 minuter per vecka

Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet. Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning.

Mer fysisk aktivitet

Ytterligare hälsoeffekter kan uppnås med ökad mängd fysisk aktivitet. Per vecka gäller det alltså än 300 minuter på måttlig intensitet, eller mer än 150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig- och högintensiv aktivitet i veckan.

Ökad mängd fysisk aktivitet på måttlig och hög intensitet minskar även de negativa hälsoeffekterna av långvarigt stillasittande.

Muskelstärkande fysisk aktivitet minst två dagar i veckan

Vuxna bör också ägna sig åt muskelstärkande aktiviteter på måttlig eller hög intensitet under minst två dagar i veckan. Aktiviteterna bör involvera kroppens alla större muskelgrupper.


2021 kändes detta alltså som ett hån mot mig personligen. Jag kämpade så hårt men var ändå inte i närheten av att leva upp till rekommendationerna. Men tre år senare så är det här ungefär hur jag tränar i min vardag. Två styrkepass i veckan av kroppens alla större muskelgrupper. Pulshöjande aktiviteter på måttlig eller hög intensitet i mellan 150 – 300 minuter i veckan. Ibland mer fokus på raska promenader, ibland på cykling, löpning eller längdskidor. Inga konstigheter och faktiskt inte jättesvårt att klara av när jag väl är inne i rutinen. På min pulsklocka ser jag att jag når upp till målet nästan varje vecka.

Jag får ibland höra här på bloggen att jag överdriver med träningen, att det är osunt och att jag hetsar och håller på. Då tänker jag på att jag ändå bara är en glad motionär. Jag tränar inte på någon särskilt hög nivå. Jag är liksom ingen superfit träningsinfluencer eller elitidrottare som optimerar sin hälsa i varje beståndsdel. Och ÄNDÅ betraktas det jag gör av vissa som både provocerande och osunt. Det tycker jag visar på hur långt avståndet är mellan hur vi lever idag – och hur vi borde leva för hälsans skull. Och när jag påtalar det här med WHOs rekommendationer så märker jag att det är ny och främmande information för många. Man känner helt enkelt inte till det och blir lika förnärmad som jag blev en gång i tiden.

Min önskan med att skriva om träningen är alltså inte att malla mig utan att ingjuta lite hopp i alla som står inför samma utmaning som jag själv gjorde för fyra år sedan. När jag började styrketräna och inte kunde göra utfallssteg utan att använda en käpp som stöd – och blev helt slut av att göra knäböj med enbart kroppen som vikt. Det går att förändra och det är aldrig för sent att börja!

Folkhälsomyndigheten kan du också läsa råden om rörelse och motion för barn och unga, gravida och äldre över 65.

18 april, 2024

Susar hem genom Sverige och för varje kilometer blir det allt mindre vårlikt. Det är nästan skönt! Våren är så vemodig, vacker och hjärtknipande att jag har svårt att veta var jag ska ta vägen. Och på våren kopplas jag samman med mitt ursprung på ett särskilt sätt. Längtar hem till farmor. Besöka gravarna, dricka kaffe ur de gamla kopparna. Bläddra i korgen med fotografier från förr och känna den svala, lena ledstången under handen. Och så vill jag till mormors hus och elda gräs och ställa fram utemöblerna. Sitta på mossen efter gammelvägen och lyssna på bäckens porlande och se myrorna streta längs stigen. Jag vill vända båten, putsa fönster och lägga en ljus, nystruken duk på köksbordet. Och jag vill tänka länge på alla generationer innan mig som genomlevt stränga vintrar under svåra umbäranden. Ja, jag tror att det är deras lättnad som ekar genom generationerna och som ropar till mig

-Var tacksam och lycklig medan du finns till!

Sök på underbaraclaras.se

Kundtjänst

Har du frågor kring din order eller något annat som berör min butik, vänligen hör av dig till:

Eller använd formuläret nedan.