PĂ„ Amys inspirerande instagram hittade jag receptet pĂ„ den hĂ€r chokladhummusen. LĂ„ter kanske knĂ€ppt med en hummus med choklad – men den Ă€r vĂ€ldigt god. Perfekt att dippa Ă€pplen eller bananbitar i. Eller bre pĂ„ mackan som pĂ„lĂ€gg. Ett nyttigt och mĂ€ttande mellanmĂ„l!

Chokladhummus

Portioner

6 smÄ portioner

Tillagningstid

15 minuter

Ingredienser

  • 400 gram kokta kikĂ€rtor

  • 4 msk jordnötssmör utan socker

  • 4 msk kakao

  • 4 msk lönnsirap, honung, sirap eller sötströ.

  • 4 msk mjölk av valfri sort

  • En nypa salt

Gör sÄ hÀr

  • Skölj av kikĂ€rterna i ett durkslag. LĂ€gg i en matberedare tillsammans med övriga ingredienser. Kör till en jĂ€mn smet. Smaka ev av med lite mer sötning och kakao.
Fler nyttiga, mÀttande och goda mellanmÄl

Grönsaksstavar med dipp gjord pÄ nÄgon slags yoghurt. Brukar vÀlja Larsas Grekiska yoghurt med 0% fett och 10% protein och sedan i med en skvÀtt av barnens 6% grekiska yoghurt. Sedan i med dippmix. Det Àr nÄgot med den lite syntetiska fredagsmys-smaken som gör susen.

Kokta Àgg. SÄ skönt att bara salta och trycka i sig nÀr man inte har ork eller tid att sitta och gnaga i sig en macka eller nÄgot annat tuggigt. SÄ hÀr kokas det perfekta Àgget!

Äppelskivor att dippa i nötsmör av nĂ„got slag.

En smoothie. Jag gör nÀstan alltid en till frukost. HÀlften dricker jag dÄ och hÀlften tar jag med mig i min shake. Som mellanmÄl, nÀr jag trÀnat eller Àr i stan och springer Àrenden. Brukar göra min pÄ bland annat kvarg, proteinpulver, frysta bÀr, banan, jordnötssmör, frukt etc.

En nÀve nötter, en riskaka och en frukt

Hemmagjord risifrutti med kvarg och keso

Äppelmuffins

En dadelboll eller nÄgon form av nötbar

Har du fler tips pÄ nyttiga, goda mellanmÄl?