Idag tänkte jag gå igenom vilka hälsoappar jag använder och som hjälper mig i vardagen. Jag är ju en sådan där person som ÄLSKAR att kolla statistik, logga och skriva ner små anteckningar om saker. En idealisk person att ha en hälsoapp (samt att blogga). Och jag upplever att en bra app verkligen kan hjälpa till med motivationen – den blir en krycka under jobbigare perioder.

Här är apparna jag samlat på temat hälsa.

Period Tracker. Den här appen håller kort och gott koll på menscykeln. Perfekt om man försöker bli gravid. Eller undvika saken. Eller bara vill veta om ens förkrossade reaktion på en förflugen kommentar var rimlig – eller om det är en inkommande mens som talar. Jag använder sällan den här appen längre eftersom jag loggar mina uppgifter i en annan app som är mer heltäckande. Ändå får den finnas kvar här bland hälsoapparna.

Hälsa är mobilens egen hälsoapp. Också den är en rest från förr. För nu har jag bättre hälsoappar. Men här kan man i alla fall kolla sina steg, sin skärmtid och ljudnivån på ens hörlurar. Typ. Och om du använder mobilen för att räkna steg kommer du bli överlycklig den dag du köper en pulsklocka. För den är mycket mer exakt och det är betydligt lättare att få ihop stegen.

Fitbit är appen som tillhör min pulsklocka av samma märke. I den kan jag se massor av spännande information. Tex antal steg, kaloriförbrukning, mängden djupsömn och antal vakentillfällen under natten. Den mäter min puls och mina hjärtslag och varnar om något verkar knas. Och om jag vill kan jag ställa in den så att den väcker mig smart på morgonen. Det innebär att den kan den väcka mig när sömnen är som ytligast och jag slipper alltså vakna lika trött. Den väcker tidigast en halvtimme innan ens inlagda väckningstid – så man går max miste om trettio minuter sömn på det här sättet. Och vaknar ofta mycket piggare. I den här appen loggar jag även vikt och menscykel. Den skickar också peppiga meddelanden om hur många steg jag totalt tagit. Ger mig medaljer när jag promenerat till Egypten och sådär.

Runkeeper är en väldigt proffsig och bra löp-app. När jag är i mina springperioder tycker jag att den är toppen att ha igång. Kul också att den lagrat statistik sedan 2014 så jag kan jämföra hur snabb jag var på en viss löprunda då med hur snabb jag är nu. Jag kan också ställa in ljudsignaler för hur snabbt jag springer, hur lång distans jag sprungit eller hur många minutrar jag hållit på. Perfekt om man vill träna intervaller men inte behöva kolla på klockan. Jag har gratisversionen som räcker långt – men springer man mycket kan det säkert vara värt att betala för mer statistik och bättre funktioner.

Withings är en app kopplad till min digitala våg. Jag väger mig ju varje morgon sedan ett och ett halvt år tillbaka. Om man har ett problematiskt förhållande till vikt och mat så är det kanske inte är så klokt – men i mitt fall har det varit toppen. När jag opererade bort sköldkörteln ville jag inte gå upp alla kilon jag kämpat så länge för att bli av med. Så då bestämde jag mig för att väga mig varje dag för att få koll. Det har varit väldigt lärorikt och jag har insett hur lite en våg egentligen visar. Under en vecka kan jag absolut diffa ca 3 kilo beroende på om jag ätit salt mat, ska ha mens, gått mycket på toaltten etc. När jag vägde mig en gång i veckan blev siffrorna så laddade. -Va? Här har jag kämpat hela veckan men gått UPP tre kilo. Nä vad deppigt! Så känns det inte nu. Laddningen är borta. Jag tittar inte på siffrorna utan på kurvan. Withings sparar infon i appen, så om man inte själv vill veta sin vikt men ändå få koll på kurvan, ja då kan man ju bara titta bort när man väger sig.

Viktväktarna. Ligger kvar även om jag inte har ett aktivt medlemskap just nu. Tycker WW är toppen för viktnedgång. Deras enkla poängräkning, den smidiga appen, mängden recept och alla peppiga råd. Min fitbitklocka är kopplad till WW-appen så all aktivitet matas in i den och utifrån detta beräknas också mina points. Mysigast är WWs forum inne i appen, som typ är en kopia av instagram. Men skillnaden är att alla delar recept, invägningar, motgångar och medgångar, peppar och hejar på varandra.

Livstilsverktyget är en app som jag älskar! Den är del i en studie som jag deltar i vid Göteborgs universitet. Full med övningar och intressanta texter som tar upp hälsa ur många olika perspektiv så som stress, alkohol, matvanor, motion och existensiella frågor. Jag har ställt in notiser så att den var tredje dag plingar till och då försöker jag göra någon uppgift i appen. Men i verkligheten blir det kanske snarare en gång i veckan som appen används. Det behövs ju också lite tid mellan övningarna för att hinna smälta kunskapen och insikterna. Jag har skrivit mer om Livstilsverktyget här. Du kan ansöka om att delta i studien och antingen blir du lottad till att delta eller så får du vara kontrollgrupp.

Step2fit är en app som jag delar med min PT Ida. Där lägger hon in programen jag ska träna. Både med henne och hemma. Filmer och bilder på övningarna jag ska göra finns också, om jag blir osäker. Jag kan notera vikter och repetitioner och sedan se statistiken över tid. Smidigt och bra!

När jag spaltar upp det så här låter det ju helt sjukt uppstyrt och kontrollerat. Men i verkligheten kollar jag de flesta apparna någon gång i veckan. Förutom när jag använder min pulsklocka – då kollar jag varje dag för att det är så kul. Sommartid använder jag dock inte pulsklockan alls eftersom jag helst vill dölja den under en långärmad tröja.