
När jag var tonåring på sommarlov tjatade ofta vuxna på mig.
– Clara du kan inte ligga med näsan i en bok hela dan! Du måste gå ut i solen!
Så jag gick ut, med näsan i djupt nere i Maria Gripes Skuggan över stenbänken. Jag la mig lydigt på en filt som syrran hade lagt ut men lämnat för något skojigare, och sen blev jag liggande där tills någon av de vuxna ropade igen:
– Clara du kan inte ligga i solen hela dan, du kan bränna dig!
Som ung blek bokmal hade jag lätt för att bli röd, svårare för att bli brun och var på tok för ointresserad för att skydda mig. Det sved!

I dag är jag större delen av sommaren utomhus – i trädgården, med barnen på stranden och hela familjen äter helst både lunch och middag i stora utemöbeln. Med så många timmar utomhus kommer brännan av sig själv. Numera älskar jag att se min fullvuxna kropp i sommarhud. Bruna ben i shorts och fräknar på näsan signalerar ledig tid. Och med ett sånt liv behöver jag tänka till för att sola säkert – här är mina bästa tips!

Claras solskola
- Börja dagen med att smörja in dig med solskydd. Så har du ett grundskydd oavsett vad du hittar på timmarna efter.
- Ha alltid solskydd i handväskan. Solskydd funkar tyvärr dåligt om det ligger hemma i badrumsskåpet och du är på stranden. Lägg en flaska i väskan så slipper du tänka till varje gång du ska ut. Glöm inte solhatt!
- Högsta styrka. Jag vill att mina barn ska ha den högsta skyddsfaktorn, spf 50. Barnen älskar att bada och springer upp och ner i vattnet. I år sprayar vi vuxna på dem med Bioregenas ekologiska vattenfasta solskyddsfaktor, i sprayform gård det snabbare än med kräm på tub. Dessutom är den ekologisk. Glöm inte att smörja öronen på kortklippta barn!
- Kläder som täcker barnens kropp är viktigt- särskilt axlarna är jag noga med att skydda.

- Tänk på dig själv också. Den här tiden på året har jag samma höga skydd som barnen, lite senare brukar jag köra spf 30 – här Bioregenas ekologiska solskyddsfaktor men fortsätter gärna med spf 50 där huden är som känsligast och mest exponerad. Måste säga att jag aldrig provat en solskyddsfaktor som doftar så gott som denna! Mums.


- Ta i rejält. Det är lätt att bli snål när man sitter på stranden med tuben i handen. Men ingen har väl någonsin smörjt in sig för mycket? Tänk tvärtom – smörjer du in för lite får du för dåligt skydd.
- Dött ska bort. Min mamma lärde mig att ta hand om huden. Hon använde smink sparsamt men var noga med att tvätta ansiktet och smörja in sig. I sommar testar jag ekologiska Cleansing Crème-Mousse från Mossa för att ta bort smink och rengöra huden innan solbad. Jag fick tips av den från Lifes hälsorådgivare Linda. Den innehåller AHA-fruktsyror från vita vinbär som ska hjälpa till att ta bort döda hudceller. Det ger i sin tur en jämnare, finare bränna.

- Återfukta! Mossa har också en ekologisk ansiktsolja som är riktigt, riktigt härlig. Jag vill ju gärna hålla hyn mjuk och dofta gott samtidigt. Den här oljan innehåller bland annat ekologisk hallonolja, havtorn, oliv, aprikos, havre och tomatolja. Som en sommarbuffé för huden! Droppas på hyn i ansiktet och masseras in innan den vanliga hudkrämen. Bonus för snyggt glow.
- Skydda håret. Om kroppen blir mörkare av solen så blir håret ljusare. Mitt brukar bli gult i solen och det gör mig inte så mycket – men har du precis färgat det och vill bevara nyansen är det klokt att använda solhatt. Det finns också hårprodukter med solskydd man kan spraya på.

- Skydda ögonen. Jag är själv urdålig på att bära solglasögon – men den starka solen kan skada ögonen. Särskilt viktigt är det att skydda ögonen om du är vid vatten. Med stora solglasögon skyddar du dessutom den tunna huden runt ögonen.
- Om du bränner dig – smörj gärna med Aloe Vera som både lindrar svedan och hjälper huden att läka sig.
- Läs i skuggan. Mitt på dagen går jag inomhus med gott samvete. Tycker att jag var rätt solklok som barn och unnar mig nu gärna ett par timmar utanför solen när den är som starkast. Det är lagom för mig. Vad andra än ropar till mig.
Vad är lagom för dig? Är du en person som gillar att slöa i solen eller uppsöker du helst skuggan?

Hela det här året samarbetar jag med Life som har ett brett sortiment av solskydd, återfuktande oljor, BUS-produkter och sköna krämer som gör mig sommarfräsch. Lifes hälsorådgivare Linda tipsade mig också om Solbrun, ett kosttillskott som hon använder redan under våren för att ge huden som varit i solen en djupare gyllene ton. Det ska jag testa!

Life har förutom produkter för utsidan av kroppen många saker för insidan av den. Vitaminer, tillskott och hälsosamma livsmedel som bygger upp kroppen inifrån. Och behöver du ett råd kan du alltid prata med deras kunniga hälsorådgivare i butik.

Den här varma, soliga årstiden är ju den vi alla går och väntar på för att få fylla på energin och ladda batterierna. Men tiden fram till semestern tenderar också att vara den stressigaste på hela året för många människor. Kanske särskilt mammor. Jag slits hela tiden mellan det jag borde göra – och det jag allra helst vill göra nämligen att bara sitta vid en varm vägg med min kaffekopp och ta det lugnt.

Hoppas du också kan stjäla till dig lite skön egentid under perioden fram till semestern. Och njuta den sköna känslan av när hud som varit instängd en hel vinter plötsligt får möta svalt sjövatten, ljumma vindar och varma solstrålar. Se bara till att skydda dig ordentligt. Sola lugnt!
35 svar
Jag är rödlätt och har haft hudcancer, så solskydd är extremt viktigt för mig. Även om man inte bryr sig om hårfärgen är det viktigt att bära huvudbonad, då man lätt bränner hårbotten.
Glöm inte skydda händernas ovansida, ett ställe som ofta ignoreras.
Även om man inte bränner sig genom fönster- och bilrutor tar huden skada på cellnivå, eftersom den skadliga uva-strålningen går igenom glas. Bra att tänka på om man sitter i bilen längre stunder i sommar.
Ta hand om er!
Tyvärr så innehåller Bioregenas solkrämer bara Titanium Dioxide. Vilket inte ger tillräckligt skydd emot UVA. Hade det varit Zinc Oxide i, då hade det gett fullständigt skydd. (går att läsa om här: https://www.colorescience.com/blogs/learn/zinc-oxide-titanium-dioxide)
Dessutom, parfym i solkrämer, inte alls bra, då man aldrig bör ha parfym på huden i solen, kan ge solskador och irritation.
Solbrun innehåller talk, talk bör man verkligen inte få i sig, det borde dom flesta veta vid det här laget. Dom varnar ofta om talk i läppstift, men konstigt då att Life väljer att ha det i en produkt som man ska äta.
Oj, hjälp så mycket farligt det finns! 😳 Får hålla mig i mörka källaren hela sommaren hör jag! 😊
Men det står att Bioregena har skydd mot uva och uvb. Stämmer inte det? Mvh orolig..
Hej Emelie!
Bioregena är ett EU registrerat märke och certifierat enligt CosmeBio som är en mycket strikt certifiering. Produkterna är testade för både UVA1, UVA2 och UVB med godkänt resultat. Filtret är tillverkat enligt senaste tekniken och skyddar alltså mycket effektivt mot både UVA och UVB-strålning. Det finns ingen parfym i produkterna utan ett växtextrakt från Monoi som ger den härliga doften. De innehåller inte heller eteriska oljor och går alldeles utmärkt att använda i solen. Dessutom är de testade för mycket känslig hud.
Hoppas att det reder dina funderingar.
Med vänlig hälsning, Maria på Life
doftar de så tål vi känsliga inte de ! (Shr /astma mfl diagnoser ) Oavsett om de är extrakt ,parfym , eretisk olja eller annat. Jag kan inte använda det som doftar ,köper utan eller använder tunna kläder ,är inte i solen mellan 10-14 .
Hej Emelie!
Life Solbrun är produkt med naturligt betakaroten, vitaminer och mineraler som många av våra kunder uppskattar att äta, särskilt nu under sommarhalvåret. För att ge tabletten en slät yta som heller inte färgar fingrarna när man tar i produkten så drageras tabletten med schellack och i shellacken blandar man i lite granna talk för att få rätt effekt och konsistens. Talk har i sig ingen aktiv verkan i tabletten utan är endast tillsatt för att ge ett bra skydd åt tablettens yta. Talk är noggrant undersökt av både svenska och internationella livsmedelsverk. Det är bedömt som en säker och ofarlig ingrediens och är godkänd som tillsats i både livsmedel och kosttillskott.
Med vänlig hälsning, Maria på Life
Vågar jag erkänna att jag tillhör den skaran som inte använder solskydd, varken på mig eller mina barn och trots det så har barnen aldrig bränt sig. Nu var det flera år sedan som jag brände mig…..
Jag använder heller inte solkräm och smörjer inte in mina barn med det. De har aldrig bränt sig och jag har inte heller bränt mig sedan jag var i tonåren.
Vissa sorters hudcancer, t.ex. basaliom, har inte så stark koppling till om du bränner dig eller inte, utan hur många timmar du vistats i solen. Med andra ord kan du ha kraftigt förhöjd cancerrisk utan att ha bränt dig en enda gång. Nu är basaliom inte den farligaste sortens hudcancer, men ändå trist då vissa som solat mycke kan få ett par nya fall per år och måste gå regelbundet på uppföljnig pga det. Så bra att sola med måtta fast man inte har en tendens att bränna sig.
Man gör givetvis som man vill, men “bränner sig inte” är en sanning med modifikation… Blir huden brun så är det ju en form av “brännskada” på huden även om det inte svider eller gör ont. Cancerrisken är ju lika hög oavsett (och rynk-risken om man bryr sig om det) , så även om ni väljer att inte smörja in er själva tycker jag definitivt att ni ska lära barnen att göra det…
En till rödhätta här. Jag brukar skoja om att jag bränner mig bara av att titta på min väninna som blir som en pepparkaka bara hon går ut i solen…..
Så det är högt solskydd på de delar av kroppen som får sol på sig, kläder och solhatt på resten av kroppen. Jag ser brun ut i slutet på sommaren- men bränner mig mellan fräknarna.
så jag sitter i skuggan så ofta som det går……
Åh, Mossas ansiktsolja som är det bästa som finns! Den är otrolig för mitt ansikte.
Är rödhårig och tål väldigt lite sol. Men kan, om jag är i sol lagom och med stråhatt, successivt få en lite ljusbrun ton och snygga fräknar :-).
Mitt bästa knep är att tänka på att vara i skugga/undvika direkt solljus mellan kl 11-15, då är solen som allra starkast. Alltså ibland en badutflykt efter kl 15, om solen är väldigt stark. Vila mitt på dagen.
Between eleven and three, stay under a tree, som de säger i Australien!
Bra solksydd, stråhatt och gärna tunna, luftiga, snygga kläder i tunn bomull eller linne är en annan favorit <3.
Så gör vi också. Rödhåriga och med barn utan pigment. Undviker solen mitt på dagen-solen och åker alltid till stranden först på eftermiddagen.
Tycker det ger sig lite själv, jag har svårt för gassande soljus och min dotter har blivit svinarg av sol ändå sen hon var spädbarn.
Vilka helt underbara råd, men i synnerhet bilder. Och texten är som vanligt suverän. Jag är en soldyrkare som sitter utomhus i strålande solsken från otta till natt om jag kan! Men jag bär alltid hatt med breda brätten och solskyddsfaktor, ibland slarvar jag efter bad för att jag inte gillar att gnussa in sanden i huden, men lite gnuss kan man betrakta som peeling 😉
Jag badar så mkt på sommaren så kläder är det enda som hjälper mot solen. En klippa vid havet och ett stort tyg-sjok så är jag lugn. Ingen idé att smörja då jag är i vattnet från 8-20 med lite småpauser 🙂 avskyr att sola (pga tråkigt) men är konstant i solen sommartid så har väl byggt upp någon slags tolerans mot att bränna mig men är nojjig för sjukdomar så gömmer mig gärna under ett sjok/kaftan mellan doppen.
Så gode tips både i innlegg og kommentarfelt! Må bare tipse om appen ‘min soltid’ fra det svenske strålemiddeltilsynet – man putter lett som en plett inn hudtype, alder og gps, og så gir appen svar på akkurat hvor lenge du kan være i direkte sol og skygge på akkurat dette tidspunktet. det står også masse nyttig sol-informasjon. bruker denne til både meg og barna hele sommeren, både hjemme og på ferie🙌
Hade ingen aning om att den fanns! TACK för tipset 🤗
Har börjat “måla” mina barn med solkräm i ansiktet/öronen/nacken med hjälp av en rengjord foundationpensel. Brukar annars vara en kamp men nu är det helt plötsligt ganska roligt och skönt
Tips!
Älskar att du gör reklam för EKO solskydd!! Synnerligt viktigt med tanke på Råd o Röns lista på tvivelaktiga ämnen i solskyddskrämer (googla råd röd solskydd under luppen). Jag älskar också Bioregena men älskar nästan ännu mera Patyka som är en ny favorit! Deras spf 50 känns inte fet, vit eller glansig i ansiktet! Love it!!
Fint och bra samarbete om solskydd! Men jag önskar att du inte gjorde reklam för multivitamintabletter, med tanke på att kosttillskott av E-, A- och C-vitamin och betakaroten kan få cancerceller att spridas:
https://www.cancerfonden.se/nyhet/kosttillskott-kan-fa-cancerceller-att-spridas
Hi Clara! Im your enthusiastic reader from Poland. Recenty i’ve discovered that the translation button from swedish to english is not working 🙁 i cannot switch from swedish to english and it makes me really sad 🙁 i hope it can be fixed. All the best, Natalia
Här kommer med ett perspektiv väl värt att nämna i sammanhanget.
Det verkar inte vara fastställt att solskyddsmedel är det bästa att använda för att skydda sig mot solstrålning. I en artikel i SvD från 2016 finns en artikel med titeln “Risken för malignt melanom ökar med solskydd” som finns att läsa för alla: https://www.svd.se/a/x7KV/risken-for-malignt-melanom-okar-med-solskydd?fbclid=IwAR0T4D-0463oTDjuyd3Dp1ybr0mt5Dxtjr-xgLmAt0DV4Wa07SROu2hvwqo
Ser man tillbaka i tiden har vi ju inte använt solskyddmedel så många år. Det naturliga var väl att vänja huden vid solen och på så vis bygga upp ett naturligt skydd. Det är så klart inte enkelt idag när många inte ens spenderar särskilt mycket tid ute, men då kanske skugga eller kläder är bättre skydd än att gömma sig under solskyddsmedel och tro att man är skyddad och därmed spenderar mycket tid i solen i tron att husen är skyddad.
Helt riktigt! Jättebra att du skrev.
Tänk också på att vissa läkemedel kan krocka med kosttillskott och det undrar jag om rådgivare på life har full koll på. Finns också läkemedel som ger extra känslighet för solen så som vissa krämer mot acne och voltaren.
Intressant att de rekommenderar rengöring med AHA-syra. Syror så som AHA brukar vanligtvis avrådas i kombination med sol pga att syran gör huden mer känslig.
Jag brukar hålla med Clara om mycket men inte i det här fallet! Överallt tutas man i att solskydd är så bra, smörj barnen, osv. Jag har ALDRIG använt solkräm på varken mig själv eller mina barn. Har däremot varit noga med tunna skyddande kläder, solhatt och givetvis att undvika solen mitt på dagen under högsommaren och på sydliga breddgrader. Enda gången någon bränt sig var dottern som blev röd en gång där det blivit en liten glipa mellan leggings och strumpa när hon sov i en sulky under en promenad på Teneriffa. Från början var det en rent instinktiv motvilja, det kändes liksom märkligt att en nån slags kräm inne i huden skulle kunna skydda huden mot UV-strålar? Men ju mer jag läst på om både hur det fungerar i huden och om vilken negativ påverkan det har på miljön (främst havet, men allt tar ju vägen nånstans så att säga) desto mer nöjd är jag över mitt val. Det är faktiskt inte särskilt svårt att skydda sig på andra sätt!
Bra poäng med miljön. Det finns forskare som påstår att kemikalier så som oxybenzon i solkräm skadar korallreven:
https://www.ecowatch.com/sunscreen-chemicals-toxic-coral-reefs.html
Har alltid solhatt på mitt barn men hon bränner sig ändå i ansiktet utan solskydd på kinder och näsa. Kan ju inte be förskolan hålla barnen inomhus heller. Man kan ha olika känslig hud.
Just därför använder jag bara fysikaliska solskydd, som lägger sig på huden och reflekterar bort solstrålarna. Jag som lätt får soleksem kan inte ha kemiska solskydd (där solkrämen arbetar inne i huden).
Jag använder bara solskyddskrämer på de hudytor som inte går att skydda med kläder. Tunna, ljusa kläder och solhatt är min uniform hela sommaren. I kombination med skugga när solen är som starkast.
Jag håller egentligen med dig, Hanna, men ju större barnen blir ju svårare tycker jag det är att få dem att acceptera långärmade tröjor och byxor eller att hålla sig i skuggan. Vill inte skapa rädsla för solen, men visst är det bra om barnen har respekt för solens starkaste strålar. Knepigt tycker jag. Hur gör man? Håller annars med om att kläder och skugga känns bättre än solkräm. Vi försöker iallafall planera in badutflykter på eftermiddagen, vilket minskar behovet av solkräm. Och, ja, annars blir det solkräm för vår del. Helst ekologisk och miljömärkt och helst med zink istället för titandioxid.
Jag har två blonda, väldigt ljushyllta barn och de skulle bränna sig direkt i ansikte, handryggar, ovansida fötter, i glipan mellan tröja och solhatt etc utan solskydd. Det är ju ställen som inte går att täcka med klädesplagg (om de inte skall ha vantar, strumpor och balaklava på sig hela sommaren…). Så vi använder solstift på dessa ställen till vardags och solkräm på underben/fötter/händer/nacke när vi är på stranden (resten skyddas av UVbadkläder och solhatt). Man får ju hitta en balans tänker jag… Inget solskydd alls och bränna sig gång på gång som barn är värre, tycker jag.
Ja, nacke, öron, fotrygg (om barnen är barfota) osv måste förstås smörjas med solkräm även om barnen har långärmat, långbyxor och keps till exempel. Du har rätt i att man får försöka hitta en balans. Barn som tycker om att vara ute och leka kan ju inte alltid tvingas vara inne mellan 11 och 15 heller.
Nyfiken på hur giftigt dem där solskyddskrämerna är? Du vet nästan alla “vanliga” solskyddskrämer är giftiga och orsakar korallreven att dö och är giftiga för marint liv. Om inte läs på om det och kolla upp naturliga alternativ. Kram