I sommar har jag inte tänkt ta träningsuppehåll som jag gjort så många andra somrar. Är ju alldeles för rutinerad nu för att låta semestern förstöra träningsformen. Nä, här ska tränas – men i lagom doser! Under våren gjorde jag fyra pass i veckan ungefär, men nu får det duga med två. Och jag kör bara styrka eftersom jag får en del kondition i vardagen ändå.
Är jag hemma i byn är det gymmet som gäller. Rejäla genomkörare till styrkepass. Är jag däremot bortrest tränar jag det som går. I Borås följde jag till exempel med Anna till hennes gym och så tränade vi trädgården medan barnen lekte.
Men är jag i stugan där inget gym finns – ja då tränar jag med kroppens egen vikt som motstånd. 20 minuter är tillräckligt länge för att jag ska få räkna det som träning. 20 minuter är samtidigt vad jag skrollar bort på min telefon utan att blinka, så det är verkligen ingen uppoffring att istället ägna tiden åt att lyfta skrot. Ofta blir det dock betydligt längre när jag väl satt igång. Jag glömmer bort tiden.
I höst tänker jag att satsa mer på att utveckla min styrka. Öka min muskelmassa och träna med lite mer tanke. Ser fram emot att inte börja från noll efter en inaktiv sommar!
15 svar
Är fortfarande så nyfiken på hur du tänker kring kost nu när du tränar mycket! Jag har också kommit igång med regelbunden träning, men har haft dålig motivation till att äta som jag ”borde ”, pga att jag är mitt uppe i småbarnslivet och har genomgått ett trauma under våren… Du tänker så sunt kring saker o ting, kan du inte dela med dig av dina tankar kring kosten?:)
Själv tränar jag mest på sommaren, mest löpning och så lite styrka. Älskar att springa när det är fint väder! Så finns det mer till under semester.
Härlig inställning och heja dig Clara! Själv lyckas jag hålla igång sommarträningen med TRX-band. Tar liten plats i resväskan, väger inte mycket och det går nästan alltid att fästa den i något. Jag tränar i svärföräldrarnas vedbod, mina föräldrars lada eller fäster den i hotellrummets dörr.
Jeg har også med meg elastiske gummibånd i vesken, både de lange flate og litt brede, og de som er en lukket sirkel/”donut”. Tar virkelig null plass, og trenger ikke en gang å feste dem i noe. Genialt!
I sommar hade jag tänkt att satsa på att komma tillbaka till höstens fotbollsmatcher betydligt starkare och snabbare. Istället har jag fått en överbelastad hälsena och har sprungit och tränat mindre än någonsin. Men det är bara att köra på med rehab och göra det som jag faktiskt kan: cykla, träna pilates och jag kan simma.
Härligt! Har också bestämt mig för att träna massor under semestern, en ynnest, ren lyx, efter en tid då jag hunnit med 1 eller max 2 pass i veckan. Blir löpning (några lopp framöver) och investerade i två hantelset till stugan. De där kroppsviktspassen brukar inte riktigt bli av här men med upp till 20 kg vikt kan jag köra t ex Body Pump online. Att träna på semestern behöver inte vara en stress – det ger lite struktur till dagarna (lite bättre mamma då!) och en mycket trevligare höst 🙂
Smart.
Och är det någon gång man har tid att träna så är det väl när man har semester? Med ett liv fullt av potentiella belöningar efter ett pass: sola, bada, äta glass, läsa i skuggan, dricka något kallt och gott, ta sovmorgon…
Förnuftigt tänkt, Clara! Träning en investering i hälsa och välmående både på kort och lång sikt. Huruvida skrollning är det kan variera från person till person. Skrollnacke vill vi väl helst inte ha.
Det är så roligt och inspirerande att läsa om din träning! Du har en så klok och hälsosam inställning till det – något som tyvärr saknas på många andra håll. Träning kan vara fantastiskt och som en liten present att ge till sig själv, det tycker jag du lyckas förmedla på ett väldigt fint sätt!
Kan du skrive litt om hva slags styrke-øvelser du tar? Type, vekt, repetisjoner. Jeg trenger litt inspirasjon….
Så bra – ska också hålla i träningen i sommar, minst två pass, gärna tre om det går. Krävs dock mycket mer motivation att stanna inne och lyfta skrot när utomhuslivet lockar med sol och värme. Men känns också så mycket bättre efteråt, när du faktiskt genomfört passet.
Vilken TUR att det här inlägget kom precis innan jag tänkt genomföra ett köttigt överkroppspass! Tack för peppen, nu är det gjort 🙂
Det är så kul när du skriver om din träning, Clara! Det låter som du hittat det bästa sommarupplägget – anpassa och variera, men hålla i. Jag tycker också det är otroligt motigt att komma tillbaka efter ett uppehåll, så jag försöker undvika det så gott det går. (Men har knepen för att det ändå ska gå 😉)
Det blir spännande att följa din satsning i höst! 💪🧡
Så himla bra perspektiv gällande tid för träning istället för att lägga samma tid på scrollande. Borde sitta som citat här hemma ❤️
Härligt!!! Vore så kul att höra vad du kör på gymmet när du är där.