För ganska precis ett år sedan skrev jag ett inlägg om min hälsa och mitt mående. Om biopsi av konstiga knölar och märklig smärta i kroppen.
”Känslan jag har i min kropp just nu är att jag känner mig gammal, sliten, trött och förbrukad. Jag har kass hållning och saknar styrka. Det smärtar och värker i muskler och leder när jag ansträngt mig och jag kånkar dessutom runt på femton överflödiga kilon som knappast gör någonting bättre. Jag kan inte minnas sist jag kände mig pigg och energisk.”
Jag är glad att jag skrev ner det för att verkligen minnas. För det känns overkligt idag. Mådde jag verkligen så här dåligt? Ja, det gjorde jag verkligen.
Jag måste lägga om mitt liv och det är akut. Jag måste hitta tillbaka till en bättre inriktning. För jag vill inte få ont i ryggen av att bygga lego med mina barn. Jag vill orka springa med dem genom vattenspridaren. Jag vill vara den som erbjuder mig att ta barnen på skridskoträning – inte den som stannar hemma och knaprar alvedon. Jag vill svischa fram på längdskidor och jag vill kuta genom skogen”
Det var mitt nyårslöfte för 2020. Eller i alla fall resultatet av av mitt nyårslöfte om jag lyckades hålla det. För löftena var av en liten annan sort än man kan tänka sig. Inget ”gå ner tio kilo” ”träna tre gånger i veckan” eller något sånt diffust som ändå inte är till hjälp för att verkligen genomföra förändringen. Nej, så här var löftet:
Jag är för det första förbjuden att påbörja några nya jobb eller projekt under 2020. Visst kommer jag arbeta lite med blogg och podd men jag får inte påbörja nya företag, böcker eller projekt. Bara det jag verkligen behöver göra för min försörjning får göras. All övrig tid ska gå till min hälsa.
Har jag lytt? Både jag och nej. Jag har påbörjat flera nya projekt. En ny bok till exempel, som kommer i vår. Gjorde dessutom oplanerat en massa TV-jobb. Men eftersom jag samtidigt stängt andra tidskrävande jobb och projekt det här året så ha det funkat. Faktiskt har mitt motto för varje nytt roligt projekt jag velat ge mig in i varit att tänka -Ja! Det får jag göra men då måste jag först bestämma vad av det jag redan gör som jag ska plocka bort? Som när det gäller tevejobbet. Då tog jag in massa extra hjälp för att avlasta med övriga arbetsuppgifter. Men vissa saker går det kanske inte att ta in hjälp för att avlasta med. Och då får jag acceptera det och tacka nej.
Jag ska arbeta medvetet på att sätta min hälsa i främsta rummet i vardagliga situationer. Det kan handla om att inte boka in tidiga möten som förhindrar att jag får sova ikapp stökiga bebisnätter. Inte avboka träning till förmån för arbete. Inte kompromissa och äta kass mat för att jag arbetat över och inte orkar äta något vettigt.
Har jag lytt? Ja, men över förväntan bra. Jag har inte avbokat någon PT-träning på grund av jobb som fått gå före. Jag har försökt äta vettigt även om det inneburit att jag fått avrunda arbetet tidigare på dagarna för att få ihop det. Stökiga bebisnätter har jag fortfarande. Trots att han snart är två år gammal. Hmm…här finns förbättringspotential.
Jag ska ta mer hjälp både hemma och i företaget. Men här behöver jag göra en ordentlig behovsanalys innan jag vet exakt hur.
Ta mer hjälp och avlastning – ja det har jag blivit bättre på! Försöker öva mig på att tidigare i processen leja bort istället för att göra själv. Men här finns fortfarande mer att arbeta på. Inte sällan börjar jag att försöka göra det själv istället för att direkt involvera någon som kan göra det snabbare och bättre än mig. Sånt slösar energi och tid.
Det roligaste med Hälsoåret 2020 är att jag ett år senare är på god väg. Absolut inte framme – men ABSOLUT INTE där jag var förr ett år sedan! Nu åker jag skidor med mina barn, bygger snögrottor utan ryggont och jag knaprar sällan alvedon för någon smärta i kroppen. Genom att reglera min arbetstid, säga fler nej och göra färre roliga projekt så har jag lyckats förbättra förutsättningarna för att ta hand om min hälsa.
Det gör mig så glad att tänka på. Och otålig inför nästa årsskifte. Att få se hur det fortsätter utveckla sig. Mitt nyårslöfte för 2021 är därför att fortsätta på inslagen bana och försöka hålla fast vid det.
Hade du några nyårslöften förra året? Och hur har det gått så här i backspegeln? Jag är så nyfiken på att höra!
36 svar
Att du är grym på att vända på perspektivet! Och få det omvända att kännas så himla självklart. När man först läser ett nyårslöfte om ett hälsoår så tar man så snabbt för givet att det ska mejslas ut i löften om fler träningspass, hälsosammare mat och liknande. Men allt det där VET man ju redan att man behöver och löfte eller inte så verkar inte sannolikheten att det blir av öka jättemycket. Att däremot identifiera vilka hinder som gör att det inte blir av och istället ha som löfte att eliminera dem – det gör ju hela skillnaden!
Älskar att få ta del av dina klokskaper och din underfundighet. Ser fram emot att fortsätta följa med under 2021!
Lovade mig själv förändring i jobbsituationen för ett år sen. Kände efter 20 år på samma ställe att jag behövde något nytt. Sökte och fick ett nytt jobb, trivdes inte alls visade det sig. Så om en vecka är jag tillbaka på mitt gamla jobb. Men med ny erfarenhet, glad att jag vågade testa och glad att jag hade modet att gå tillbaka samtidigt medveten om att gräset inte alltid är grönare på andra sidan 😀
I år ska jag prioritera närvaro/härvaro så ofta jag kan och kommer ihåg. I arbetet, i sällskap av andra människor, i mig själv, i naturen. Mycket viktigare för mig än var jag egentligen är eller med vem.
Evelina, så modigt att våga prova ett nytt jobb efter så lång tid på samma! Och minst lika modigt att inse att det inte var för dig och söka dig tillbaka till det gamla jobbet. Hade du tjänstledigt? Tror fler skulle behöva våga sig på att ta tjänstledigt och prova på annat.
Om det dyker upp ett annat jobb längre fram som du vill testa, då vet du dessutom att du vågar och kan.
Nä, jag var inte tjänstledig men de hittade ingen behörig till min tjänst. Känns skönt att ha vågat i alla fall.
Jag har valt att välja lustfyllda nyårslöften som ger mig energi istället för som tidigare skamfyllda som jag ändå aldrig klarar av att hålla. Bättre löfte om att njuta av träning än om att gå ner i vikt tex. Eller kanske löften om att prova på nya idrotter eller upptäcka nya nationalparker osv.
2020 hade jag tänkt att försöka utöka mitt sociala umgänge, vilket Corona på ett sätt försvårade, men på ett annat sätt möjliggjorde. Resultat är att jag har lärt mig att ringa en kompis när jag känner för en promenad och passat på att vara social samtidigt som jag är ute och går. Jag har funderat över vilka människor jag verkligen tycker om och vilka relationer som jag vill fördjupa. Festerna hoppas jag istället blir av 2021😊.
Befinner mig lite i samma situation som du för 1 år sedan (födde barn i jan 2020), även om jag inte har ont hela tiden så får jag fruktansvärt ont efter att jag gjort något – promenerat långt, åkt skidor, lekt för mycket på golvet med barnen. Känns precis som foglossning. Därtill är jag chockerande stel i kroppen, så till den grad att jag har problem att få på mig strumpan på högerfoten. Har lovat mig själv att 2021 ska bli ett rörlighetens år. Det spelar ingen roll vad jag gör, men jag ska ta mig mer tid till rörelse och aktivitet. Säga mer ja än nej när storbarnet vill åka skidor, springa, spela fotboll eller bygga snögrottor. Så nyfiken på hur du lagt upp det rent praktiskt med träningen. Behöver verkligen styrketräna, men det är så främmande för mig att gå på gym. 1 gång i veckan är väl bättre än ingen gång i veckan ändå tänker jag.
Samma här! Är där Clara var för 1 år sen. Det är flera år sedan jag tränade och jag har ont i kroppen varje dag! Ryggen, nacken, axlarna, huvudet, knät… Jag måste börja röra mig mer! Öva upp rörligheten och styrkan i bålen. Men hur lyckas man? Har ju redan skjutit på det i två år?
Hej på er!
Måste tipsa om en träningsapp som verkligen hjälpt mig det här året! Fit Body App heter den och kostar en slant men inte alls mycket med tanke på vad du får, tycker jag. (Kolla deras instagram för mer info).
Jag kommer aldrig betala för ett gymkort igen efter det här året😃 och då har jag tränat mer än någonsin tidigare!! Har bara motståndsband, yogamatta och ett enkelt hantelset från typ Jula jag använder.
Appen har massor av olika sorts träningsupplägg; styrka med kroppsvikt/med hantlar, yoga, gravid/efter födsel-träning etc. Sen varvar jag med gratispass från Youtube när jag tröttnar på appen.
Det är så jäkla skönt att stänga in sig i ett rum när man själv har tid och lyssna på precis det jag vill (och slippa hurtiga tillrop och dålig musik på gymmet🙈😅)! Var bara tvungen att tipsa för ett gymkort behövs inte alla gånger ☺ Stort lycka till!🎆🙌💪
Vilket bra tips Emma =)
Jag förstår hur det känns! Och det är ju SKITSVÅRT! Jag kan inte tala för någon annan men här har jag skrivit lite mer om hur jag gjort
https://underbaraclaras.se/2020/10/10/halsoaret-2020-rullar-vidare/
Jag hejar på er allt jag kan och förstår verkligen frustrationen.
Tack för app-tips Emma! Och tack för peppen Clara! Ska genast läsa ditt blogginlägg!
2020 har varit ett hälsoår för mig med. Jag har tagit tag i några skräpiga rester från äs och tack vare fysioterapi blivit av med stora delar av min bäckensmärta, som lett till ett aktivare liv där min kropp känns roligare och mer lekfull. Kan också vara den mamma jag har velat gentemot mitt barn i högre utsträckning. Det har varit väldigt hårt slit, men definitivt värt det alla dagar i veckan.
Jag har provat att göra en bingobricka med upplevelser för 2021. Varje ruta är en upplevelse, och kan bestå av en eller flera gånger av upplevelsen.
Det är allt i från att läsa 40 böcker för jag återhämtar mig bra i böckernas värld (motiverade mig att ha det löftet 2020, då jag läste 42 böcker), till att åka 1 färja i Stockholm då jag vill uppleva mer av min nya stad efter pandemin.
I mitten står 100 promenader. Jag har ingen ambition om att vara duktig varje dag, men att få kryssa av i brickan och komma ut i hemmajobbartider har lärt mig 2020 att jag behöver för att må bra.
Vilken rolig och smart idé 👍 Den knycker jag gärna 😃 Gott nytt år önskar jag Clara och alla hennes läsare 🤗
Wow vilken inspirerande idé Louise! Blir sugen på att sno den rakt av 🙂
Vad roligt att det gått så bra! Själv har jag valt ett ledord varje år sedan 2009. DISCIPLIN hade jag valt för 2020 och det hade varit toppen om jag nu hade vävt in det i mitt liv. Det gjorde jag inte. Det visade sig bli ett av mina blekare ord. I år ska jag ta med mig KONTAKT och jag har redan omsatt det på flera sätt. Jag har bjudit in släkt och vänner i mitt projekt och känner hopp om att verkligen utvecklas med det! Det är härligt med nystart och drömmar.
heja!!!
LÅter som det gått bra ändå, och nej brukar inte ha några nyårslöften. Jag är impad av er som håller dem
Mitt nyårslöfte var att bli snällare mot moder jord. Tycker att jag har lyckats ganska bra, tyvärr mycket tack vare Corona. Min arbetsgivare (statlig myndighet) lät mig äntligen jobba hemifrån, vilket två dagar i veckan innebar att bilen fick stå. Har annars 4 mil t.o.r. att åka varje dag. Tog även cykeln en dag i veckan till jobbet om vädret tillät.
Började i och med Corona att vara mer restriktiv med butiksbesök, vilket innebar att jag planerade handling av matvaror noggrannare och bara handlade en dag i veckan = mindre matsvinn. Fokuserade på svenska och ekologiska råvaror. Kollade ursprungsland om jag köpte grönsaker som inte var Svenska och prioriterade europeiskt odlade.
Kläder rensades ur och såldes/skänktes och det jag köpte till mig själv/barnen var mestadels 2nd hand eller eko/oeko-texmärkt. Plockade förra veckan fram min symaskin för första gången och började laga barnens kläder…
Odlade mycket själv, tog sticklingar och drev upp egna blommor istället för att köpa nya.
Köpte inga nya möbler.
I år tänkte jag försöka att inte köpa något nytt till mig själv alls (om det inte är absolut nödvändigt och inte går att hitta begagnat). Ska försöka odla mer smart (varför har jag odlat Aubergine och Tomatillo när jag inte äter nåt av det?!) och äta mer säsong. Lära mig äta lamm, då lammkött finns att köpa av grannarna och kanske vara med på någon tuppslakt för att lära mig det.
Gud vilka roliga och inspirerande löften!
Jag vill vara snäll och mer förlåtande mot mig själv.
Jag vill lära mig sy, tapetsera och måla utan att be om hjälp.
Och bara för skojs skull ska jag laga minst tvårättersmiddag med ett årtionde som tema de helger jag inte jobbar.
Men å vilka mysiga mål!
Brukar inte riktigt ha några nyårslöften eftersom de flesta inte går att hålla. Men som du skriver så är det ju mer något en kan jobba emot. Att se någon riktning istället för ett mål. För vi hamnar ju i situationer där vi måste välja. Att då välja bort något annat är nog nyttigt för oss, precis som du skriver. Inte lägga på och stressa mer.
Att gå ned tio kilo i vikt kanske inte är lika viktigt som att få mer kvalitetstid med barnen osv.
Jag själv ska försöka fokusera på att må bättre psykiskt. Om du vill läsa mer om det så får du gärna besöka min blogg där jag skriver om just psykisk ohälsa, bland annat om ätstörningar och ångest. Kram till dig, och lycka till med allt som kommer med det nya året 🙂
Jag hejar på dig Rebecca <3
Jag vill ha en tredje unge, men känner mig för gammal och kämpar för att komma ur en förlossningsdepression. Jag vill inte vara hemma 1,5 år till, jag vill jobba och vi saknar sovrum för ytterligare barn.
Mitt nyårsmål är att försöka glömma tanken på en tredje, trots att jag tror att det skulle göra vår familj hel, för att det samtidigt skulle göra livet för svårt.
Åh <3 förstår. Kärlek till dig Helen.
Jag skulle inte flyga mer än en gång och det var ju enkelt att lyckas med 2020 🙂
Haha! Ja, bra =)
Jag hade inga nyårslöften jag tycker nämligen att de snarare fungerar som icke peppande. Jag försöker i stället att göra mer av det som varit bra under föregående år. Försöker addera perspektiv ur häslosynvinkel. Försöker jobba på små förbättrande detaljer i det jag redan startat. Detta året har det fungerat bra. Nu har jag startat i gång träningsåret 2021 på min blogg och det känns toppen. Att röra sig har blivit ännu viktigare under pandemin.
//Berith
Det både värker i hjärtat och ger mig hopp att läsa detta. Det värker för jag sitter här med en trasig kropp efter mycket tuff graviditet och förlossning men en nyfödd bebis bredvid mig. Ger mig hopp att tro att det går att komma tillbaka. För ett år sedan vandrade jag gladeligen upp för berg och flerdagarsturer. Planen var att ta sig an kungsleden i somras. Sen blev jag gravid. Visst var jag medveten om att det inte var otroligt att jag skulle behöva ställa in vandringen men att jag skulle bli helt sängliggandes i månader med konstant illamående och kräkningar, gå ned i vikt och förlora alla mina muskler hade jag aldrig kunnat föreställa mig. Sen dess har jag inte kunnat gå mer än 1 kilometer i långsam takt och pustar och flåsar efter trapporna upp till lägenheten. Inte blev det bättre av en lång och tuff förlossning med komplikationer här i december. Innan förlossningen kände jag mig som en 85-åring, dagarna efter som 95-åring. Nu är jag väl tillbaka på 80-85 bast. Jag sörjer min kropp och mitt mående. Jag har hela livet promenerat och vandrat för att må bra. Jag hoppas kunna komma tillbaka till mig själv men jag vet att det är en lång väg dit. Ditt hälsoår ger mig om hopp om att det går och lite tröst i att jag inte är den enda vars kropp brutits ned barnabärande och -födande.
Otroligt bra jobbat och vilken investering! Inte bara för dig själv men för dina barn, dina nära och ditt jobb.
Åh, Lisa! Jag känner med dig <3 var snäll med dig själv. Det måste få ta tid. Tänk på att min unge var nästan nio månader när jag påbörjade hälsoåret. Det är supertufft efter jobbig graviditet och förlossning och spädbarnstiden. Men det kommer bli bättre. Och fast tiden känns lång nu så kommer det bara säga tjoff snart och så är du igång med rehabiliteringen och allt. Men just nu är du precis där du ska vara <3
Löftet i år är att fiska mer,mist tre gånger. Tycker det är ett lämpligt delmål i projektet att bli mer av en friluftsmänniska🎣
Hej kloka Clara och alla fina bloggläsare. Jag är också en sån där tyst läsare som aldrig kommenterat tidigare, men att vid nyår ta tid att fundera framåt är nåt jag ser framemot varje årsskifte. Jag tänkte dela ett tips som jag fick för några år sen av en god vän. Att varje nyår fundera på sitt liv utifrån 7 kategorier: kropp, själ, sinne, familj, socialt, materiellt, jobb. Är allt bra som det är, eller är det nåt jag vill ändra eller justera på inför nästa år. Tex för mig är allt bra på jobbet, så där fortsätter jag som vanligt, men jag tänker bli bättre att lyssna på kropp när jag är trött, och ta det lugnare i allmänhet så jag har ork åt barnens prat o lek. Och så har jag glömt bort det andliga sista åren, så tänkte börja lyssna på helgmål i P1 för att få lite vardags-frid varje vecka. Man kan göra genomgången precis så kort eller lång som man känner för just det här året. Det bästa är att blir så glad för allt i livet som fungerar bra, men man glömmer bort att tänka på. Gott nytt år allihopa.
Vad härligt att höra att du är så gott som smärtfri. Jag blir alltid lite ledsen att höra av mina barnafödande vänner hur jobbigt de har med sina kroppar som är slitna och smärtfyllda. Känner mig priviligerad som är över 40 o aldrig har ont.
För ungefär tio år sedan lade jag löftet att lägga lika mycket tid/pengar/kraft på min egen friskvård som på hundarnas (hade tävlingshundar). Det lönade sig. Min kropp blir bara starkare och friskare, trots att jag blivit mycket äldre. Och hundarna mår bra de med (även om det inte är samma hundar som för tio år sedan 🙂 )
Så härligt och inspirerande att läsa! Jag fick mitt tredje barn i november, och känner absolut ingen stress över nånting egentligen, men blir lite sugen på att ta hand om mig själv när jag läser om ditt år. Det är ju inte en mammas bästa gren… Förresten, vad hette dom träningstightsen som du visade upp (kanske i en insta-story?), som du sa var så bra? Satt uppe ordentligt och så.
Åh känner alltid att jag behöver ett par veckor in på nya året innan jag kommer fram till vad jag vill göra med det nya året. Men har börjat fundera lite iaf på målsättningar som fokuserar på positiva saker.
1. Börja rida lektioner igen! Har en häst men pga skador och ålder så funkar bara uteritter. Jag saknar att rida ordentligt så man blir svettig och får jobba! En gammal kompis och tränare ska starta upp lektionsverksamhet, så då ska jag rida privatlektioner för henne 2 ggr i månaden till att börja med! Såå kul!
2. Köra en svensk friluftsklassiker brons: besöka 12 av Sveriges nationalparker. Ser fram emot att vandra i vacker natur med min hund!
3. Ska fortsätta att köra minst en utenatt i månaden även detta år, älskar att sova ute i skogen.
4. Bada minst 1 gång i månaden ute! I december blev det 2 ggr.
Sen vill jag också gymma för att bygga styrka, yoga för att öka rörligheten och springa för konditionen. Men vill inte sätta upp mål med det sakerna, däremot satsar jag på att försöka underlätta för mig själv att göra det! Tex ha träningssakerna lättillgänligt, träna på jobbet gym innan jag åker hem så det är klart sen osv.