”Kan inte du som älskar hösten peppa mig som bara har ångest över att sommaren är slut? Plz göra en överlevnadsguide eller nått…” skrev läsaren Lizzy. Såklart jag kan.

När det känns lite motigt får man leda sig själv med milda, fasta händer. Hösten och vintern är lite som att bege sig ut på en lång, lång resa. Och man måste se till att ordna små trevliga stopp längs vägen för att orka. Det går liksom inte att härda sig igenom resan utan kisspaus och fika. Det är alldeles för lång tid att bara stå ut.

När kylan kryper nedåt byter jag till mörkare gardiner, tyngre draperier, kuddfodral i murriga nyanser. Textilier som dämpar ljud, gör hemmet mer ombonat och förstärker den varma, trygga känslan inne.

Musta äpplen

Jag blir glad av att ta vara på det ätbara som finns i naturen – vad det än må vara. Fallfrukt, lingon, svamp. Äta som det är eller förädla. Musta, safta, sylta – njuta!

Gör en pumpalatte

För kalla händer, frusna kroppar och trötta sinnen funkar varm dryck. Det lindrar, lättar, ger en stunds paus och njutning.

Jag dekorerar med höstblommor och vackra fynd från naturen. Ljung, granris, rönnbärsfång och pumpor. Man kan binda en krans till ytterdörren eller ställa en kruka tallris på bordet på balkongen.

Vik omsorgsfullt ihop de somrigaste kläderna och lägg undan. Ta istället fram de gosiga varma koftorna – och unna dig kanske en ny och skön? På secondhand finns det så mycket handstickat och fint som bara väntar på dig.

Värme i alla former gör gott. Bastu är fantastiskt – gärna varvat med iskalla bad för att väcka kroppen till liv. Men det är ju kanske inte så lätt att åstadkomma och då är ju vanliga heta badkarsbad är underbara. Med lavendelolja eller badskum. Eller varför inte fotbad? Ta något skönt fotsalt och stick ner fossingarna i kokhett vatten efter en lång arbetsdag.

Frostrosor och tårar

Så här sköter jag mina skinnskor

Ge lite kärlek till de förhatliga höstskorna. Torka bort smuts, impregnera och blanka upp dem. Och gör samma sak med sommarskorna som ska ställas bort under vintern.

Det finns ju någon slags tröst i att ta hand om och göra fint för de plagg som tillhör just den årstiden.

Varma soppor och stora grytor med mustiga smaker och ingredienser i säsong. Sånt motar kylan som stryker kring kroppen. Gör storkok som är lätta att värma och som bara blir godare ju fler dagar de får stå.

Gå på café med en kär vän. Sitt tätt ihop och skvallra. Eller sitt ensam i ett mörkt hörn med varm choklad och någon mysig bok.

Plocka in allt fint du kan hitta. Grenar, vissna blommor, vackra frökapslar, rodnande blad….

Karva en blomstrande pumpa

Dekorera för mörket. Lyktor, ljusslingor, stearinljus och marschaller. Sånt som håller det kompakt svarta borta.

Ta på regnstället, trotsa dimman, gör upp en eld och laga mat utomhus.

Öva på acceptansen inför att vi är trötta varelser. Särskilt när det mörknar allt tidigare om kvällarna. Försök fånga vilan när det går.

Eller gå en promenad i det ljus som trots allt behagar visa sig. Samla septemberluft i lungorna och solsken på näthinnan.

Gråkalla dagar behövs värme, skönhet och trygghet. Gör något vackert för dig själv att vila ögonen på. Eller gör iordning en särskilt mysig vrå i vardagsrummet där du kan krypa upp och bara vara.

Fyll på med vitaminer och näring i kroppen. Vittja bärhäggmispeln i din närmsta park – eller aroniahäcken vid lekplatsen. Gör sylt, frys in hela, ät precis som de är.

Gå ut och lägg dig i närmsta skog. Krama ett träd, vila mot en sten, gräv ner fingrarna i mossan. Ta emot naturen.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är rr1T1A4373-700x496.jpg

Och ibland när det känns som allra mest deppigt och håglöst. Då är det bäst att rikta blicken utåt. Göra någonting för någon annan. Ring någon som är ensam, skicka ett vykort till din gamla faster, bjud hem några du aldrig brukar umgås med. Bli blodgivare, skänka pengar till någon som behöver det mer, gör en lasagne och ta med hem till en vän som är utmattad.

Vi får använda varandra som kryckor på den här långa vandringen genom hösten och vintern.