Var så glad efter att jag tränat imorse! Kände mig först lite rädd för rörelse efter incidenten – men jag fick ju faktiskt rådet att fortsätta leva precis som vanligt. Troligtvis berodde smärtan på kramp i bröstmuskeln, utlöst av att jag tränat tungt dagen innan. Och det är ju inte farligt alls utan bara väldigt obehagligt, eftersom symptomen påminner om en hjärtattack.
Jag kämpar på med mitt fredagsprogram. 60 minuter styrka efterföljt av 20 minuter roddmaskin i intervaller. Sjöblöt av svett efteråt. Minns hur jag hatade hip thrusts i början när jag tränade. De var så vansinnigt tunga och då gjorde jag dem ändå helt UTAN vikter men klarade knappt av dem ändå. Det var som att kroppens signaler inte kopplade – jag fick inte till en samordnad rörelse. Men nu gör jag hip thrusts med 80 kilos vikter. 80 kilo x 8 reps x 3 set = 1920 kilo som jag hip thrustat bara idag. Det borde Clara hösten 2020 fått reda på! Så stolt över progressionen. Det har inte gått snabbt och det har inte varit spikrakt. Men hela tiden har det fortsatt framåt. Jag har inte gett upp på mig själv!
22 svar
Sjukt imponerande!! Jag är som den gamla Clara och känner mig peppad av dina framgångar och gör små tafatta försök emellanåt här hemma och håller krampaktigt fast vid att så länge jag försöker har jag inte gett upp.
Heja dig ❤️ precis så!
Bra kämpat och fortsätt kämpa på också!
Snyggt jobbat!
Hip thrusts och benspark är nog mina två hatövningar of all time. Men jag gör dem ändå… med frustrationstårar i ögonvrån varje gång. 😁
Testa Bulgarian split squats och se vad du tycker om dom! 😉 personligen hatar jag dom, men är sjukt effektiva.
Kul övning, tack för tips. Prövade på en gång. Effektiv o härlig!
Känslan av att känna sig stark är fantastisk. Själv satte jag nyligen personligt rekord i marklyft.
Hade aldrig testat att maxa förut så det var en ny upplevelse. Manligheten efteråt var oslagbar 😁
Bra jobbat! Jag ska snart åka iväg och döma fotboll. Det blir dagens träning det för mig.
Heja!!
Den där infarkt-känslan får både jag och syrran mellan varven. Vi har båda dragit på oss bestående nackskador från tidigare “trauman”.
Kroppen sitter ju ihop, så problemen rasslar till utmed ryggraden. Mera fysisk massage av bröstryggen brukar dock hjälpa oss. Liggande på mage, med problemarmen upplagd bakpå, öppnar upp “änglavingarna” för knådning.. Ingen knäckande utnötning! Ger mer “syre” åt huvudet samtidigt. -Trevligt hemmapyssel.
(Kunde man nu även få slippa pollensamlingen i näsan, så fanns det hopp liv!)
Det är underbart att känna sig stark! Och det tar tid, men själva träningen är ju lika viktig som resultatet 💪🏼
Sitter här och inser motvilligt att jag måste börja på gym. Jag löpträna r älskar frihetskänslan vara där andra inte är. Stigar och skog. Men ont i rygg och höfter. Tagit Ipred för att sova. Tillhör de lyckliga som aldrig haft ont annars. Men är i klimakteriet de kritiska åren nu. Jag hatar gym och alla människor som stänkare därinne plus att jag har PROBLEM med koordinationen att göra rörelser rätt. Förpassas i känslan till skoljumpan där jag inte gjorde en rörelse rätt, aldrig kunnat dansa, koordinera etc. När jag springer känner jag mig fri. Men jag har ju fortfarande många år framför mig och måste träna muskulärt. Hoppas det räcker med 20 minuter.
Mitt tips är att träna styrka hemma. Man kommer väldigt långt med bara kroppens egen vikt och funktionell träning. Behöver inte ta mer än tjugo minuter, kanske efter din löpning när kroppen är varm? Finns massor av pass och inspiration på nätet. Eller så unnar du dig en pt-genomgång för att bygga ett pass som passar just dig och dina förutsättningar. Heja!
Tack snälla. För det senare får det vara en pt som verkligen förstår sig på koordinationsproblem. Tagit mig ett helt liv snart att förstå och acceptera det.
Men alltså skit i gymmet om du inte vill va där. Går så himla bra att få till mycket bra styrketräning hemma, bara du har diciplin! 😊
Man måste inte gå på gym för att träna styrka! Jag som har lång väg till närmaste gym (bor på landet) och inte heller är något stort fan av att träna bland folk har i flera år tränat hemma med hjälp av YouTube istället. Finns massor av träningskanaler! Jag började med två hantlar på 2 kg vardera och har sedan köpt tyngre set allteftersom jag orkat mer. Men det går ju också att träna med kroppstyngden också, brukar stå “no equipment” i titeln på de passen eller “bodyweight only”.
Det hade varit roligt med ett inlägg med samma rubrik “Det har inte varit spikrakt” fast med en överblick över hela din karriär. Trots att du är framgångsrik och gör så mycket saker som går bra gissar jag att det även funnits några dalar? 😊
Åh jag blir så igångpeppad av dina träningsinlägg! Blev tvungen att köra några hip thrusts bums, dock utan vikt. Men att påminna mig själv om att det inte alltid är spikrakt är precis vad jag behöver idag. Häromveckan när jag skulle ge mig på bulgarian splits igen efter uppehåll pga nyföddhetsperiod med min förstfödda var det så djävulskt tungt att bara klara 5 x 3 repetitioner utan någon vikt. Men jag VET var jag kommer ifrån, jag VET hur jag kämpade för att nå så långt som att klara 12 x 3 repetitioner med vikter. Och framför allt vet jag att det är fullt möjligt att nå dit igen och ännu längre ❤️
Bra att det går bättre 😍
Roligt det där med övningar. Jag tycker hipthrusts är mycket lättare/roligare än marklyft… När jag slipper använda grepp och underarmarna och kan koncentrera mig på benen 😆
När jag läst rubriken på inlägget (”det har inte varit spikrakt”) och sett din bild precis under (med lite och vågigt hår) så var jag helt säker på att inlägget skulle handla om din frisyr. Fick läsa många meningar innan jag fattade att det var träning som hela inlägget skulle handla om. 😂
(med lite rufsigt och vågigt hår)
Sorry, ordet ”rufsigt” försvann ifrån kommentaren! ☺️
Heja! Härligt att ditt hårda arbete har gett så mycket resultat