”What I eat in a day” är ju ett vanligt koncept på både Tiktok och Instagram. Jag har gjort det i bloggen en gång, och fick önskemål om att göra det igen. Alltså dokumentera allt jag äter en helt vanlig dag. Jag valde tisdagen. Vet dock inte om det var en särskilt vanlig dag? Förlåt på förhand för väldigt fula och oinspirerande bilder.

Gjorde min vanliga proteinshake till frukost klockan 07. Gammal bild för jag glömde att fota. Receptet finns här. Drack 1/3 innan morgonträningen och resten direkt efter att jag tränat ett timslångt styrkepass. Viktigt att fylla på energi så att kroppen kan återhämta sig ordentligt. Förut slarvade jag jämt efter träningen och blev helt darrig och svag.

Har lagt till lite mer protein efter träningen nu. Ett halvt paket rökt kalkon. Stoppar det i träningsväskan med en kylklamp, så håller det sig fräscht. Inte det godaste, men trevligt med något lite salt efter en söt shake. Höll mig mätt fram till lunchen.

Satt kvar på gymmet/spat och korrläste min nya bok och åt sedan vid ettiden. Massa quionoa i botten, sedan salladsgrönt, två ägg och räkor. Till det en dressing gjord på rapsolja, ägg och parmesan. Blir alltid väldigt mätt av deras sallader. Och den här är så god! På fredagar har de också nybakad baguett till och då kompletterar jag med det.

Alltid bra med sånt som tar lång tid att tugga och fyller buken ordentligt. Färgglad mat är bra!

Vi åt en tidig middag (i dagsljus!) eftersom barnen skulle på skridskoskoj. Ursäkta den extremt oaptitlig bilden. Färgglad fast på fel sätt. Gjorde i alla fall morfars cowboygryta som barnen älskar. Vita bönor i tomatsås och nötfärs, plus kryddor. Väldigt lättlagat och lite färs räcker långt, så det blir en hyfsat billig måltid. Orkade inte göra sallad utan åt surkål direkt ur burken. Så oglamouröst och så vansinnigt praktiskt.

På kvällen stack jag till Stina med Ulrika. Vi skulle hjälpa henne att bära in en leverans pellets på 2,5 ton. Det klarade vi tillsammans på under en halvtimme. Sedan eftersvettades vi, high fiveade och drack iskall cola zero och åt vindruvor.

När jag kom hem igen messade Elina och ville gå en kvällspromenad. Och min regel är ju att aldrig banga en promenad. Så jag gick femtio minuter med Essa och Elina. Var tämligen trött i kroppen när jag kom in. Kände ett behov av att fylla på ordentligt.

Gjorde iordning en stooor skål naturell kvarg med en slantad banan och en god hasselnötsgranola från Pauluns. Det la sig som en sten i magen. Och eftersom huset var iskallt och jag var jättetrött borstade jag tänderna och somnade sedan sött. Och drömde om att jag tappat bort ett par snygga skor på Liseberg och sprang runt och grät hysteriskt och skällde på alla som inte hjälpte till att leta.

179 g protein, 191 g kolhydrater, 59 g fett och 43 g fibrer hade jag tydligen ätit, när jag kollade i min app på kvällen. Var mätt hela dagen och inte det minsta sugen på att rota i något skåp.

Det uppstod förresten en hel del diskussion under här inlägget om hur mycket protein en kvinna egentligen behöver för sin hälsa. Som tur var har nu kostrådgivaren och PTn Stina rett ut begreppen på sin blogg. En mycket bra genomgång.