När man är stressad gör man allting på rutin, i en slags tanke om att spara energi. Inte ödsla tankemöda på att göra sånt man inte brukar. Men ibland kan ett avbrott i en välbekant rutin hjälpa en att stanna upp. Reflektera över stunden.
När min vän gick på stressrehab fick hon rådet att välja en annan väg hem från jobbet, en väg hon aldrig brukade gå. Samtidigt skulle hon försöka lägga märket till omgivningarna. Hur marken kändes under fötterna, vilka stjärnor som lyste i de olika fönstren. Om det doftade eller lät annorlunda än på den vanliga vägen.
Den lilla övningen i att bryta en rutin gjorde stor skillnad för hennes medvetna närvaro. När hon kom hem från jobbet hade hon landat på ett helt annat sätt än när hon gick den snabbaste, vanliga vägen. Den hon gått tusentals gånger förut, i alla sinnesstämningar.
Var ska du gå idag? Till jobbet, ut med hunden eller till mataffären? Finns det en annan väg du kan välja som låter dig uppleva någonting nytt? Se dig omkring där du går och lägg särskilt märket till julen. På vilket sätt börjar den märkas i trädgårdar, fönster, på farstubroar och balkonger?
6 svar
Det er en god ide!
Forøvrig bør man også ellers bevisst gjøre små rutiner annerledes nå og da, f eks pusse tenner eller børste håret med den andre hånden enn du vanligvis bruker, stå på ett ben mens du gjør et eller annen stillestående aktivitet ( jeg gjør det mens jeg bretter ren vask), gå baklengs ned trappen, ta på sko i motsatt rekkefølge osv. Det stimulerer hjernen, og forskning tyder på at det kan utsette vanlig alderdom-glemskhet, muligens også demens.
Vi bor på landet och vårt hem är lite ”vägs ände”, men jag har haft hjälp av den här övningen vid andra tillfällen. Idag ska dock brorsbarnen komma hit och sova över och ”glädjen är stor, i ett barns klara ögon bor den”. När syskonbarnen är här får jag verkligen se världen ur ett annat perspektiv och det ger samma effekt. Påminner om en del fantastiskt, släpper tag om oviktigheter.
Tack för din julfridskalender, den är verkligen uppfriskande!
Har sett så mycket fram emot din julfridskalender!
Flera saker som var inplanerat inför julen har fått strykas av olika anledningar, så att få följa din kalender hjälper så mycket för att ändå få in julkänslan, att stanna upp en stund varje dag och njuta av det som faktiskt inte ställts in. Tack!
Det glädjer mig ❤️
Oh, vilken bra ide´. Tack!
En behöver bli påmind ibland. För många år sedan bestämde jag mig för att INTE titta på posten när jag gick från brevlådan, utan medvetet lyfta blicken, och se världen. Kan fortfarande se de vyerna för mitt inre. Gjorde ett starkt känslomässigt intryck och avtryck.
Tack för Din julfridskalender!
Detta är ett så bra tips! Att verkligen låta sig själv landa i nuet och se världen omkring sig. Jag insåg precis att det är en tydlig markör på min egen inre stressnivå; när jag har en låg stress så liksom går jag genom staden/byn och lägger märke till de mest fantastiska detaljer. Ska försöka minnas att öva på detta även när stressen känns hög.