Små förändringar i vanor kan göra stor skillnad för hälsan. Och för den som går från att inte träna alls – till att träna litegrann blir det som allra mest effekt förstås. Även små saker kan ha en inverkan på ens mående.
Jag har hela vintern tänkt på hur bra det är för mig med fåren. Att jag måste gå ner på gården och se till dem varje dag. Mata, ge dem hö (det är ganska tungt att få loss det från de stora balarna), skotta en stig fram till fårhägnet och skotta bort snön kring maten ifall det snöat. Bära vattenhinkar och fodersäckar.
Utslaget på en vecka är det kanske 15 minuters extra rörelse varje dag. Det är alltid pulshöjande och ofta riktigt svettigt. Dessutom gör jag det i början av dagen vilket är bra för mig som är så morgontrött och tycker att det annars tar många timmar innan jag verkligen vaknar.
Eller som det där med att Ulf varje morgon vill bli buren upp för den branta trappen till övervåningen på förskolan. Just på morgonen när jag känner mig kraftlös är det som att bära på ett stenblock. Men jag fortsätter att lyfta upp honom i famnen och tänker att den där styrkan jag får kan vara bra att ha.
Eller när jag storhandlar själv. Lyfter in de tunga kassarna i bilen. Kånkar dem från bilen till köket och plockar in i kylen. Det fanns en tid när jag fick ringa på Jakob för att få hjälp att klara sånt. Jag blev nämligen för trött.
Numera nästan samlar på tillfällen som dessa. Tillfällen som förut känts som en jobbig ansträngning försöker jag istället tänka på som en chans att få den där vardagsmotionen jag så väl behöver. Särskilt i mitt stillasittande jobb.
20 svar
Cykling till och från jobb ca 3 dagar/vecka (drygt 30 min på sommaren, ca 1h nu på vintern) är min värdefulla vardagsmotion (går snabbare eller lika snabbt som bussen + billigare också).
Sen såklart snöskottning, barnkånk, innebandy med barnen eller liknande gör att jag oftast kommer upp i mitt mål på 7500 steg varje dag, ibland också mer.
Jag bor i en lägenhet på fjärde våningen utan hiss, har hund och ingen bil. Trappan är 63 steg och där går jag upp och ner minst tre gånger om dagen. Eftersom jag valde en hund modell stort behov av fysisk aktivitet är stegmålet på minst 10K/dag i snitt inga problem.
Perfekt med vardagsmotion!!
Jag bor i hyreshus på två trappor och tar nästan aldrig hissen upp. Går alltid uppför trapporna, även då jag har två matkassar(tar hissen när det är tre!) Är oftast jättetrött när jag kommer hem efter handlingen, men pressar mej själv Det sista med en matkasse i varje hand och tar alla trappsteg upp två våningar, får skön puls och känner hur benmusklerna jobbar!
Önskar bara att jag hade en vedspis i köket så jag kunde gå ut och hämta ved och elda i spisen. Går ju tyvärr inte i hyreshus.(älskar de bilder/film du delar av vedspisen/eld!)
Men en dag hoppas jag att kunna flytta härifrån förorten/storstad, upp till norrland/Jämtland på landsbygden, där stor del av min släkt kommer ifrån. Älskar den platsen på jorden!🌅❤
Tack Clara för alla fina bilder o filmer från naturen du delar! blir så glad, inspirerad och lugn att se dom📸🌅❄💙
Klart du ska flytta dit 😍. Hoppas själv flytta ut någonstans i Västergötland till ett gammalt hus. Heja oss och vedspisdrömmar!
Numera älskar jag att mitt jobb som narkosläkare är så aktivt. Förr var jag helt slut efter en nattjour och beklagade mig över att det var så fysiskt påfrestande. Nu är jag ändå glad för den motion jag får, 17500 steg senaste nattjouren!
Snöskottning är min bästa vardagsmotion! Kan vara ute i flera timmar i den mörka tysta vinterkvällen! Funkar sämre på sommaren dock..
Jag älskar att klippa gräset så det kan jag tipsa om på sommaren 🙂
Älskar begreppet vardagsmotion. Promenader. Dammsugning och sånt. Man både motionerar/får träning och får annat gjort på samma gång, smidigt. Men självklart gillar jag inte allt.
Sedan vi skaffade vår underbara hund (Svensk Lapphund) så är vardagsmotionen inga problem! 🙂
Vardagsmotion är bästa formen av rörelse!
Men jag har faktiskt funderat lite på det där med hö till fåren när du lagt upp bilder tidigare men inte velat skriva och uppfattas som dryg. Tänkte jag kan skriva nu när du själv nämner det. Jag har sett att ni hackar loss hö från ena änden av balen. Jag som haft häst hela livet har fått lära mig den hårda vägen att det är det absolut jobbigaste sättet att få loss höt på. Eftersom balen är upprullad av bonden (tänk som en toarulle) blir det ju istället enklast att ta ett lager i taget och snurra loss varv för varv runt hela balen – typ som man tar papper från rullen och snurrar hela varvet runt. Det går 1000 gånger enklare att få loss på det sättet.
Misstänker att du redan har stenkoll på detta och säkert har en anledning till att ni gör som ni gör. Kanske för att kunna behålla plasten på? Det sättet jag beskriver ovan kräver ju att man skär loss all plast. Men det kanske skulle gå att ta en presenning övre balen istället som är enkel att lyfta loss?
Tack för en fantastisk blogg!
Har tänkt detsamma om att ni sliter så med rundbalen! 🙂
Jag lägger dom på runda sidan istället, skär av plast o nät nära marken, gör ett snitt uppåt i plasten så det går att använda som lock sen. Sedan är det myyycket enklare att ta loss lagen för lager, utan slit och utan att det understa ”nyper” mot marken som när man har den stående på plattsidan. En vass högaffel istf grep är också lättare.
Mvh bonden med många djur
Haha ja jag har helt klart fel teknik! Ska genast göra som ni tipsar om! Och fixa en presenning att lägga över
Har inte heller vågat kommentera men tänkt detsamma.
Mvh Stalltjej 😅
Haha, önskar ni sagt något tidigare. Jag tyckte ju att jag var så smart som lät plasten sitta kvar så att jag inte skulle behöva bängla med presenningar på samma sätt. Det här är typiskt mig. Jag kan för att ”spara in” på jobb i ett tidigt skede orsaka mig själv väldigt mycket mer jobb efteråt.
Detta måste jag komma ihåg till täckodlingen då jag har stora höbalar till det. Hjälp vad jag slet i den i våras/somras
Cykla till och från jobbet,numera 2km bort, med min son i cykelvagn, visserligen med elcykel men ändå, det är min främsta vardagsmotion. Sedan försöker jag gå åtminstone en liten promenad i dagsljus varje dag och vissa kvällar ger jag mig ut på promenad ca 30-60 min. Alltid nåt!
… och jag tar varje chans att gå en trappa ner på kontoret för att skriva ut (trots att det finns en skrivare precis utanför min dörr), eller gå på toa en våning ner, eller gå en runda för att se om jag kan hitta den person jag vill prata med (istället för att ringa vederbörande). Det blir extra värdefulla steg varje dag.
Smart! Varför ringa nån som sitter på samma adress/kontor om man kan gå? Annan sak om man har svårt att gå pga sjukdom eller liknande…
Ja!
Jeg tenker også sånn når det egentlig er for tungt og jeg er for sliten. Alenemamma til tvillinger på 7 år, uten bil, er det jeg som bærer all maten hjem fra butikken. Velger ryggsekk og nett på skuldrene. Men opp til fjerde etasje krever sitt, så da prøver jeg å tenke at det er godt for kroppen. Det er hverdagstrening. Og da blir det litt lettere å gå opp.
Samme med å hente ved i kjelleren. Fem etasjer opp med et nett i hver hånd med ved. Jeg tar små pauser når jeg trenger det, og tenker at dette gir sterke armer og bein, det hjelper litt for hjertet og litt for kondisen.
My Line
Bra kämpat! Gymkort överflödigt!