Jag tror väldigt mycket på positiv förstärkning och på att uppmärksamma framsteg. Så gör jag förstås med mina barn för att få dem att ändra sitt beteende. Uppmuntran och beröm när de gör rätt saker – istället för att ge skäll när de gör fel. Men den här viktiga uppmuntrande funktionen har också jag i mitt eget liv. Och dessutom har jag och mina väninnor den för varandra. Vi speglar varandras framsteg och peppar varandra att utvecklas.

-Idag vågade jag markera mot min chef sådär som vi pratat om. Jag hade tänkt strunta i det för det kändes så sjukt läskigt, men sedan tog jag mig samman och gjorde det ändå.

-Det enda jag orkade efter jobbet idag var att ligga i soffan och äta choklad. Men sedan bestämde jag mig för att jag faktiskt var värd en promenad. Och efteråt kände jag mig mycket piggare.

-Jag känner att jag inte tänker bry mig om det min svägerska sa som gjorde mig så arg. Det blir ju aldrig bättre när vi bråkar, så nu försöker jag bara stå över hela konflikten.

Och som väninna som känner till alla dessa utmaningar är det en sån otrolig viktig roll att säga.

-Fasen vad duktig du är! Märker du hur klok du blivit? Så här hade du aldrig resonerat förut. Jag tycker att du är så förståndig/modig/insiktsfull som gör så här. Vilken utveckling!

Hjälpa varandra att få upp ögonen för ens egen utveckling och förstärka den. Själv blir jag aldrig så genuint stolt och glad som när en vän som vet vad jag kämpar med, påpekar för mig att jag utvecklats. Ibland ringer jag och min syrra till varandra ENBART för att avlägga rapport.

-Jag vill bara berätta att jag precis åkte och tränade fast det kändes jättejobbigt och jag hade tänkt ställa in!

Och då svarar man kanske:

-Men å vad du är duktig! Visst märker du själv hur mycket du utvecklats på det här området? Hade det varit för fem år sedan hade du säkert bara struntat i det när du inte hade lust.

Jag har ju skrivit mycket om vikten av att mamma sig själv. Kunna trösta sig själv, prata snällt och lugnande till sig själv, ingjuta mod och trygghet i sig själv. Men det handlar också om att positivt förstärka beteenden hos sig själv. Högt uppmärksamma inför sig själv att man gjort något bra. Men sedan också göra samma sak med sina väninnor. Mamma varandra och positivt förstärka det modiga, konstruktiva och utvecklande som sker i varandras liv.