Blööh vilken rivstart till måndag. Ulf väckte oss vid fyra, jag försökte somna om men klockan ringde vid sex och vid sju skjutsade jag barnen till skolan. Och vid åtta kom Erica för att spela in en podd. Vi kastade oss rakt in i inspelningen utan att knappt säga hej. Och den var klar prick klockan tio och då skyndade jag mig in i ett planeringsmöte med SVT inför söndagens sändning. När det var klart planerade jag vidare med Susanne en lång stund. Sedan ringde jag assistent-Charlotte för att strukturera upp våren. När det var gjort närmade sig klockan 13 och jag hade fortfarande varken ätit frukost eller lunch och började känna migränflimret. Så då tog jag en alvedon och gjorde en omelett samtidigt som jag ringde till Erica igen för att planera sånt vi inte hunnit med på morgonen. Och sedan en sväng till min syster för att diskutera ett jobb. Sedan kastade jag mig ner framför datorn och skrev ihop ett sponsrat inlägg. Och sedan ringde jag vidare och fixade med tråkig administration – bland annat ett nytt elavtal till min sommarstuga (!) och besvarade några mail som fallit mellan stolarna. Och nu ligger jag här. Som ett utskitet päron. Helt tom.
Sådana här dagar där allting går i ett och ingen luft finns mellan något enda moment. Sådana dagar avskyr jag. Särskilt efter min utmattning.. Men jag måste öva mig på att stå ut eftersom det ibland inte finns något alternativ. Och jag fixar det. Är det bara någon gång ibland så kommer jag orka även om det inte direkt är uppbyggligt. För stress i sig är inte farligt – brist på återhämtning är farligt. Så vad kan jag då göra för att återhämta mig ikväll? Morgondagen innehåller ju också en hel del arbete.
Jo jag kan…
Träna. Sänker stressnivåerna om man är trött i huvudet och samtidigt rastlös i kroppen av allt stillasittande.
Ta ett varmt bad och samtidigt läsa i en ny bok jag fått som handlar om just återhämtning
Stänga av telefonen och inte interagera med någon utanför familjen förrän imorgon igen. Bara gosa ner mig i en fåtölj med en unge i famnen.
Lägga mig i tid och försöka somna gott
Får jag till blott en av saker på den här listan – då kommer jag säkerligen återställa lite av balansen. Vi hörs imorgon!
32 svar
Här kommer mina tips på återhämtning (om man har ett stillasittande jobb där huvudet jobbar mest)
– handdiska
– räfsa löv
– skotta snö
– kratta grus (ni fattar temat här va?)
– följa ett recept som jag kan utantill
– följa ett nytt recept (gärna från en bok eller tidning och inte från telefonen)
– sätta telefonen på flight mode (funkar nu som en trigger för min hjärna att varva ner)
Hälsningar
Sofie
Hej, det känner jag. Just det är ögonblicket när jag överäta för att jag kan inte alls kontrollera ätandet OCKSå. Det är allt farligt. Isär när man inte vet hur det ska ta slut med det jobbiga.
Sommarstuga?! Do tell!😀
Mormors hus? Eller något nytt?!
Off topic men skulle vilja se ett ilägg om Tant Märta & ”Tant Märtas hus” som figurera tidigare i bloggen. Vad hände med henne & huset och hur var hon släkt med er/ Jacob…? Nyfiken!
Vilken klok liten lista du skrivit hur en kan stressa ned. Tack för att du delar, och jag hoppas att morgondagen är mindre stressig för dig, ta hand om dig!
Extrem igenkänning på ALLT! Blir ett avsnitt trädgårdstv nu för att fylla på energiglaset en bit. Kram!
Önskar dig vila Clara. Och oss allihop! Hej återhämtning, kom kom!
Malin, vet du vad? Jag kommer själv från sjukvården, men har bytt till ett mer administrativt arbete, och trodde att jag absolut aldrig igen skulle bli så slut och stressad eftersom jag inte längre arbetade med liv och död, där ett misstag kunde få enorma konsekvenser. Men jag är fan minst lika hjärntrött på detta hetsiga administrativa jobb, inte klokt. Balansen måste hittas ändå. Så för mig är det nästan lite skönt att höra att även Clara behöver jobba aktivt med detta, det är sällan något som kommer av sig självt eftersom arbetslivet är så slimmat nu för tiden. Att vara en driven egenföretagare är för övrigt hårt arbete, annars hade Clara inte kommit så långt som hon gjort. Så din kommentar känns givetvis nedvärderande. Men jag tänker att känslan av orättvisa säkert bottnar sig i stor stress, och jag hoppas att du hittar ett mer hållbart sätt att få livet att funka. ❤️
Du har helt rätt, det var ingen schysst kommentar av mig. Jag ångrar att jag skrev så.
Är mitt inne i en svår kris, och som du säger, med enorm stress. Men det var verkligen inte ok av mig att skriva så, det är inte likt mig. Jag har bett om ursäkt till Clara, hon är ju en stor inspirationskälla för många. Jag skäms!
Stort av dig Malin att erkänna detta.
Tack, men det var det minsta jag kunde göra ❤️
Åh men du, fina människa som ber om ursäkt! ❤️ Mitt i kriser beter man sig inte som vanligt. Jag hoppas verkligen du har stöd runt dig, och snart tar dig igenom det värsta! Kram!
Tack Anna ❤️
Åh, jag vet precis känslan! (Jobbar som sjuksköterska) Tar flera timmar av vila efter jobbet för att ”komma upp” igen. Inte hållbart, iallafall inte när man har barn, för då är det hämtning och lek och bråk och full fart, så den där vilan får jag rätt sällan till. Blir så trött på att detta är kraven i arbetslivet, att detta är normen i så många arbeten.
Tycker den här dagen låter väldigt lik min lärarvardag 😅
Fullt ös från det man kliver in kl.8 tills eleverna går 14 men då ska man in i möten, samtal med föräldrar och annat.
Är alltid som en trasa och måste sova när jag kommer hem.
Vet att det inte är hållbart men kan inte påverka det. Gå ner i tid innebär oftast samma jobb på mindre tid och älskar.mitt jobb.
Nån fler lärare som känner igen sig?
Lärare jag med, men 8-16 här, SEN det andra ❤️
Absolut, är lärare och har varit utbränd. Men det går att hitta pauser, det går att gå ner i tid… Man måste ändra mindset och sätta det i fokus. Jag har markerat in på mitt schema en paus på fm och en på em förutom min rast. Då drar jag mig undan, oftast låser in mig på toa 5-10 minuter. Andas, lyssnar på meditation eller bara sitter där. Jobbar dessutom 80%. Enda sättet att hålla för mig.
Vi har bara en rast per dag, i övrigt lektioner förutom planering någon stund i veckan. Svårt att hitta pauser då. Men gå ner i tid funkar ju, men det blir ofta en orättvis arbetsbörda då. Men men, som sagt man får göra det man kan. Jobbet i sig är ju fantastiskt (för det mesta).
Jag är också lärare som varit utbränd och det här galna senaste året med covid har ju inte gjort det direkt enklare att få ihop pauser och resten av livet med delvis hemarbete osv. Vi hade det riktigt intensivt en period nyss och jag kände hur alla signaler drog igång på nytt från kroppen som skrek att jag är på väg till utmattning igen så jag skrev till min chef som direkt påpekade att vi inte kan kompensera för covid utan måste hålla länge framöver. Nu är mitt schema ändrat så att det känns betydligt mer hållbart och rimligt över tid, men det tar en jäkla tid att bygga upp energin igen ändå och försöka hitta fungerande strategier…speciellt vissa extra tunga dagar. Jag har lagt om kosten (vegetariskt som lugnar magen och kräver mindre energi av kroppen att bryta ner), promenader i skogen (bor i och för sig typ i skogen så det är enkelt för mig), meditation och yoga eller yogaqigong. Powernap är absolut ett måste ibland. Hemleverans av mat tycker jag sparar tid och energi i vardagspusslet och specifika städdagar, ex. torsdag gör vi en lite större ansträngning med städ här så att vi kan slappna av resten av dagarna plus att det är lite finare på fredagen när vi kommer hem så att det blir en bättre start på helgen.
Skönt att man inte är ensam! För man får ju lätt dåligt samvete hemma när man inte orkar med hemmalaget pga jobbet tar all energi. Vet ingen mer än jag som sover efter jobbet varje dag, men det är kanske mpnga? Så glad att jag kan det iaf.
Också lärare som jobbar 80% och gör liknande! Funkar ok för mig i kombo med bra ledning som vill mig väl.
Jep!
Tycker lärarjobbet är som att sätta sig i torktumlaren och åka med! Efter jobbet är man en trasa.
Behövs en tupplur alla eftermiddagar…
Usch ja, jag förstår det.Att inte kunna ta pauser under dagen och få några minuter för sig själv – och dessutom arbeta med barn och allt vad det innebär – det måste vara otroligt tufft. Inte konstigt att så många lärare blir utbrända. Yrken där man har stort ansvar över viktiga saker i kombination med liten möjlighet att påverka dessa saker – det är yrken extra utsatta för utmattning.
Ja det är så många som gått in i väggen under de 10 år jag arbetat. Vissa orkar komma tillbaka, de flesta inte.
Många lämnar nu också i förebyggande syfte, just för att det är svårt att ge sig själv paus i dagen och man vill inte bli utbränd. Man får verkligen hoppas att man själv känner när det är nog. Det är synd för eleverna bara, när få orkar jobba kvar.
Har ofta undrat varför så många lärare blir utarbetade! Till viss del förstår jag det men samtidigt känns det som att det kanske (?) ganska enkelt skulle gå att förändra med nya rutiner och bra stöd inom en skola? Från kl 14-17 borde man kunna få tid till allt som behöver göras efter lektionerna? Hoppas det finns bra kollegor och rektor!
Urk, vilka problem du har. Ironi.
Ursäkta, men du får för satansflösk försöka zooma ut från dig själv ibland.
Familj
Jobb
Kollegor
Vänner
Mat
Sommarstuga
Träna
Jag är inte bitter. Jo, ok lite.
Haha. Ok.
Jag ber om ursäkt för den kommentaren, det var inte snällt eller respektfullt. Du delar av ditt liv och jag vet att du hjälper många. Förlåt! ❤️
För mig känns det som om det tar en stund för huvud och kropp att hamna på samma ställe efter en sådan dag.
Fastnade vid utrycket ” utskitet päron”, här i nästan södraste Finland där jag bor heter det slut som ett utskitet lingon men jag har aldrig hört det, eller något som ens liknar det någon annanstans än just här!
Utsketet plommon är inte heller något energisparande direkt😁
Känner så igen mig i tröttheten de där loppen ger men du kommer igen!❤
Haha, utsketet äpplamos heter det i Västergötland 😁
Jaa det sa alltid min mamma, som är från Borås! 😄