Dricker du kaffe? Brygg i sÄdana fall en kopp och dofta över lite nymalen kardemumma eller kanel. SÀtt dig sedan skönt till rÀtta med din kaffekopp. Utan bakgrundsljud som musik eller distraktioner som mobiltelefonen. Bara du och din kopp.

LÀgg mÀrket till fÀrgen pÄ kaffet. Hur koppens vÀrme kÀnns mot handflatorna. LÀgg mÀrket till hur doften skiljer sig frÄn vanligt kaffe. Hur doftar det? Följ Ängan frÄn kaffet med blicken. BlÄs i kaffet och se hur ytan krusar sig. LÀppja försiktigt och kÀnn den första klunkens hetta i munnen.

Drick under andakt och mÀrk hur vÀrmen frÄn kaffet sprider sig i magen och vidare ut i kroppen.

Sitt kvar en stund efter att du druckit upp och res dig sedan lÄngsamt.

Julfridskalendern lucka 2


Julfridskalendern lucka 1