Igår när jag skulle klä på mig upptäckte jag att något var annorlunda. Jag stod nämligen på ett ben och tog på mig strumpbyxorna. Det kanske inte låter så annorlunda utan snarare rimligt för någon som inte ens fyllt 35. Men för mig var det en ovan känsla. Efter graviditeten med Ulf har jag aldrig fått tillbaka styrkan eller stabiliteten i kroppen. Och ett av alla sätt det tagit sig uttryck på är att jag behövt göra som min gamla mormor. Nämligen sätta mig på sängkanten och först stoppa i ena foten och sedan den andra. Det har varit så normalt för mig att jag inte ens tänkt på det. Förrän nu när jag plötsligt kunde stå upp och göra det i farten.
Upptäckten gjorde mig larvigt lycklig. För visst har jag sett framstegen på gymmet i form av hur mycket tyngre vikter jag orkar lyfta nu. Men att märka det så här i vardagen och verkligheten. Det är något helt annat.
En annan sak jag plötsligt förändrat är hur jag reser mig från golvet. Jag har senaste åren alltid behövt göra den där förödmjukande vändningen till att stå på alla fyra och sedan liksom kravla mig upp. Men inte nu. Nu reser jag mig från rumpan. Och när jag reser mig upp från en stol trycker jag inte längre ifrån med handen i bordsskivan för extra kraft. Jag flyger bara rakt upp.
Något annat som förändrats – det är att jag upptäckt att jag kan bära igen. Jag har alltid burit tungt, möblerat om, kånkat grejer och vetat att jag klarat det. Liksom varit grundstark. Men de senaste åren har jag inte klarat det alls. Så fort det varit för mycket som ska bäras har jag ropat på Jakob. Och ska en möbel byta våning i huset har vi ringt efter Albin eller Emil som kan göra det tillsammans Jakob. Det har stört mig. Jag gillar inte att behöva en man till att utföra helt rimliga uppgifter jag själv vill klara av. Men nu när jag hållit på och flyttat kartonger med husgeråd i köket har jag till min förvåning upptäckt att det plötsligt går bra. Jag orkar visst. Jakob behöver inte rycka ut och hjälpa till ett endaste dugg.
Bättre träningspepp än att göra dessa nya upptäckter – ja det har jag svårt att tänka mig!
63 svar
Kvinnokroppen är fantastisk, du ser stark o frisk ut. Grymt jobbat!
Härligt att höra Clara, bra jobbat!
Jag har en så fin historia om VARFÖR man faktiskt behöver träna. Det var en gammal gammal dam som började styrketräna för min kompis. Efter ett par veckor kom hon och sa ”vet du, jag har börjat baka igen”. Min kompis undrade lite, men damen fortsatte ”ja, för förut vågade jag inte kliva upp på pallen för att ta ner bunkarna, men nu klarar jag det”.
DET är anledningen till att jag tränar. Att för att när jag blir gammal ska jag våga kliva upp på en pall om jag behöver. Inte alls för att vara snygg på stranden (jag är 40 år). Utanför en långt mycket längre framtid.
Vad skönt att du märker såna framgångar Clara!
Heja heja!! Vad roligt 🙂 Jag hoppas att jag är där under året också.
Tack för hur du skriver om hälsa, mat och träning. Ur min synvinkel, på ett väldigt sunt sätt! 🙂
Åh jag börjar nästan gråta alltså… Jag är föräldrarledig och ammar mitt andra barn. I måndags fick jag ett ryck och ville städa i ”flyttkartongsrummet” för att kunna sortera lite barnkläder men pajade såklart ryggen direkt. Jag längtar så mycket efter att själv kunna bära halmballar, hundmatspåsar, flyttkartonger och att jobba i min älskade trädgård. Den här texten gav mig hopp om att jag en dag kommer att kunna det igen!!!
Ojoj så härligt!!! Heja Clara!
Härligt!
Härlig pepp!! Exakt vad jag behöver höra (läsa) för att också komma igång 😊.
Längtar efter att få se bilder på ert nya kök!! Jag är så nyfiken och håller på att fundera på hur vårt nya kök ska utformas, så det är perfekt timing för inspiration!
Tack för härlig blogg!
Hurra, sådana stora saker att återerövra efter slitsamma graviditeter. Jag firar med dig STORT!!!
Åh, vad glad och pepp jag blir av det här! Heja heja!
Härligt!!!
Hade en gammal chef tidigare som brukade säga: det är ett ålderstecken när du behöver sitta ner för att dra på dig långkalsongerna!
Det brukar jag tänka på när jag står upp på morgonen och drar på mig mina leggings, typ att än klarar jag det minsann! 😅
Imorgon ringer jag fysioterapeuten! Funktion före form måste gälla även kroppen – tack Clara!!
Å, så godt! Jeg har hatt en lignende opplevelse etter lang tids sykdom og deretter en veldig tung graviditet. Jeg husker for noen år tilbake da jeg ikke en gang klarte å løfte en helt vanlig sekk med blomsterjord. Det var forferdelig. Men nå har jeg klart å snu skuta, og det er en HELT fantastisk følelse! SÅ GODT å høre at du føler deg bedre, Clara. Jeg har fulgt bloggen din daglig siden 2008, men kommentert svært sjelden. Tok mot til meg nå, for jeg ser hvor tøff du er og hvordan du kjemper når ting går i mot. All ære til deg! Du er en inspirasjon i hverdagen min. Jeg er så utrolig takknemlig for bloggen din.
Tack snälla 😭❣️ Så fint skrivet
Så bra jobbat av dig Clara – heja dig!
Jag fullkomligt älskar styrketräning! Efter utmattningsdepression kan jag inte träna sånt som fokuserar på att göra saker snabbt, såsom löpning eller gympa. Min styrketräning gör jag långsamt, med ordentliga pauser mellan varje set.
Det var supersvårt i början, jag fattade inte hur jag skulle göra övningarna och kände mig dålig. Men nu, efter 1,5 år älskar jag att känna (och se) hur jag blir starkare.
Grymt! Tack för att du skriver om STYRKA framför form, det är så mycket mer värt! All heder till dig och bra jobbat för de framsteg du gjort.
Blir så glad för din skull, men så ledsen för min egen. Du sätter fingret på allt det där jag inte kan drygt 2 år efter tredje förlossningen. En period av ”nästan in i väggen igen” har gjort att vila gått före allt och därmed är kroppen ännu svagare nu än när jag börjat bygga upp den tidigare. Att inte kunna böja sig ner från sittande utan att ”nåt” hoppar fel i magen och jag får kramp, eller att bäckenpartiet ömmar vid för häftig ansträngning (läs dansat med barnen 30 min) är ju inte normalt. Heja dig Clara! Nu börjar min kamp!
Heja DIG Lena! Lycka till på din resa, du kommer fixa det!
Så sunt att du fokuserar på att träningen ska hjälpa din kropp i vardagen. Inte i första hand göra den snyggare. Tummen upp på det!
Här är en till alldeles vanlig person, tvåbarnsmamma som älskar att lyfta (tungt) i gymmet! Just för att klara alla grejer i vardagen utan hjälp, inklusive att ibland lyfta eller flytta nåt riktigt tungt bara så där😀😀
Min ”stå på ett ben utan att trilla” är att jag märkt att många av mina byxor är för trånga och tajta över rumpa och lår pga älskar att träna dessa.
Och att blusar och skjortor (vältvättade, slitna) faktiskt spricker i ryggen när jag böjer mig fram och ska ta i eller lyfta nåt hemma!
Obs är ingen Hulk, men ändå….känslan 🤪😎🦵💪
Känns igen av någon?
Oj vad hoppfullt att läsa! Alltså sorg: hur läcker en ut sorgen över att avstå från en fungerade kropp under och efter graviditet? För jag tänker att det är en process av olika delar som ska läkas och bearbetas så att en kan va helt och fullt i hälsa efter graviditet. Jo lyssnade på podden om hur olika mat skriker olika högt och så läser jag nu boken Hormonstark där just detta lyfts. Allt gott till dig Clara!
Härligt!!
Jag kan också stå på ett ben nu när jag tar på mig byxorna! Och bära en påse i ena handen istället för ryggsäck hela tiden. Jag fick en stressfraktur för ett år sedan och fick gå med kryckor i 8 månader för den var svårläkt. Det var extremt påfrestande att varken kunna promenera, cykla eller köra bil etc. Hade ortos/gips i 7 månader. Så nu njuter jag av att kunna ta mig dit jag vill, precis börjat cykla till jobbet igen och kan hålla mina barn i handen när vi går en kort bit. Jag är absolut inte i mål än (längtar efter att kunna ta promenader och undrar om jag någonsin kommer våga springa igen) men en god bit på väg!
Heja dig och alla som kämpar!
Clara, jag klarar snart inte mer…
Hur blev köket??? 🤩
Är så nyfiken på resultatet så jag håller på att gå under. Går in och kikar här och hickar till när det kommit nytt inlägg och suckar när det är något annat. Missförstå mig rätt, jag är otroligt förtjust i din blogg och din variation, men nu vill jag ju höra om THE kök. 😂
Här är en till som är ivrig på att få se the KÖK! Kollar också flera gånger om dagen och så är det ytterligare nåt träningsinlägg i stället (bra sätt att få upp klickstatistiken!) 😂 Absolut inget illa menat och jag är glad för din skull, men jag håller ju på att dö av nyfikenhet här 🤪. Den som väntar på nåt gott väntar alltid för länge…
Och en till här! Går också in sju gånger om dagen på bloggen och hoppas på ett köksinlägg. Hur lång tid kan det ta??!! Så nyfiken! Av ingen annan anledning än att jag bara är nyfiken och gillar fina saker 😊
Instämmer!!!! Är i startgroparna till att planera köksrenovering och vill sååå gärna se hur er blev!
Stort grattis till de kroppsliga framstegen också! Fysisk styrka och funktion är en färskvara och kommer inte av sig själv. Härligt att du upptäcker och uppskattar dina framsteg. När ”resultatet” blir motivationen behövs inget annat – du kommer aldrig att sluta träna och därmed aldrig behöva börja (vilket är den absolut svåraste biten). Så njut av hälsan och din ”nya” kropp!
En till som är galet nyfiken på köket!!!
Blir så glad! Precis så här är det ju! Att det inte bara handlar om att lyfta tyngre och tyngre i repetativa övningar på gymmet utan även om att hitta tillbaka till grundstyrkan. Den fullt normala välbehövliga grundstyrkan. Men som tyvärr många inte förstår att man ibland behöver professionell hjälp för att hitta tillbaka till efter graviditeter och förlossningar. Inte bara rådet ”börja träna”. Jag var vältränad före graviditeterna men tappade just det grundläggande under min första. Och det skulle ta flera år innan jag träffade en fysioterapeut som förstod att jag inte egentligen var ”svag” utan liksom hade tappat ”kopplingarna” inne i kroppen. Så när hon med enkla övningar fick mina muskler och leder att ”lära om” så pang, stod jag också där och plötsligt kunde de där självklara vardagsövningarna. Lyckan…
Jag har inte heller riktigt fått tillbaka styrkan efter mina två barns graviditeter och tog tag i liknande träning som du sedan jag börjat få ont i ryggen. Det känns så sorgligt att kroppsligt känna sig som en gammal tant trots att jag bara är 31. Tack för pepp och inspiration att se de små framstegen, för det tar ju sin tid att bygga upp kroppen igen..
Jag älskar att du så bjussigt bjuder på vinsten med kroppen. Den är förunderligt stark och samtidigt behandlar vi den med så mycket konstiga föreställningar till och från. 2021 ska vara mitt hälsoår och det känns så positivt och härligt med tillförsikt i stället för nedbrytning!
Hurra, vad härligt!!
Tack Clara för dina insiktsfulla och peppande ord om träning och välmående!!! De går rakt in i min hjärna och peppar mig att än en gång ta tag i att ta bra hand om min kropp! Det handlar inte om ngn målbild av ”beach-valfritt år” utan om att orka! Om det sedan är att ta på strumpbyxor på ett ben eller orka bära ut bildäcken från vinterförvaring inför däckskiftet spelar mindre roll!! Mer ork och välmående för mig med!! Det kommer även till nytta för mina barn och man i slutändan🤩
Grattis Clara! Så himla härligt för dig! Själv går jag i motsatt riktning men känner tillförsikt att det snart kommer vända. Tills vidare är det faktiskt väldigt inspirerande att läsa om andra som lyckas. Det får mig att tro att även jag ska komma dit 🙂
Jag älskar att läsa en träningsuppdatering som fokuserar på funktion, snarare än vikt eller utseende. Det är ju prick till det här vi behöver starka, friska kroppar!
Kan inte vänta tills jag kan börja träna mig tillbaka, så trött på att rulla mig ur sängen med en stor gravidmage! H. I vecka 39 + 5
Åh Clara! Jag känner igen mig så. Mitt yngsta barn är snart 1,5 år, och kroppen har varit så trött efter tuffa graviditeter som dessutom utlöst sjukdom efter förlossningarna. Men nu, långsamt, börjar något hända. Kanske är det våren, kanske är det bättre astmamedicin, bättre antidepp och i största allmänhet bättre ordning på allt inombords. Men jag orkar springa igen. Orkar lyfta och bära annat än barnen. Än är det långt kvar, men motivationen kommer bara av de små framstegen, och att läsa det här ger så mycket. Det är ju dit jag vill, till en stark kropp som orkar det jag vill. Tack!
Heja Clara och alla ni andra i kommentarerna!
Sex månader sedan förlossning och en graviditet som jag kräktes mig igenom, åh, vad jag har haft ont i kroppen och låg energi.
Nu ca 2 veckor senare med hemmagympa med
Sofia (nej jag gör inte alla hopp och aktiverar mer med bäckenbottenmusklerna än vad som tas upp i programmen) upptäcke jag att jag tog vartannat steg i trappen och plumsade ut i stugan med packning och unge på magen och det gick bra.
Att det ska vara så svårt att ta hand om sig.
Heja oss!
Hurra! En sån underbar känsla! Det är en viss typ av tacksamhet man känner när de där enkla vardagsgrejerna tidigare inte ens reflekterat över kommer tillbaka. Heja dig!
Älskar när man märker av hur träningen förändrar ens vardag och inte bara hur mycket man orkar lyfta på gymmet! Vad kul att du ser framsteg 🙂
Fy sjutton så härligt!
Fantastisk bra! Bästa träningsinspirationen jag läst på länge, oavsett vilken nivå vi alla är på påminner du om varför vi jobbar för att få starkare och rörligare kroppar.
Hejja dig!
När jag gick ner i vikt (vägde 170 kg och gick ner till 105) så förde jag en framstegsdagbok. I den noterade jag dels vikten men framförallt mina framsteg t.ex föminska klockarmbandet, gick så snabbt till jobbet att min kollega inte kom ikapp mig, handla kläder i en viss storlek, häva mig upp på bassängkanten istället för att använda stegen, sitta med korslagda ben och blev besviken över att jag inte kunde träna osv. När jag sen hade en svacka eller platå så gick jag tillbaka och tittade på den listan och blev så stolt över allt jag åstadkommit. Har gått upp lite av den vikten jag gick ner då och är långt ifrån ”i mål” så det vore kanske på sin plats att gräva fram den där boken och påminna mig själv om att jag klarade det då, då måste jag ju klara det igen. Tack för påminnelsen!
Vilket superfint tips =) tack för det. Och HEJA dig! Vilken resa du gjort/gör!
Jag blir så glad för din skull. Känner igen lyckan över att klara och orka igen. *tår i ögat*
Åh det låter underbart! Hurra för dig!
Hoppas jag snart når dit med! 🙂 👍 särskilt det där att resa sig från golvet när leken plötsligt byter rum eller någon ropar från toan etc! Haha..
Men det som stör mig kanske mest är att det som inte syns inte finns.. Nu syns kanske inte så mkt spår av gravid magen tex men för det är ja väl inte som vanligt 6mån efter tredje barnet? Jo tydligen verkar en hel del män tycka så…. 🙄 Tom veckor efter fl fick ja höra att ja minsann borde hugga i och lyfta av brädor från ett släp för ni kunde ja minsann inte skylla på nåt längre… Så sorgligt 🙁
Men iaf! Ja peppas av detta tack för det!
Mmmm, perfekt inspiration denna morgon. Är också i startfasen av att bygga upp mig själv igen och det är verkligen vardagsstyrkan som jag längtar efter. Nu har jag en målbild klar för mig, enbent strumpbyxepåklädning it is!
Vad kul för dig! Och visst är det dessa saker som är ganska så otroligt roliga! Jag har också upptäckt en hel del saker jag kan faktiskt göra. Senast igår den där med att komma upp ifrån rumpan. Det var helt galen underbart!
Så grattis till dig, jag vet vilket jobb det är så var supernöjd med det!
Har det helt likt etter å ha født min unge for to år siden. Hvor lenge har du trent for å få de resultatene? Elsker IKKE å trene, men er vel eneste utvei…
Så grym du är!
Jag har styrketränat i ganska många år nu och jag tycker det är en fantastisk träningsform. Det är så härligt att få känna sig riktigt stark.
Jag önskar att fler tjejer hade vågat sig in på gymmen, killarna har fått ha de fria vikterna för sig själva alldeles för länge nu.
Älskar också styrketräning! Jag har de senaste åren tränat på ett gym som är enbart för kvinnor. För mig har det varit helt avgörande för att jag har kunnat styrketräna som jag har gjort. Känner mig alltid trygg, bekväm och välkommen på ett sätt som jag inte gjort när jag tränat på ”vanliga” gym – dvs gym där det också funnits män. Vet inte hur vanligt det är med sådana gym ute i landet, men det är verkligen en varm rekommendation!
Hurra till Clara! Jag förstår grejen med att uppskatta sin allmänstyrka när den är tillbaka.
Jag bytte nyss gym och det är så många starka tjejer på det nya! Blir så glad över att det är många unga tjejer som tar plats mitt på golvet och kör (tunga!) ryck och stöt. Hoppas att det blir fler gruppträningspass ute i gymmet när corona är klart, så det går att köra tunga övningar men ha lite stöd av en flock, jag tänker att det kan bli en bra inkörsport till tunga lyft 🙂
Killarna får syssla med sina discomuskler i fred dock.
Åååh vad härligt! Älskar att du skriver om träning och hälsa på det här sättet och jag är så glad för din skull och dina framsteg! Min yngsta är 7 år nu. Jag minns också glädjen när de där ”självklara” rörelserna sakta kom tillbaka, och nej de kom ju inte av sig själv utan jag fick träna för dem, precis som du. Jag fick gå hos sjukgymnast efter min andra förlossning. Minns glädjen när jag kunde sätta mig upp i sängen som vanligt, från ryggläge, och inte längre behövde rulla över på sidan och vika ner benen i golvet först och putta mig upp med armarna. Jag har alltid varit aktiv och i god form, men tuffa graviditeter och förlossningar med komplikationer bryter ner kroppen snabbt och rehabtiden kan bli lång. Det pratas sällan om det tycker jag och därför blir jag extra glad att du lyfter det här ämnet! Jag kände mig så oerhört ensam under min rehabtid, och det är så sorgligt, för i efterhand har jag förstått att jag inte var alls ensam om det.
Heja dig!
Härligt att få kvitto på ansträngningarna! 😌
Wow Clara!🙌 så himla glad för din skull! Och du gör mig peppad! Du inspirerar så till det långsiktiga men också livsavgörande🙏🏾.
Man kan säga att jag är allt i det där inlägget fast tvärtom just nu…. har jobbat med dans och tränat dans sen tonåren, men med kommande och gående ryggont. Ignorerat… kört på… fått olika behandlingar… nu är jag inte heller ens 35 men i lördags sa kroppen ifrån… jag fick krypa in på grusgången, blev liggande på golvet i farstun med såna smärtor att jag inte kunde röra mig.,, till slut blev det ambulans, två morfinsprutor och akuten. De hittade inga fel på organ, så väl hemma fick jag tag i en riktigt bra naprapat som diagnostiserade obalans i SI-lederna, som fäster bäckenet i korsbenet.
Jag är chockad är över den här upplevelsen…. livrädd över att det ska hända igen. Jag måste absolut sitta ner när jag tar på mig strumpor och byxor. Att lyfta ett mjölkpaket känns nästan omöjligt….
Men en sak är säker, kroppen har sagt ifrån med råge…. och detta är en ny fas i mitt liv. Och jag har tänkt på dig fler gånger och hur vi måste ta hand om oss, grundligt och utan avkall. Rehab och prehab ska från och med nu vara en del av min arbetstid, och det viktigaste delen av jobbet🙏🏾…
Heja dig och tack för all inspiration! Du ser så otroligt stark och härlig ut ☀️
Åh ja lider med dig! Kanske är du överrörlig som jag (som också dansat som barn/ungdom iaf)
Har fått höra från flera sjukgymnaster att snett bäcken el bäcken rotation inte alls skulle existera! Men nu äntligen efter tredje barnet o en cm skillnad på hö o vä ben fick ja komma till en underbar ortopedspecialist. Lärde mig ett bäcken lyft som gjorde att ja själv rättade till mitt snea bäcken!! Sitter på golvet med ryggen mot fotändan av soffan. Sätter fötterna så nära intill rumpan som möjligt o händerna i golvet utmed höfterna, lyfter sedan upp rumpan så högt som det går, knäna ska inte synas över magen. Håll i fem sekunder. Rep fem ggr! O vips försvann centimeter! Men ja gör detta varje dag nu! Helt fantastisk upptäckt det med! Sorgligt att inte alla kvinnornfår lära sig det på BB typ….
I didn‘t scream. I asked „Do you hear me?“, because i‘m aleays too silent. … Risotto? 🥲🙏
Tack! Kunde nästan varit jag som skrivit. Efter förlossningarna blev jag jättedålig och har rehabat i sex år. Sedan jag började träna mer styrka i Rehabgym märker jag att jag klarar mer och mer. Är så stolt över att jag klarade 150kg i benpress igår. Och jag känner igen alla de där sakerna man gör för att man varit för svag och det man nu klarar. En sådan lycka! Kan verkligen förstå vad du menar.❤️
You look fabulous! Enjoy the stronger you!
Härligt bara fortsätta att kämpa på =D
Härligt! ❤️
Heja dig, bra jobbat!