Jag frågade mina instagramföljare om deras bästa träningstips. Jag tyckte att det blev ett gäng riktigt peppiga tips så jag skickar vidare dem till er här. Högt och lågt!

  • En härlig ljudbok (deckare) gör att jag längtar ut på mina promenader. Och en plan för dagens mat gör det så mycket enklare att välja hälsosamt!

  • Asbra musik i lurar som får igång adrenalin hjälper till

  • Jag brukar lyssna på poddar med människor som inspirerar mig. Då kommer träningslusten igång på köpet

  • Efter utmattning för elva år sedan har jag inte kunnat träna långa pass. Så nu kör jag Sofiagympa på SVT 20 min/ dag och det är kalasbra

  • Jag fuldansar mellan övningarna

  • Min bästa motivation är att skriva träningsdagbok. Jag gillar att se mina framsteg och att gå tillbaka och träna gamla pass som framkallar fina minnen.

  • Jag tar på mig träningskläder direkt när jag kommer hem eller går upp på morgonen. Sedan fångar jag tillfället när det kommer. Inte tänka bara göra.

  • Testa olika typer av träning. Inte förrän jag hittade hem i mountainbiken blev jag en sån som klarade att säga ”idag ska jag träna no matter what”. Tänker att det finns iaf EN sån grej som alla älskar och hittar man den går det lätt sedan. Och att leta efter den genom att testa olika grejer borde ge rätt mycket träning och många garv längs vägen.

  • Jag har testat att utföra ICA-klassikern under ett år. Kul att visuellt kunna se i appen hur cirkeln med ihopsamlad skidåkning, cykling, simning och löpning sakta fylldes på under varje moment.

  • Efter nyår har jag börjat springa 15-20 min på lunchen, med bra musik i lurarna. Lägger fram kläder och skor dagen innan så det är förberett. Sträckan/tiden är lagom lång för att jag bara ska göra det. När jag innan försökt springa längre, tog det emot och jag sköt upp det istället. Jag växlar med promenad ibland. Hellre göra lite än inte alls är mitt måtto. Många bäckar små!

  • Jag gör alltid någon fysisk aktivitet/träning innan dusch med hårtvätt

  • Jag tänker att den träning som blir av är den bästa träningen även om det bara blir ett 30 min Friskis och Svettis pass i vardagsrummet hemma på lunchen. Älskar deras hemsida med en massa gratis träningspass.

  • Ibland behöver vi aktiv vila snarare än att träna. Ta en promenad i det tempo som kroppen vill ha och stäng samtidigt av det digitala helt, för att riktigt landa i kroppen och känna in.

  • Jag brukar leka när jag tränar – typ att det är krig och jag måste orka bära/springa osv. Och så brukar jag också peppa mig själv under passet, ”Bra jobbat, du har klarat så här långt”. Jag tar aldrig tid, jämför aldrig.

  •  Att ha en träningsklocka hjälper mig att se hur mycket jag faktiskt rör mig och är aktiv i min vardag. Det är inte bara när träningskläderna är på som är det viktiga.

  • Att para ihop en rolig grej med en jobbig aktivitet brukar hjälpa mig. Om man älskar en särskild podd kan man spara de avsnitten och bara lyssna på dem när man joggar/tar det där träningspasset/går på en långpromenad.

  • Jag bestämmer mig för ett tv-program med många avsnitt och sedan varvar jag cykel och roddmaskin medan jag tittar. Obs streama inte – då blir det för lätt att skjuta upp. Det är ”gammel-tv” som gäller.

  • Jag brukar säga till mig själv ”Jo men en liten runda kan du springa. Bara 15 minuter eller så.” För när steget över tröskeln ut väl är taget så är alla steg efter det mycket lättare. Och då blir det nästan alltid mer än 15 minuter

  • Under några år har jag skrivit i en bok mina framsteg och framtidsplaner för min hälsa. Små små steg framåt. Det har så småningom blivit till vanor. Och när det känns tufft brukar jag tänka ”Vad kan jag göra”? Om jag tex inte kommer iväg på träning så kanske jag kan ta en promenad? Efteråt klappar jag mig på axeln och säger ”Vad bra att du promenerade”. Försök se de bra saker du gör för dig själv varje dag. Det hjälper istället för att fokusera på det som inte blev av.